大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法亲身试验的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法亲身试验的解答，让我们一起看看吧。
求推荐一个亲身使用过的减肥方法？
减肥🏃这个话题几乎每天都能上头条，怎么减肥才是健康减肥呢？我就简单分享一下我的心得。
首先是控制吃🍗🍗，有很多人说晚上不吃饭可以减肥，那确实能瘦点，人晚上睡觉😪新陈代谢是最多的。
不吃饭减肥是绝对伤身体的🤦♀️，一天三顿是不能少的，早上吃两个鸡蛋🥚🥚喝牛奶🥛🥛豆浆都可以，中午正常吃饱就行，晚上不吃油炸🍔、喝酒🍺、饮料，高糖类的食物🍭，少吃点饭保持每天跳绳运动🧗♀️半个小时绝对会瘦🙅
总结：多运动，管住嘴！这才是健康减肥！！
坚持吧朋友！没人为我们胖而买单的🌹🌹
视频加载中...5这个话题很热议，首先要确定以及的脂肪量和体重。对于脂肪量比较高的个人建议首先原则性饮食，而不是节食。因为除非照着饿死的节食否则基本上看不到因为晚上不吃饭而瘦下来的成功者。所以选择性饮食要比少吃一顿两顿来的有效。
2 科学的训练，对于体重高的人和人建议增加力量训练 通过力量训练对家强度增加活动量提高新陈代谢，而不是专门跑步，首先本身体重高，对于跑跳项目造成的膝盖压力是很明显的，可能说肥没减下来结果膝盖关节还出了毛病。所以通过全身性运动来减少脂肪，因为减脂并不是说专门减哪个部位。
3，对于练习脂肪含量不是特别高的个人建议也是增加力量阻力训练，运动量够了以后再做一些有氧和拉伸比较有效果。一味的跑步或者单一的训练内容其实并不能合理的调整身材。
4 比较重要的一个问题，是看镜子 。体重是次要的 可能水少喝了，或者去了几趟厕所体重都会下降好几斤，这个根本看不出来什么。而镜子是可以吧自己身材情况完全的展现出来。
所以需要分清的是减脂，和体重其实是两回事。
在调整饮食的基础上 增加力量训练，力量训练40分钟后再进行有氧练习，可以让身材改善 慢慢的消耗脂肪，这样出来的体形可以完全从镜子中看出来，体重变化浮动并不重要。
其实在意的是身材 ，而并不是体重
凡是能看上眼的身材 体重都[_a***_]太低 ，希望对大家有帮助
医学体重管理项目是白求恩公益基金会广东省中西医结合学会肥胖与体重管理专业委员会优选推荐一线方案。同时是三甲医院临床应用，医师们都在用的减脂方案。整个医学体重管理过程从饮食、运动、心理、生活习惯几个方面来重塑整个人的生活方式，这才是正确的减肥姿势！
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我的减肥方法很简单，就是每天坚持跑五公里，另外稍微注意饮食，少吃薯片，油炸，烧烤之类容易发胖的食物，虽然减的速度不是很快，到一个多月也减了快十斤。
我觉得这样的方式比较建康，如果短时间内减的体重太多，对身体机能肯定有伤害。前几天看到一则新闻，一个女孩因为男友嫌她胖，最后通过吃排油的药物减肥，最好瘦到不到六十斤，不但男友嫌她太瘦，和她分手了，而且她因为太瘦，***的括约肌功能失效，导致大小便失禁，必须每天要带着纸尿裤。
其实，健康才是最重要的，千万不能因为减肥，牺牲健康，这样是得不偿失的。
可以关注头条，搜索“邱医生说”，他是个中医，他提出的基础代谢减肥法有千万粉丝受益，我也是其中之一，半年减重二十多斤，他的减肥理念是不挨饿，吃够你的基础代谢，当然也要你多食高蛋白食物，要科学饮食，想成功减吧不痛苦地减肥，去关注他吧，你一定会有收获的！
清水断食28天可以瘦多少斤？
我没用这种方法减过肥。
但是我的邻居是***人，一到斋月时，她就会很高兴，又可以减肥了！她们每年在斋月里只吃两顿饭，天亮以前吃早饭，太阳落山以后吃晚饭，白天一口水都不喝。一个月要瘦十几斤。减肥效果十分明显。不过，她出了斋月，一开始正常吃饭，体重就会慢慢的反弹回来。
不知道你说的这种清水断食法减肥，在正常吃饭以后会不会反弹？
可以瘦多少斤我不知道 ，但是这样减肥好像不健康吧 ！爱美之心人皆有之 ，如果真想减肥，用健康点的方式还是可取的 。但是用这种断食的方法 ，我觉得就不要提倡了 。
其实减肥的方式可以有很多种 ，你可以做健身，跑步或者练腹肌 ，这些方法都可以讲让你瘦下来 。只是效果可能没有那么明显罢了 ，但是我觉得减肥这种东西操之过急也未必是件好事 。
我们用心的想一想 ，本来长身体就是循序渐进慢慢来的事情 。你如果用这种清水断食的方法 ，对身体肯定是有一定的伤害 。即使这样瘦下来，那又有什么意义呢 ？你的身体已经受到损伤了 ，那不就是得不偿失吗？
我们都知道身体发肤受之父母 ，我们无权选择 ，但我们也不要糟蹋自己的身体 ，应该加倍爱惜才是 。不管你是肥胖丰满也好 ，身材纤细苗条也罢 ，每个人的身体都有他的可爱之处 。没必要去迎合别人的眼光 ，来要求自己的身体 。喜欢你的人，不管你长成什么样 ，我想他都是喜欢的。
别在再想尽办法，让自己瘦下来了 。如果你真的想瘦 ，那就请用健康一点的方法吧 ！最起码断食的方式不要用 ，一个人长时间不饮食 ，胃肯定是受不了 。所以别再为了瘦，而伤害了你的胃 。
以上纯属个人观点 ，有什么说的不对的 ，欢迎评论去留言，谢谢 ！
到此，以上就是小编对于减肥方法亲身试验的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法亲身试验的2点解答对大家有用。
