大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后吃水果有事吗减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动后吃水果有事吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
运动后多久吃水果？
关于这个问题，建议在运动后30分钟内食用水果，因为此时身体最需要水分、糖分和营养物质来补充消耗的能量和水分。同时，食用水果还可以促进身体的代谢和恢复，有助于缓解运动后的疲劳感。
人体的消化系统只能在运动后20到30分钟恢复，所以最好在运动后30分钟再吃水果。
其实饮食对减肥的作用不大，做运动后，吃水果只能起到***的作用，平时还是要注意饮食均衡，平时只有运动坚持，长期的下去，才会有更好的身材，达到减肥的目的。
饭前饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的时间，要间隔一个半小时以上。
建议运动后立即或在半小时内食用水果。
因为运动时身体会消耗较多的能量，水分和营养素流失，及时摄入水果可以补充消耗的糖分、水分和多种维生素，有助于恢复健康的生理状态。
此外，水果中含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，加快代谢，还能缓解饥饿感，减少对高热量食物的摄入。
所以，建议运动后立即或在半小时内食用水果，以达到最佳的营养补充效果。
建议运动后15-30分钟内食用水果。
这是因为运动后身体需要补充水分和营养物质，而水果中富含多种维生素、矿物质和纤维素等营养素，有助于补充体内所需。
而在运动后的15-30分钟内，身体的代谢和吸收功能较为活跃，食用水果能够更快地被吸收和利用。
此外，食用水果也不宜过量，应根据实际需要和体质情况适量进食，以免影响消化和吸收。
一般建议运动后30分钟到1小时之内吃水果。
运动后人体需要大量的水分进行补充以及恢复体力，水果含有丰富的维生素和水分，可以起到及时补充能量的作用。
同时，运动后的身体处于代谢状态，吃水果可以促进身体对养分的吸收和利用，对身体恢复非常有益。
但是，过急地吃过多的水果会造成消化不良，因此建议间隔一段时间后再吃。
晚上运动完能不能吃水果，会不会长胖？
晚上运动空气质量好，并且可以提高我们的代谢率，另外可以消耗掉一天积累的脂肪，但是运动后是不能吃水果的，因为水果含糖量比较高，会造成夜间脂肪的蓄积。另外夜间睡眠状态下肠胃的消化功能减弱，吃水果不利于夜间睡眠及消化功能，第二天容易昏昏沉沉！运动完可以适量的补充点淡盐水或者白开水，再或者少喝点牛奶！！
这个问题我先分开来回答，先说“长胖”，为何会长胖？很简单，那就是你摄入的能量大于你消耗的能量。好比一个身高175cm，体重70kg一位男士，他的基础代谢率约为1600kcal，平时的日常活动消耗约为400kcal，不考虑食物有效应的情况下，如果他一天摄入刚好2000kcal那他体重保持不变，如果摄入过多，体重就是上涨，反之则下降。
接下来回答“晚上运动”，大多数人白天上班，也就晚上可以来健身房或者居家运动，运动方式方法有很多，我就不一一列举了，无论是作为健身爱好者或者健身[_a***_]来说，运动过程中燃烧的脂肪是很少的可以说是忽略不计的，但是运动后人体的脂肪分解酶活性会一直处于比较高的阶段还有日常生活中人体动员脂肪的能力也会增强，所以说运动中不减肥，而是运动后减肥。
最后回答“能不能吃水果”，上一段也说了，运动后才是减肥的关键，那是不是运动后就不能吃东西了？不是的。因为运动后需要补充一下运动中所消耗的糖原（肌糖原、肝糖原和血糖），良好的糖原补充可以快速恢复体能，为下次运动做准备，来达到更好的减脂效果。在这里要说明一下，不能吃的太多哟，要计算来摄入，否则可能摄入过多造成脂肪囤积，得不偿失了。
综上所述：运动后是可以吃水果的，但是要看具体什么水果，吃的量，还有搭配一些蛋白质类食物可以更好的帮助人体恢复，不过尽量避免睡前两个小时内进食，要不会造成肠胃负担影响睡眠质量。长不长胖最主要取决于你一天总能量的摄入，好比你白天不进食，晚上吃很多，但是总能量摄把控住了，也不会胖，但这样对身体将康非常不好，会造成今后的慢性疾病发生。
生活道公益健康认为，晚上运动后，不要吃水果为好。肥胖的病机是阳气不足，痰湿膏脂阻滞造成的。
有句话可能大家都知道，“早吃苹果是金，午吃苹果是银，晚吃苹果是铜”，说明早上阳气足时候，吃点水果是最好的。
尤其我国人的脾胃都是熟悉了什么都是煮熟了吃，水果别管什么凉性水果还是热性水果，基本都是生的，凉性的居多，我们吃了水果，可能就会出现了伤了阳气，伤了阳气就容易长胖了。
所以说水果还是上午吃更好些，尤其一些脾胃虚寒的人，跟要上午食用水果更好些的。脾胃虚寒的人，有的暂时不吃水果也可以的。
到此，以上就是小编对于运动后吃水果有事吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后吃水果有事吗减肥的2点解答对大家有用。
