大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身平板舞蹈的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身平板舞蹈的解答，让我们一起看看吧。
铁板桥功和平板支撑哪个健身减肥效果好？
其实这两个的减肥效果都不好。
减肥就是减脂，这两种运动偏无氧性练习，如果只是随便做几组，确实有一定的塑形效果
但不会消耗脂肪，你要减肥应该是结合有氧为主，然后在做平板效果会更好。
俯卧撑和平板支撑，哪个更能塑身呢？有何依据？
这两个动作很难做比较，类似关公战秦琼。因为俯卧撑是肌肉的等张收缩，可以明显增加肌肉的维度，而平板支撑是等长收缩，主要是锻炼核心肌群的稳定性，对肌肉的塑造能力相对有限。
但是无论是哪个动作我感觉都和塑身没啥关系吧，哪怕肌肉再发达，只要皮脂厚，也是看不出来型在哪里。
所以对于塑身来说，降低体脂是很重要的前提。在这之后俯卧撑类的运动可以有效地增加肌肉量，而平板支撑可以有效提高身体的稳定性。二者对于塑身都是必不可少的。
如果非要用这两个比较，相对来说俯卧撑效果更好，理由是俯卧撑对肌肉的***更强，同时俯卧撑所用到的胸部、肩部、臂部肌肉可以更有效的体现体型。
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我来说一个秘密吧:俯卧撑就是上下移动的平板支撑！是不是一语道破的感觉呢？
平板支撑和俯卧撑都是大众健身非常经典的训练动作之一，因为不受时间和环境的影响，所以几乎每个人都可以直接上手。
这两个动作进行比较的话，平板支撑的难度是更低的。而且平板支撑训练的肌群主要是腰腹核心肌群，训练它不仅能够让自己的核心区更有力量，而且对于减去肚子上的小赘肉很有帮助。
相对而言，俯卧撑的训练难度就比较高了。初学者可以训练膝盖俯卧撑来过渡。
当力量足够了就可以进行标准俯卧撑的训练。俯卧撑的训练对于提高胸肌、肱三头肌还有三角肌的推力肌群***会很有帮助。
所以从***肌群的角度来看，如果训练目标是为了让自己的腰腹更漂亮，那么练习平板支撑会更有帮助，而且更容易上手。
如果想要追求更大的训练强度和上半身更好的身体塑型的话，俯卧撑的帮助会更大一些。
当然选择两个动作结合训练效果会更加的突出啦。
你好，非常荣幸能够回答你的问题。
总的来说，俯卧撑和平板支撑都是非常值得经常训练的动作，对于相对应的肌肉力量增加和自身核心整体稳定性有着显著的提升。个人认为，想要更加塑形、塑身，两者动作不能单一而论。每个动作都有其相对优势，我们需要全面且有计划的训练才可以最终达到塑形、塑身的效果。
接下来我会详细地从2个方面为你分析，希望能够对你有所帮助。
1、区别
两者最大的区别在于动作特性，一个是“动”，一个是“静”。在专业术语上，俯卧撑属于肌肉的动态收缩，平板支撑则倾向于肌肉的静态收缩。与深蹲和扎马步是一个道理。
另外二者涉及的训练肌肉范围不同，平板支撑着重于腰腹部核心，尤其是腹直肌。而俯卧撑不仅仅涉及腰腹部核心，更侧重于胸大肌、肱三头肌的训练。
总的来说，如果想要强化腹部核心，尤其是加强腹直肌，显然平板支撑会好一些。如果想要训练手臂的肱三头肌以及胸大肌，俯卧撑不可代替。
人们总把俯卧撑和平板支撑作为减肥的首选运动，两种运动成为大部分人的选择，因为这两种运动随时随地都可以做，那么俯卧撑和平板支撑到底哪一种的塑身效果更好呢？今天我们一起来看看二者的不同。
俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
要正确的做俯卧撑，两个手应该把身体支撑住，两个手臂垂直放在地上，两个脚向身体后方伸展，通过两个脚两个手来保持平衡，臀部，后背，脖子，头部，两条腿保持在同一个直线上，身体应该保持挺直，进行平起平落，手肘向身体外侧弯曲，身体降低到一个程度的时候收紧腹部，让身体保持在一条直线上，应该维持一秒钟的时间，然后再恢复原状，其中动作的重点就是平起平落，身体一定要挺直，比较难的点就是屈肘推直，做俯卧撑的好处是非常多的，能够让身体更加健康，可以让体质变得更好，达到锻炼身体作用，但动作一定要标准才能达到这样的好处。
正确的平板支撑，正如名字一般，整个身体如一个平板，不能弯曲。练习之前需要先热身，训练时间并不是越长越好，保持正确姿势的前提下，量力而行。腰部损伤，腰肌劳损的人群不适宜做。
俯卧撑和平板支撑各有各的好处。
经常做俯卧撑能够达到预防衰老作用，身体自然的衰老就会让肌肉退化，神经会优化，但是进行有效的锻炼就能够让肌肉的纤维变粗，这样就可以变得更加有力量，衰老的速度也可以减慢一些，坚持做俯卧撑可以让肌肉的力量变得更强，经常做俯卧撑的男性，腹部的肌肉一般都非常的结实，能够让身体变得更加强健，而且上肢的力量也会变得非常不错。
平板支撑是俯式锻炼肌肉的方法，在众多方法中是效果比较好的。提高人的运动能力降低背部和脊柱受伤的风险，提高身体新陈代谢能力。使肌肉线条更明显，身形更匀称。
因此，只要是正确的姿势做俯卧撑和平板支撑，都能够起到塑身的效果，二者不分伯仲。但无论是选择俯卧撑还是平板支撑，都要坚持到底，这样才能塑造完美身材！！
到此，以上就是小编对于减肥健身平板舞蹈的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身平板舞蹈的2点解答对大家有用。
