大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动一个月减肥多少卡的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动一个月减肥多少卡的解答，让我们一起看看吧。
- 每天摄入500卡,运动燃烧500卡,一个月能瘦多少斤？
- 每天运动一小时，摄入1500卡热量，一个月可以瘦多少？
- 减肥期间吃多少合适？我运动一个月了，每天摄入1200卡左右，后来摄入1500卡左右，体重还是一直不变？
- 一个月每天运动多长时间才能瘦二十斤？
每天摄入500卡,运动燃烧500卡,一个月能瘦多少斤？
一吃一消就当做是绝食了，那么理论上你自己还要消耗基础代谢，那么减掉1斤要消耗3800~4000大卡的热量，那么根本你自己的基础代谢，平均3~4天可以减重1斤，那么也就是说，1个月最少可减重10斤，反正如果你能坚持，只会比10斤多，不会比10斤少~至于能多多少，你坚持1个月就知道了，应该是个惊喜~
每天运动一小时，摄入1500卡热量，一个月可以瘦多少？
谢谢邀请！
我在这就纯粹的算下理论的，
消耗一公斤脂肪需要燃烧7000大卡左右的热量，人每天正常需要消耗1200到1800.大卡的热量，咱就按1500大卡热量算，这样每天的摄入和消耗就处于一个平衡状态。
首先我不知道你是做什么运动，所以没法算具体消耗的的热量，那我就以我自己的经验说一下，我先贴几张我慢跑一个小时消耗的大概热量
这是三个速度，运动一个小时消耗的热量，我们就按700大卡算，一天消耗700打卡一个月按30天算，是消耗21000大卡热量，那么一个月理论上消耗3公斤左右的脂肪。
减肥是一个长期的过程，三分练，七分吃，管住嘴，迈开腿，坚持，一定就会有一个好的结果！
只摄入1500你会饿的！如果能保证运动一个小时并且是无氧加有氧的方式，可以摄入2000的热量！初期一个月八到十斤没问题！减肥是个长期的事。不要用月去衡量，请找到一种你能坚持下去的方式，用年来衡量！
如果你正常饮食就是米面粮油肉豆蛋奶像平常一样吃不好说，主要看运动量，轻运动量也就是刚减不减的样子，如果是肉豆蛋奶为主严格控糖的话无论运动多少都会慢慢的开始掉肉了，运动量大点则会掉的更多更快，不管是什么体质什么年龄什么性别，也不用管饮食结构只要每天的总热量低于1000大卡就没有不掉秤的，但是也不应该长期低于800大卡否则会引起营养不良
摄入1500卡对正常人可以认为刚好是基础代谢。
然后就是运动一小时的热量亏口有多少，如果是1小时散步式的运动，那对减脂没有帮助，一个月能瘦1000克就不错了，最可能是不会瘦，因为只能做散步式运动的人很难能坚持一天就只吃1500卡。
如果是慢跑一类有氧，一小时大约600卡左右，一个月18000卡，大约能减2.5 kg。
减肥期间吃多少合适？我运动一个月了，每天摄入1200卡左右，后来摄入1500卡左右，体重还是一直不变？
我也是每天都在和减肥作斗争，节食试了三个月瘦了16斤，后来因为******这个疫情一家人都在家里呆着也就想着怎么吃才能让大家体质变好一点，就这样两个月又胖了10斤，减肥之路真的是没有捷径可走，除了管住嘴迈开腿好像没别的办法。
减肥对我来说已经麻木了。因为我吃吃减减，吃吃减减。还是这个体重？当我真正的去减肥的时候也没有瘦多少。当我松一下时候，我的肥胖逞逞的上！所以问我减肥期间吃多少的话，我还真是不知道。
一个月每天运动多长时间才能瘦二十斤？
一个月瘦20斤这速度有点快，胖哥曾经230的体重一个月最多就瘦了17斤，但是不同人身体素质不一样，减肥的速度也是不一样的，下面说一些快速减肥的方法吧。
营养均衡促代谢
建议少油少盐，尽量吃水煮菜，肉类就吃鸡胸肉喝牛肉，注意肉类也要水煮，主食吃糙米饭和燕麦米，有助于肠道消化，如果题主要减的快，那就用土豆泥、红薯替代主食也是一种不错的选择，多吃蛋白质含量高的食物
[_a***_]最健康
胖哥一年减下去78斤都是通过跑步、锻炼和饮食的控制，所以运动必不可少，现在我一般是来一组HIIT高效燃脂训练，一套动作下来之后基本上就已经出很多汗了，然后再做各个部位的锻炼，我每天安排锻炼的部位不一样，胸部、臀腿、腹肌、背部、手臂都是分开锻炼，要给肌肉生长休息的时间，力量无氧训练后，出去跑步，一般是5-8公里！
这是我最减肥计划，对于我来说已经达到极限了，一个月17斤 不快不慢，但是很有成果！
减肥是一件很辛苦的事情，流下的汗水只有自己知道，减肥成功后的喜悦也只有自己才能体会！加油 祝你减肥成功！
***设减的都是脂肪，20斤=10公斤=10000克，这10000克脂肪可以提供10000*9大卡=90000大卡的热量，跑步1小时大约消耗600大卡的热量，哪么在饮食不变的前提下，90000大卡需要跑150个小时，平均每天要跑5个小时，换算成距离是50公里左右，每天这么大的运动量估计专业的马拉松运动员也顶不住，会受伤的。
我通过自己的亲身体验给你准确回答。
我自己尝试过两次减肥，都成功了，但是坚持下来真的太不容易了。
第一次是秋天开始。通过运动加上适当节食，将近三个月的时间，才瘦了二十来斤。
第二次是今年春天，也是通过运动加上适当节食一个月瘦了十斤。
个人觉得：
就算是一个月能瘦二十斤，也不要这样去做。因为这样极速的瘦下来，对于身体的伤害太大了。我一个月瘦十斤，还是通过每天跑步1㎞，加上每天跳绳，还要控制饮食。一个月没有吃肉，还得最多吃一小碗饭，把肚子都饿扁了。辛辛苦苦一个月下来，才瘦了十斤。后来没有坚持下来，但是也没怎么反弹，现在固定在一个数值了。
如果一个月瘦二十斤，真的不敢想象是通过什么方式，我觉得除了是需要减肥的人过于或者是通过胖吃减肥药的方法，应该没有其他方法了。
谢邀。
个人没能一个月瘦二十斤，但身边有个成功案例，前提是自己的执行力要强！
一个朋友，一个月内20斤瘦身成功，仅供参考：1.每天中午，晚上各锻炼一次，每次锻炼时间不能低于1小时，锻炼项目：跑步，由慢到快，根据个人状态增加速度。2.饮食方面：甜食禁忌，含糖量高的水果少食，早饭清淡，正常饭量的三分之一。午饭：正常饭量的二分之一（吃到刚刚不饿即可），清淡，忌油腻，主食（以米饭为例，三分之一碗）不吃肉食。晚饭：吃的话，正常饭量的四分之一，忌油腻，不吃肉食，也可选择不吃晚饭。按以上方式执行，我的朋友一个月，从180斤瘦到了150斤，执行方式有点暴力，仅供参考，效仿请谨慎！瘦身还是循序渐进，坚持锻炼，控制饮食为好。
到此，以上就是小编对于运动一个月减肥多少卡的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动一个月减肥多少卡的4点解答对大家有用。
