大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥重量越来越重了的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥重量越来越重了的解答，让我们一起看看吧。
亲们救我，为什么健身3天体重反而重了1kg？
我相信楼主锻炼肯定是想改变一下自己身材的吧？不然不会这么在乎体重！健身圈有一个老生常谈的问题，我经常要去跟刚接触健身的人解释，体重不等于体型。因为同等重量的肌肉和脂肪比率大概是1:5，也就是说相同重量的脂肪的体积比肌肉大五倍！所以体重只是我们关注的一部分，最主要还要看体脂率！（比如：相同体重的两个正常人，一个人体脂很高，另一个体脂很低，那么肯定肌肉含量高的人会看起来身材更好些）其实前期只要坚持在练，见效是非常快的，主要表现在肌肉含量会上升，体脂会有下降！所以如果你肌肉增长的速度大于脂肪的消耗的话，你的体重是会有所上升的，但是不用担心，你的身材不会因为体重上身了变差！相反的，你只会越来越美～体重轻不等于好身材！相信你坚持锻炼一段时间后会有所感悟的。最后希望你能在健身这条路上一直走下去……
为什么跑步体重越来越重？
跑步时间不够：只有跑够一定的时长才可以减肥，但是在日常生活中很多人在跑步的时候，跑了一会就会感觉到很累，就不想跑了，实际上才跑了20分钟，这个时候的身体还没有开始燃烧脂肪，就不跑了，自然也就达不到减肥的效果。
为什么运动了几天体重还重了啊？
减肥这种事情不是一天两天就可以达到效果的。
首先呢减肥的一点是，剪脂不剪水分，要多运动，少吃多餐，而且吃不要饱腹的感觉，不要吃油腻食物，以清淡为主。
平时也可以做一些长长的深呼吸，把体内的毒素随着身体呼吸排出来，每天要多喝水，保持正常排毒，吃多一点水果蔬菜，保持大便通畅。
最后呢还是希望你时时刻刻保持愉快的心情，不骄不躁，心平气和地过好每一天。
锻炼后体重增加有以下几种可能性，比较好理解的一众就是锻炼之后食欲增加，然后消化和吸收的程度也更加的彻底，这个时候就会增加食物的转化率，這樣子體重就會增加了。
第二種可能性就是因為鍛鍊會促進肌肉的增長，而肌肉是比脂肪密度高得多的組織，研究表明，同等体积的肌肉是同等体积脂肪的重量的3倍以上，所以这个时候增加的体重有可能是增加了肌肉的体重。但是在这样的情况下人是更健康的，所以其实不必过分担心锻炼后体重增加的问题，这个时候肯定是脂肪转化为了更健康的肌肉重量。
首先，运动会提高人的新陈代谢水平，能量消耗会大于平常状态，所以能量缺口会使人有较强的饥饿感，饭量也会较之平常更大。另外，减肥这个事情不是一蹴而就的，需要长期坚持，养成习惯，顺利度过瓶颈期，使身体逐步适应你的运动强度和饮食习惯。而且，不要光看体重的变化，可能是肌肉量增加了，也有可能是体内水分增加了，不可一概而论。
体重就好比是个蓄水池，又输出有输入。体育锻炼消耗热量其实没有想象的那么多，而一般人体育锻炼后，感觉可以多吃一点，殊不知一个苹果就消耗一次跑步的热量。
所以吃的热量要比新陈代谢消耗的热量少，体重才会下降。
新手***而已
肌肉初开始锻炼 会储水 储一点糖原
无论你是继续锻炼还是停止了 过个几天到十几天就下去了 没什么好担心
唯一需要注意的是：你别借口锻炼就猛吃或甜食不忌口，那就真下不去了
跟着[_a***_]做运动有大半个月了，为什么反而重了？
很高兴回答你的问题～
我跟着keep运动有六个年头了，可以说基本上减肥是成功的。可以分享一些经验给你。首先，你的描述不够具体，做了哪些课程？每次运动的时长多少？频率多少？心率多少？
如果你已经运动半个月，而且体重增加，可以说明你是一个运动小白，没什么经验，而且对自己的身体也不太熟悉。根据我的经历，可以注意这几个细节：
运动需求。虽说健身的目的多数是为了减重，可是你的身体哪里臃肿？减肚子？还是减臀部？减胳膊？不同的部位，训练重点也不一样呢。在减重初期，千万不要关注体重，那样只会误导你自己。而是多注意是否做到，每次运动不低于一个小时，每周不少于三次，心率可以达到最大水平。
身体认知。在你运动的同时，应该学会一些简单的健身常识，而不是闷头练，要对自己的身体有很好的了解，比如刚刚说过的，需要重点训练的部位，再去选择相应的课程。时间长了，你关注的焦点就会给你一个答案。
