大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥心率监测方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥心率监测方法的解答，让我们一起看看吧。
游泳心率多少才能减脂？
游泳心率100-120，而且坚持时间足够长（一小时），这就是有氧运动。才能减脂。
减脂的机理就是消耗热量。
人的体温大约是37摄氏度左右，而你游泳的水温肯定不会高于体温，人处在这样的环境中，即使你不做运动，也会消耗大量的热量，消耗热量的过程就是减脂的过程。
跑步减脂看配速还是心率？
心率
心率重要，最佳燃脂心率170-年龄，例如30岁，就是心率140，这个是个参考值；咱成年人了，不是跑步能得奖的话，就压根不用在乎跑多快，我每天5㎞快400天了，身体状态好坏配速影响很大，可这有啥关系，心肺能力一样能保持。咱只要想清楚最主要的目的是什么就可以了，燃脂，就最佳心率保持30-40分钟以上即可，多快多远不重要，30分钟后才会有更多脂肪参与代谢，这个是基础逻辑。
跑步减脂，需要注意的是控制能量摄入与消耗的平衡，保持负能量平衡，以达到减脂的目的。跑步的配速和心率都是可以作为指标来进行训练的，但要根据个人情况选择适合自己的训练方式。
跑步配速一般是指每分钟跑步步数，常见的配速有慢跑、中速跑、快跑等，不同配速对应不同的心率区间。如果希望在较短的时间内消耗更多的能量，可以选择较高的配速，但需要注意适应自己的身体状况。
心率则是指人体在运动时心脏每分钟跳动的次数，通常会将最大心率作为训练目标的参考值。以减脂为目的，一般推荐在最大心率的60%~75%之间运动，这个心率区间可以帮助身体更好地消耗脂肪。
综上所述，跑步减脂可以结合配速和心率两个指标来进行训练，但要根据个人情况选择适合自己的训练方式，并注意保持适当的负荷和身体的适应性。
心率重要。最佳燃脂心率时的速度因人而异的。有些人需要跑很快才能达到，而有些人只需要快走就可以。
但无论你的最佳减脂区间具体在哪里，它都意味着中低强度的跑步状态，不会太激烈，可以维持较长时间，这也是有氧慢跑的特点。
有氧心率和燃脂心率哪个减脂快？
脂肪燃烧心率是减肥最快。运动时，保证心率在脂肪燃烧心率范围内，可有效促进脂肪燃烧。例如，当跑步、打球和配合减肥运动时，应该将心率控制在最理想的范围内。不一定是心率最快和脂肪燃烧最多的时候，因为心率过快会导致心输出量减少。
运动的时候是燃脂心率对减肥有效还是有氧心率对减肥有效？
这只是一个指标，还有其他的综合指标，单纯的看一个数字毫无意义。不是你把时间放在这些数字上，而是你是否全面都做到了？饮食，起居，运动，长时间，所有方面达到了，才能减肥。这个指标你做到了，还自依然胡吃海塞的，也没有用。不用这么钻牛角尖和纠结这些细节。人每天生理维持生命需要供能2200卡的热量，你就吃500卡的食物，不用运动，坐着也会瘦的。你要研究怎么吃了500卡，还不饿，不缺营养，只有控制住了饮食再加上运动，才有减肥，而且是个长期过程。
燃脂心率属于有氧心率的一部分，光靠运动来减肥效果不明显，甚至还会增重，就像游泳，因为消耗大，运动后摄取热量大，所以运动后避免大量摄入碳水化合物，应该多补充蛋白、补水
跳绳半小时，有氧耐力心率远多过燃脂心率，这样运动能有效减脂吗？
谢谢邀请，仅供参考
先厘清各种运动app上表述的燃脂运动、有氧耐力运动、无氧耐力运动这些词汇所表达的意思，再来看我们的运动表现的时候就比较清楚当前的状态，自己也不会对这些指标过于迷茫。
首先需要知道，不同的运动强度，能量供应体参与供能的比例是不一样的。在进行低强度耐力运动时体内的脂肪酸为主要的供能对象，而进行中等强度运动时肌糖原供能比例开始上升，强度继续加大时肌糖原作为主要的供能对象。
下面这张图说明了问题：
而所谓的燃脂运动就是指低强度耐力运动，它并不是什么新的概念，属于有氧耐力里面的一种，只不过被这些APP包装，实际上这样的概念对大众是有一定的误导，我们来说明为什么这种概念的包装可能给大众带来误导。
当运动强度***用低于75%的最大心率时我们都认为属于低强度耐力训练，根据上面的知识，低强度耐力训练时脂肪酸是主要的供能体，但实际上能燃烧多少脂肪酸跟总的能量消耗有关，若以分钟数来计算的话燃烧的脂肪非常少。
举个例子：同样是40分钟的低强度耐力训练、中等强度耐力训练、高强度耐力训练。低强度耐力训练脂肪供能比例为60%，中等强度耐力训练为45%，高强度耐力训练为25%。但是低强度耐力训练总的热量消耗大概为300大卡，中等强度耐力训练500大卡，高强度耐力训练可以达到800大卡。这么算[_a***_]，低强度耐力训练脂肪供能仅180大卡，中等强度耐力训练脂肪供能225大卡，即便是高强度耐力训练也达到了200大卡。（以上数值仅供示例）
燃脂运动概念的包装带来的问题，就是让大家忽略了时长的努力，如果能够在燃脂运动维持60分钟左右，带来的脂肪消耗是可观的。但是可别忘了中高强度的耐力训练，对后燃效应有更加明显的促进作用。
到此，以上就是小编对于减肥心率监测方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥心率监测方法的5点解答对大家有用。
