大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身吃点什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健身吃点什么的解答，让我们一起看看吧。
除了运动，吃什么可以帮助减肥？
减脂需要的饮食重点不是吃什么有帮助，重点在于怎么吃？如何安排好饮食才能更有利于减脂并且容易保持？
一、饮食一定要多元化、种类要丰富。
经常见到把某种食物夸到天，这就容易给人误导。食物再好也不全面、多吃了也会物极必反。
食材的丰富对于减脂的帮助在于：①控制升糖指数，比如白米饭升糖指数高，但是如果搭配蔬菜和瘦肉，那么从整体上就降低了升糖指数；②营养更全面，种类多、营养的汲取范围就广。
二、控制热量
根据基础代谢的计算方法，然后推出自己需要摄入的基本热量，在这个基础上，通过活动/运动来制造热量差，就可以达到减脂目的。
并且在合理热量的范围中，分配好三大宏观营养素的比例(碳水化合物、蛋白质、脂肪)。
三、具体如何摄入
碳水包括主食和蔬菜、水果。主食最好选择粗粮+细粮的方式，肠胃没问题就可以加大一点粗粮的比例，杂粮饭/薯类/玉米/山药等等都是主食选择的范围；蔬菜种类多一些、特别是绿叶蔬菜要多吃；水果一天不要超过400g，特别是高糖水果更要少吃。
其实吃肉并不会胖，胖是吃主食，零食吃出来的，为什么呢，胖很多时候是把胃吃大了，得不停的吃才能吃饱，但如果吃肉，牛肉，鸡肉都是吃一点就饱了，但胃没有变大，还有一个误区就是吃水果减肥，水果是帮助消化的，会越吃越饿，还含糖分高，你会发现适量的运动，胃随着身体晃动后，会没那么饿了，人是越静止坐着越饿，站着吃饭会比坐着吃少，自己做饭会比外卖吃的少
吃亏最减肥了，除此之外就是控制饮食加运动
如果认为运动不减肥，运动只有减肥那点事，那确实该调整运动心态了，现状立马改变。
就跟八戒一样，总想的挣钱很容易，就是不想累自己，否则，“芝麻开门”就是我的企业……
感谢邀请，我是@疯了的医者 ，大家都知道减肥的方式最健康，最科学的就是控制饮食和适当运动，可是现在的人又太忙，那么除了运动，我们可以吃些什么或者什么其他的方法帮助减肥呢？
有人可能会说减肥药，NO，NO,NO！友情提示，不要轻易相信广告的减肥药，多对身体有害。如果你实在不想运动或者没有时间运动可以尝试以下一些方法。
首先调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况； 饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物，多食含碳水化合物丰富的食物，如五谷杂粮，蔬菜水果。忌食干燥、易上火食物；减少单糖分摄入；少食***性食物；忌食干燥食物；少食蛋糕、冰淇淋。
其次中医针灸减肥、刮痧减肥都有一定的作用，专业医师开局的减肥中药也有一定效果，山楂，荷叶，决明子各10克泡水喝也是有助于减肥的。
最后我想说的是，减肥最好还是坚持运动并控制饮食，千万不要吃减肥药，效果也许有但是伤身体事大。@疯了的医者
控制每日摄入总热量(减500[_a***_])，
男性摄入1750千卡，女性1300千卡(不能再多)。重点是减三餐主食(早餐减50克，中餐减75克，晚餐减50克，共175克，相当于500千卡)。其他食品，鱼禽肉豆蛋奶坚果蔬菜水果不减。这样每天可减脂约55克，1个月可减1.6千克。
如果加上抗阻力训练及有氧运动60分钟，每天可减66克脂，1个月可减2干克，一个月可减3.6干克，3个月可减10千克(20斤)。
健身减脂期间可以吃泡面吗？
谢谢邀请！
我想说的是就算您不健身，泡面也少吃吧！第一面饼都是油炸的，热量很高；第二油料包等调料也没有质量保证。之前我有个朋友，他妈妈是医生，说一个月最多吃一包泡面，建议您按照这个频率来！
🤫悄悄的告诉你，可以吃，哈哈😄
你说吃方便面一定是你很喜欢吃，减脂塑形杜绝一切喜欢的事物的时候多数人是坚持不了的。把吃方便面当成运动前或者后的一个奖励，未尝不可。
只是如果你每次都想着吃自己喜欢的事物，每次都犯规你的成功率会很低。想想你的目标，美丽的身材，或者令人羡慕的马甲线你可能就不会对自己手软啦。
最后告诉你方便面是垃圾食品，最好不要吃
