大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥半个月没见瘦下来的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥半个月没见瘦下来的解答，让我们一起看看吧。
为什么运动了快半个月体重也没减轻？
我减肥比较有经验就是摄入比消耗少就能瘦。饮食你控制没有，高热量尽量不吃，运动量够不够大？还有就是体重可能没少但是你纬度减少了！就是体脂低了，以前腰围3尺现在2尺八但是体重没变。减肥别只追求体重的变化，而是纬度和体脂。说的也比较少也好理解自己体会下。
很高兴回答你这个问题，运动和减肥一定要配合好有规律性，盲目的减肥根本不行，饮食一定要控制好，按时按量，有些食物该吃和不该吃，明天你要列入一个食谱，把饮食控制好了，你再有规律性的运动，肯定会掉秤，减肥这个事你不要着急，慢慢来。祝你成功。
- 饮食：控制饮食，饮食的摄入，和消耗，不必要的食物可以不吃，甜食🧁，碳酸饮料，夜宵，等……多补充一些维生素，蛋白质对减脂帮助很大！
- 运动：有氧运动，力量训练，不能只做有氧，单纯的有氧脂肪掉下去了，你的肌肉含量也会消耗掉，有氧，力量结合，一星期4天力量，2天大量有氧，配合饮食！
- 作息：每天保证8小时的睡眠，睡眠不足对身体的代谢有影响，熬夜不仅掉肌肉，对你减脂也是一个大的阻碍？
做了什么样的运动，会达到什么样的效果，很难说清楚，有的人很快那可能是运动员或者科学健身者。有的人很慢，大部分都是如此，恨不得做点运动就能掉点体重，洗完澡的自己要不没洗澡的自己轻几斤，可转天那几斤又回来了，没人说的清楚，对于一般的我们来说没有运动员的体质就应该寻求科学的健身方法，保持耐心，坚持下去才能有效果。
大家好，我是大禹，一名热爱生活，喜欢生活的人 。针对笔友提出的这个问题，我阐述下我的看法：
那要看你是怎么运动的了，你是一天运动个几分钟还是十几分钟，什么时候运动，一天运动几次，还有你是否正常饮食，这都很关键。再说才运动半个月体重下降也不会明显的，想要运动减肥得靠坚持。
首先，想要减肥你得每天三餐正常饮食七八分饱就行，不能暴饮暴食，多吃健康的食物，那些什么碳酸饮料，油炸食品，膨化食品都少吃最好不吃。其次，每天早起早睡，要有规律的作息时间，给自己定时安排运动，最少半小时以上，每天要坚持运动自然就有效果！
运动加节食坚持了半年，体重下降了20来斤，可现在近一个月都没下降，是什么原因呢？
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现在我来说在整个过程当中大家一般都会犯的错误，看一下有没有你的问题发生其中
这种训练的目的是提高你的肌肉含量同时第二天会出现迟发性的肌肉酸痛，大多数人群在进行减脂的时候，只侧重于有氧训练，而没有注意到大[_a***_]的有氧训练会损伤到你的肌肉，导致大量的肌肉流失，身体的代谢会变慢，一开始的时候会看到运动效果，但之后会快速进入平台期。
可以，但一定是按照你自己的力量训练***合理的安排有氧训练强度。适度的有氧训练可以提高肌肉的修复能力，这个我在之前的文章当中有仔细说过。
从你开始节食的那一天起，就注定你的体重会反弹，健康的饮食就是需要你戒掉高油，高糖，高盐的食物，并没有说让你不吃。
这个就是大家所说的平台期吧。
不过你已经很好了，我减肥一周的时候就遇见了这种情况，个人体质不一样，遇见的时间也就不一样。通常遇见这样的情况的原因就是，你的饮食习惯已经固定，运动时长和强度也基本一致，你的身体已经适应了现在的这个模式，从而维持了现有的平衡。
打破平台期只有两种办法，要么从饮食，要么从运动。运动就是加大运动量，但我并不推荐这个，因为你让身体适应强度越来越大的运动量，你非常有可能再次遇到平台期，而且，你的强度也是有极限的。
我觉得好一点的办法就是用饮食来调整，比如降低一定的碳水化合物，或者多补充点青菜，适当的把加餐减一减，最主要的就是碳水的摄入，保证降低碳水摄入，体重一定会再次往下掉的。
其实平台期很好度过，唯一需要的就是你要有耐心，减肥就是一个十分漫长的事情，你都已经减了半年了，我相信，你一定会达到理想的体重的！
这是你身体重新达到了热平衡的表现，说通俗点就是瓶颈期出现。
当然，在此之前，必须说明的是，节食减肥本身就是不可取的。
在你的半年减肥历程中
运动在消耗热量，这些热量主要是脂肪提供的
节食也在消耗热量，这些热量则是消耗脂肪，以及消耗肌肉共同提供的
之所以达到瓶颈期，正因为肌肉的缩减。
我们的下丘脑主宰人体热量平衡。
而肌肉又是人体热量消耗的主力军
当肌肉衰减后，下丘脑就会把身体的基础代谢调整到一个低水平
到此，以上就是小编对于运动减肥半个月没见瘦下来的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥半个月没见瘦下来的2点解答对大家有用。
