大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营腰围多少的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营腰围多少的解答，让我们一起看看吧。
减肥是看腰围还是体重？
中医上的减肥是祛湿气，首先要调理脾胃，如果脾胃不好，不能运化通过食物而来的水谷精华，就会囤积成脂肪，一旦湿气去掉了，身材自然就瘦了，去湿的中药有茯苓白术，这两位药祛湿气效果好，也是常用的配伍。
总体看BMI的，基数大的话体重也可以作为参考，小基数的体重不能作为参考指标，有的人甚至练到后面体重还会增加，腰围可以作为参考的，会变小是肯定的，但是只是局部不全面。所以看BMI
很多正在减肥的人都有着同样的状态：控制饮食、增加运动量、有事没事盯着体重秤看数字变化。大家都很注重自己在体重秤上的数字，以为把体重控制在正常范围内就不算肥胖。然而，体重秤的数字真的那么重要吗?真的能完全反映出你的减肥成果吗?
答案：并不是的!一项新的研究表明：体重指数正常的人也可能因为脂肪含量过多而已经成为胖子。所以，“胖不胖”不要只看体重秤了，还要量量你的腰围。
关于胖不胖这就需要看你是怎么判断自己了？是上秤称重还是用软尺测量。按最通俗的说法，身体质量指数BMI在24到28是正常，超过28，就是肥胖。近日CNN援引一份最新研究称，BMI并不能完全科学地反映肥胖状况，BMI数值正常的人仍有一半存在身体脂肪含量过多的可能。而减肥，我们的目标是燃烧脂肪。
也就是说，胖不胖已经不能只看BMI指数了，身体脂肪含量也是一项重要指标。我们在生活中如何判断身体脂肪含量是否超标呢，有个很直观的方法就是量腰围，您家中最需要的健康用具是什么?就算一把软尺。
中国人的体脂分布具有一定的特殊性，表现为体脂分布趋于向腹腔内积聚造成腰围粗大，过多的脂肪会对肝脏等器官造成损害。尤其是现在的年轻人工作大多是在办公室坐一天，腰部的脂肪更加容易堆积，腰上赘肉多的话，很可能也是肥胖人士哦。所以随时监测好自己的腰围，比监测体重更重要呢。
说到这里，小伙伴们是不是已经很急切的想要量一下腰围了，如果你已经是小肚腩一族也不要担心，这就为你推荐一些瘦腰的方法，速速做起来吧。
经常站立：这个方法就是在每次进食之前和进食之后都站起来，不要坐着。经常坐着会让脂肪不断堆积，腰部自然就会粗。只要站着的时候收紧腹部，每天坚持下去肚腩自然会消失。
慢跑后为什么体重没减下来，腿围和腰围都粗了？
我们知道，减脂要从两个方面入手，运动和饮食。
运动减脂必须达到两个保证，保证时间保证运动量，两者缺一不可。保证时间，也就是保证每次运动时间在30分钟到40分钟之间，如果低于30分钟，则主要消耗当日人体摄入热量，而不消耗脂肪热量，达不到减脂目的。保证运动量，就是在单次运动时间内，尽可能高的提高你的运动效率，有更多的出汗量，以便达到高质量的脂肪代谢。
再说说饮食，应控制饮食，每次饮食控制在七八分饱即可，尤其应控高油高盐高糖类食物摄入。但切记不可暴减饮食或不吃饭，是一种不健康的减脂方式，不提倡，以免引起一些不必必要的身体不适。
如果能做到以上两个方面，你的减脂目的就只剩坚持了。
这个问题中，提到体重没减下来，腰围和腿更粗了，问题一，运动量没有保证，运动效率不高。运动量刚好起到消耗当日热量，属于保健运动，不属于减脂运动。问题二，饮食没有控制量。正是你的这种保健运动，身体代谢处于良性发展，[_a***_]更明显，饭量也比以前增加，肠胃代谢比以前更好一点，也就造成腰围大腿比以前更粗。
其实，减脂找对方法，很容易的，如果喜欢，我有几期视频是专门介绍减脂的，可以看看。
到此，以上就是小编对于减肥训练营腰围多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营腰围多少的2点解答对大家有用。