为什么不能吃？
一直觉得大家对减脂饮食有误解，严重的误解！
你们以为减肥只要不吃糖，不吃油炸食品，不吃垃圾食品就能瘦... 虽然我也反对大家吃这些食物，但这并不是减脂的关键，也不是说这些不能吃，而关键是控制“食物量”！
以前有人为了减肥吃水果闹了笑话，原以为吃水果可以减肥，却越吃越肥... 为什么吃水果不能减肥，因为水果热量并不低嘛！西瓜，葡萄，牛油果，橙子，榴莲，香蕉等... 不少水果单位质量下热量比米饭还高，如果吃太多跟多吃几碗饭也没什么区别！
所以，你们以为喝一杯可乐与吃一个橙子的热量谁多谁少？吃半个西瓜和吃一碗米饭的热量谁多谁少，吃一碗泡面和一串葡萄的热量谁多谁少！？那些看上去健康的食物，无论在健康还是热量的概念上都是相对的... 没有什么是吃了就会瘦的食物，也没有吃了就会胖的食物，关键就是量的控制！
所以，我一般都会建议训练者，你想吃什么就吃什么吧... 注意控制量就好了！比如，如果你担心热量过高又拒绝不了美食的诱惑，那么泡面你可以只吃一半嘛... 可乐也是，冰淇淋也是，炸薯条也是，少吃点就行了！我就很喜欢喝可乐吃薯条，以前一个人吃，现在买了分给大家吃，以前吃什么不看时间，现在尽量在运动前吃！
偶尔吃没问题，但是不能经常吃。
我看过一个视频里说方便面里大约含有25%的油脂，虽然是植物油，但是我感觉可能不会是普通植物油，极有可能是氢化油。氢化油在人体内比普通植物油需要更长的代谢时间，极不健康，肯德基、麦当劳、必胜客等洋快餐大都使用氢化油，用氢化油炸过的食物看起来一点都不油腻，也容易让人忽略食物里的油脂，这算是障眼法。
所以只能偶尔吃一顿方便面。而且吃的时候最好多放点蔬菜。
不过既然煮方便面要放蔬菜，为什么不自己做切面呢，买切面也行啊，面条一直是我认为最简单的主食做法了，如果提问者住校或者其它原因实在没办法做饭，就尽量少吃方便面。
大家都说方便面是“垃圾食品”，其实本没有所谓的“垃圾食品”，“垃圾食品”中的油脂、脂肪、钠等也都是人体所需要的成分，只不过所含量太太太太多而已，只要你吃的对，就不存在这一说法。
在健身减脂期间，应该多以蔬菜、蛋白质、优质脂肪和粗粮为主的饮食摄入。
所以不建议吃“原版泡面”。因为“原版泡面”中调料里所含的油脂、盐分、热量等太多了，超出了减脂期应该摄入的量。而且营养并不均衡，长期吃泡面会导致营养不良、肥胖等健康问题。
如果要吃，可以适当“加料”，在制作过程中，加一枚鸡蛋、适量青菜、鸡胸肉，并减少或不适用调料包，这样的方便面很健康。
健身后吃一些食品，对减肥有帮助吗？
你好，很高兴回答你的问题！健身后吃一些食物是否可以帮助减肥？这个问题我觉得只正对某些食物，不只是健身后，其实健身前后吃某些食物是可以帮助减肥的，那么下面我就来说说关于这个话题！
首先你要知道的是减肥的根本条件是什么，其实很简单的四个字，热量赤字，简单说明一下就是你一天的消耗热量大于摄入热量，那么你就是在减肥的，至于减肥的速度与效果还和很多条件有关，不过你做到了热量赤字你就满足了减肥的最大条件，既然减肥与消耗热量，摄入热量息息相关，那么就衍生出另一个话题，如何增加消耗热量和减小摄入热量。
消耗热量具体分为两大部分一个是身体基础代谢消耗，一个是运动等其他消耗。身体基础代谢一般很难改变，和你的生活方式，性别，年龄，基因等相关，但是持续一段时间的锻炼可以提升身体的基础代谢和其他消耗。至于摄入热量就是饮食了，控制饮食是减小摄入热量的直接方法。
那么回归正题，健身前后吃某些食物可以帮助减肥，休息这里是某些食物是特定种类的，健身前吃根香蕉可以快速补充能量，帮助锻炼。健身后可以吃某些水果和蔬菜粗粮什么的，那些不能多吃呢，比如主食之类的，米饭，糖分比较高的，西瓜芒果等脂肪较多的牛油果，猪肉也不能吃，热量较高的，薯片，油炸食品等。建议不能吃的是直接或间接提高热量和糖原，可以吃的也不是说不含糖，只不过相对较少，膳食纤维，人体不能分解的大纤维存在，可以帮助减肥。
最后可能以上有些没说全，大家见谅，评论区补充，谢谢，关注我一个爱说实话的健身教练！
到此，以上就是小编对于减肥健身吃点什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身吃点什么的3点解答对大家有用。