健身常识。减重有一个最基本的原则，那就是没有局部，只有全身。这一点非常重要，刚刚我说的运动需求，也是以有氧运动为前提的。换句话说，就是有氧运动一定要够量，特别是运动前期，甚至可以干脆忽略掉无氧部分。
最后值得一提的是，半个月的时间太短了，几乎是看不到效果的，所以后面的坚持显得尤为关键。任何借口的放弃，都是对赘肉的彻底妥协。希望我的回答可以帮助你，麻烦给个关注，码字不易，绝对原创，感谢阅读！
我觉得你除了测体重，更应该测量围度，是的，我们知道你的体重是增加了，我觉可能性有以下几种，一如果你是那种很容易练出肌肉的体质，你体重的增加，可能是因为你长肌肉了。
二如果你只是练，在吃的方面没有做好，你体重增加其实是必然的，常言道，七分吃三分练，我们首要的其实不是运动，而是管住嘴，如果你运动量大，你就吃很多，甚至是吃一些们健康的食物，你不胖谁胖呢？运动过后，本来就会饿，然后吃了吸收也会比平常好，如果你这时候还大吃，那还得了？必须胖啊，对吧？
三我看不到你是男的还是女的，如果是女生，你要检查自己是不是生理期快到了？一般生理期快到，会重2到4斤，重多少是因人而异的，我就有重了四斤，这是身体在囤积脂肪和水分，这个是生理反应，正常的，不必担心那么多。
我们可以一项一项去排除，这样才能找到你体重增加的原因，从而避免它。
其实你会问这个问题，重点还是为了减肥，对吧？我也在减肥，我初始体重180斤，现在139.8斤，69天减重40.2斤，我是怎么做到的？我并没有运动，因为太重，不好运动，我全靠吃的，之前就说了七分吃三分练，首要任务是管住嘴，我吃生酮餐单，每天平均减重约0.6斤，如果你也想减肥，你可以考古一下我以前的文，希望能帮上你的忙。
我的经验，原来你的代谢比较低，不是半个月运动就可以提升的。何况你的饮食习惯也要改变，每次少吃，不要特意不吃饭。
运动要坚持，我跑步头半个月也是不降反增了，但是过了一个月，就开始慢慢下降，特别是体脂降低，会显得很精神和瘦的。
所以别怀疑，坚持下去，肉是一口一口吃出来的，也要一点一点消耗掉👌
想透过运动减肥，本来就不太靠谱。常说管住嘴，迈开腿。这句说话和其他心灵鸡汤一样，没有太大的作用，减肥就要从激素分泌入手，才能高效，才容易成功。
所谓管住嘴，是要减低吃进的热量，迈开腿就是要增加消耗。理论上形成一个热量差，就可以減肥，其实这是一厢情愿的想法。我们聪明的身体，在我们增加运动的时候，会调动身体的***。
但是如果运动变为习惯，身体便会想方设法，去减少身体其他部分的支出，是为节流，另一方面运动量增大，胃口会好了，对于食物吸收率亦会增加，是为开源。
故此，无论如何必须要从饮食着手。饮食方面，我们都知道碳水化合物是主要的能量来源，亦知道碳水化合物会导致我们血糖大幅波动会，导致我们身体释出胰岛素去平稳血糖值。
更重要的是，我们时常会忽略胰岛素另外一个关键作用，就是会抑制脂肪的分解，促进脂肪的合成。
所以，我们每一次进食，每一次吃下碳水化合物，都是在阻止脂肪消耗。所以，要减肥成功，必须要减低碳水化合物的进食比例，不吃更好，用优质的脂肪和蛋白质来作为主要的食物，再加上大量的蔬菜确保其他微量元素的摄取，让我们身体一直处于一个胰岛素低分泌的状态，这样我们身体的脂肪才会燃烧。
近年兴起的低碳饮食和生酮饮食，就是建基于这个理论。很多人对此上所误解，甚至妖魔化这种饮食方法，经常说对身体可能会有去，但又说不出具体的例子，或者影响身体的具体什么地方。
而事实是，透过生酮饮食或者低碳饮食而成功减肥的人士，在世界范围少则也有1000万以上例子，个别人士出现问题，也很正常。打疫苗也有可能引起併发症是不是？因为长期进行所谓均衡饮食，导致各种肥胖、糖尿病、心脏病的出现，难道这就是均衡饮食的益处吗？
我们必须要有一个清晰的概念，肥胖就是病，就是我们脂肪代谢出现了问题，能够高效减肥，就是能让身体快速脱离一个危险状态，否则每肥胖多一天，患上这类疾病的风险就会增加一天。
我本身也是一个胖子，广东人，1.7米的身高，曾经接近200斤，透过低碳饮食在两个多月减了50斤，身体各方面的机能都回復正常，脂肪肝的情况也大大缓解，难道这不就是低碳饮食的益处吗？有根有据，有科学理论，有成功例子，从调节激素分泌入手，改善身体机能。调整饮食，循序渐进，慢慢减少主食的摄取，一个星期就能见到效果，没有什么好担心的。
到此，以上就是小编对于运动减肥重量越来越重了的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥重量越来越重了的4点解答对大家有用。
