大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥时喝什么好一点的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥时喝什么好一点的解答，让我们一起看看吧。
为了减脂、减体重，在运动后该怎么吃？
如果把身体比作一个汽车，运动就是开车，运动的过程，就是消耗能量的过程，同时也是磨损配件的过程。
身体运动时所消耗的能源物质有4类：ATP、糖、蛋白质、脂肪。ATP就是三磷酸腺苷，是身体最直接的能源物质，但人体的储备量只能维持几秒钟的快速运动；之后就需要有氧或无氧条件下分解糖原供能；但糖原在体内的储备也有限，虽然高效，但身体不舍得花；在有氧运动的情况下，会逐步动员“懒散”的脂肪氧化供能，持续运动20分钟之后，脂肪供能的比例达到最高；此外，大强度、长时间的运动，会造成身体分解一些蛋白质来供能。
在所有的能源物质中，其他的都是多多益善——运动会提高体内ATP含量、肌糖原和肝糖原的按量，会促进肌肉生长，只有脂肪是我们不希望拥有（太多）的。那么，其他的能源物质被消耗掉后，其实主要是糖原，还需要再补充回来。
因此，很多长跑运动员，会在参加马拉松前几天增加碳水化合物的摄入量来储备糖原，会在跑步前、中、后补充糖原来维持体能。
那么，对于一般健身爱好者来说，跑步后也是有必要补充一些糖分的，并且要选择简单碳化化合物，比如白面包、香蕉、增肌粉、运动饮料等。
有氧运动还会消耗很多无机盐，因此也需要适量补充。
运动本身，其实是对身体的破坏，无论有氧还是无氧，都会磨损关节、抻拉肌腱、反复摩擦肌纤维，导致各种轻微损伤，其中以肌纤维的轻微拉伤为基本形式。
其实，肌肉的增长（身体的超量恢复）是在运动后发生的，运动之后，吃适当的食物，主要是要含有一定蛋白质，就能够给身体提供原材料，就好像盖房子需要砖块儿一样，修复受伤的肌纤维需要蛋白质。
在减脂期间，运动后的一餐应该怎么吃？
运动后，特别是进行高强度训练后，要减少碳水的比例，增加蛋白质和脂肪的比例。这是因为高强度的训练对肌肉***有甚于有氧训练，需要更多的蛋白质来防止肌肉流失。另外。高强度训练结束后，后燃效应强烈，燃烧卡路里的效应会加快。
运动前后不吃东西是不对的，但是如果因为运动而补偿性地吃太多东西，也不对！所以，在运动前后进食前，都要考虑一下自己运动消耗的热量，选择高蛋白低脂低热量的食物。
金钟国说:“运动完没有好好补充营养，那是干活。”
运动锻炼是一件非常好的事，赛场上狂奔，跑道上的汗水，爱运动爱锻炼的我们怎么可能停下！但是跑完步累的不行怎么办？如何补充营养，恢复体力才是真正需要了解的。
重点来了，不考，但是要记住！
补充营养！！！营养可是不能少的。增肌、瘦身都要注意，跑完步，刚出点效果，来个汉堡炸鸡，瞬间回到解放前……
营养健身餐:1份蛋白质煎饼粉：约200卡路里，3.5克脂肪，23克碳水化合物，20克蛋白质
无卡路里的煎饼糖浆
1根中等大小的香蕉：105卡路里，0.5克脂肪，27克碳水化合物，1克蛋白质
1汤匙杏仁酱：90卡路里，7克脂肪，4克碳水化合物，3克蛋白质
该恢复餐富含蛋白质，将可促进肌肉的恢复，更重要的是碳水化合物可帮助补充糖原，这是一种在我们锻炼时耗尽的能量来源。
鸡胸肉！鸡胸肉！！鸡胸肉！！！吃[_a***_]不如吃鸡胸肉，喝蛋清……
到此，以上就是小编对于运动减肥时喝什么好一点的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥时喝什么好一点的2点解答对大家有用。
