大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥平板撑的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥平板撑的解答，让我们一起看看吧。
平板支撑一般人能坚持多久，平板撑有什么好处？
平板支撑一般人就是几十秒到2分钟，我能坚持3分钟左右，这是个持续不断的锻炼，主要看你核心力量，非常有好处，能提高夫妻生活！
平板支撑的好处和坏处都给你说下。
如果你是一个正常的健康的人，练习平板支撑并不会伤害到你的内脏，只要在自己能够承受的范围内练习就好。 如果你的内脏有问题，而医生不建议你做平板支撑这个动作，当然就不能练习了。 平板支撑是个不错的动作，但是不要太迷信，全身性的锻炼对健康更有帮助。
俯卧撑和平板支撑，哪个更能塑身呢？有何依据？
你好，非常荣幸能够回答你的问题。
总的来说，俯卧撑和平板支撑都是非常值得经常训练的动作，对于相对应的肌肉力量增加和自身核心整体稳定性有着显著的提升。个人认为，想要更加塑形、塑身，两者动作不能单一而论。每个动作都有其相对优势，我们需要全面且有计划的训练才可以最终达到塑形、塑身的效果。
接下来我会详细地从2个方面为你分析，希望能够对你有所帮助。
1、区别
两者最大的区别在于动作特性，一个是“动”，一个是“静”。在专业术语上，俯卧撑属于肌肉的动态收缩，平板支撑则倾向于肌肉的静态收缩。与深蹲和扎马步是一个道理。
另外二者涉及的训练肌肉范围不同，平板支撑着重于腰腹部核心，尤其是腹直肌。而俯卧撑不仅仅涉及腰腹部核心，更侧重于胸大肌、肱三头肌的训练。
总的来说，如果想要强化腹部核心，尤其是加强腹直肌，显然平板支撑会好一些。如果想要训练手臂的肱三头肌以及胸大肌，俯卧撑不可代替。
我来说一个秘密吧:俯卧撑就是上下移动的平板支撑！是不是一语道破的感觉呢？
平板支撑和俯卧撑都是大众健身非常经典的训练动作之一，因为不受时间和环境的影响，所以几乎每个人都可以直接上手。
这两个动作进行比较的话，平板支撑的难度是更低的。而且平板支撑训练的肌群主要是腰腹核心肌群，训练它不仅能够让自己的核心区更有力量，而且对于减去肚子上的小赘肉很有帮助。
相对而言，俯卧撑的训练难度就比较高了。初学者可以训练膝盖俯卧撑来过渡。
当力量足够了就可以进行标准俯卧撑的训练。俯卧撑的训练对于提高胸肌、肱三头肌还有三角肌的推力肌群***会很有帮助。
所以从***肌群的角度来看，如果训练目标是为了让自己的腰腹更漂亮，那么练习平板支撑会更有帮助，而且更容易上手。
如果想要追求更大的训练强度和上半身更好的身体塑型的话，俯卧撑的帮助会更大一些。
当然选择两个动作结合训练效果会更加的突出啦。
俯卧撑更好。
我们对于平板支撑最大的印象可能就是各种平板支撑比赛，平常人做几十秒的动作，参赛选手居然可以做几个小时，这个时长确实是很令人赞叹的，选手付出了辛苦的训练和惊人的意志力。
但是，平板支撑只是一个基础静态支撑动作，参与的肌肉在做等长收缩（肌肉长度在训练中长度不变），等长收缩可能很累，但是对与热量的消耗是很少的，大家可以对比一下瑜伽训练和举铁训练的区别。我做瑜伽也会感到很吃力，做完满身大汗，是有益身体的，但是对于消耗热量和肌肉锻炼来说是收益很小的。
平板支撑对于核心的训练也不是时间越长越好，我们对于，过长的训练时间，参与的腹部肌群会很快力竭而导致大腿前侧代偿，也就是时间长了，平板支撑就变为一个腿部静力支撑的动作，对核心训练的收益也很低，早就失去了意义。
在可以做俯卧撑的情况下，我会建议客户加大训练难度，增加腹部稳定的难度。
抬起支撑点，减少支撑面积：
这两个动作很难做比较，类似关公战秦琼。因为俯卧撑是肌肉的等张收缩，可以明显增加肌肉的维度，而平板支撑是等长收缩，主要是锻炼核心肌群的稳定性，对肌肉的塑造能力相对有限。
但是无论是哪个动作我感觉都和塑身没啥关系吧，哪怕肌肉再发达，只要皮脂厚，也是看不出来型在哪里。
所以对于塑身来说，降低体脂是很重要的前提。在这之后俯卧撑类的运动可以有效地增加肌肉量，而平板支撑可以有效提高身体的稳定性。二者对于塑身都是必不可少的。
如果非要用这两个比较，相对来说俯卧撑效果更好，理由是俯卧撑对肌肉的***更强，同时俯卧撑所用到的胸部、肩部、臂部肌肉可以更有效的体现体型。
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到此，以上就是小编对于健身减肥平板撑的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥平板撑的2点解答对大家有用。
