大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动一周后瘦了两斤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动一周后瘦了两斤的解答，让我们一起看看吧。
为什么节食加运动一周后，体重却涨了两斤？
数字是会骗人的，同样的重量，肌肉的体积是脂肪的三分之一，而且正常情况下人的体重会在一定的数字上浮动，你早上上测量的，和你下午测量的，你吃饭前测量的，还有你吃饭后测量的多种情况下，你的体重都会不一样。
您也说了你才运动了一个星期，这个时间太短了，肌肉撕裂后还没有涨回来呢。时间太短不能判定你的运动效果。
还有千万别节食减肥 节食只能把身体搞坏。需要调整饮食结构，增加营养元素的摄入，提高摄入的种类，每天吃饱饭，但是少吃易吸收的糖类食物。最容易被人体吸收的就输糖类。特别容易涨肉。
2斤体重的变化那基本可以忽略不计，减肥前一段时间体重没有多大变化那是正常的。
减肥体重变化是一方面，但是也得看身体肌肉肥肉的比例变化，也就是体型上的变化，同样体重的，肥胖者会大一圈。
所以一周体重没啥变化，但是可以肯定的是你的体型肯定是有***，只是没有觉察。
所以还得坚持，等过一年你看看，会是什么结果，到时候你会感谢现在自己的努力！
PS：我三个月减了20斤。
大家请不要以体重数字评判自己的减肥成果。
身材美不美永远是用眼睛看的，只看身高体重两个冰冷数字不能体现什么。因为这与肌肉与脂肪的比例有关，而且每个人骨架结构各不相同。
虽然有标准体重一说，但只是一个参考而已。常人与运动员一样的身高体重，你就会看到一个大腹便便，一个精壮有型。
题主通过节食与运动来改善体型，这是最有效的方式。但背后的原理与应用有很多讲究，饮食注意清淡低碳营养全面，运动注意有氧心肺与肌力训练相结合，长期坚持定会养成好身材。
体重上升不代表就一定是胖了，体重下降也不代表一定是瘦了。减肥初期掉秤快大多是水分丧失导致，脂肪并没有减少。而体重上升也会是因为肌肉增加导致。
并且，体型改善不应该以一周的时间来判断，它是一个长期的过程，日积月累才可造就完美身材！
1称体重，每天早上起床上完厕所称一下，不吃饭不喝水每天穿衣重量一致。这才能精准量出你一个礼拜的体重变化。
2节食，每天节食数量多少呢，一定要低碳水，多吃低gi值食物，戒饮料戒糖，晚饭后不吃东西。
3运动，运动消耗的热量一定要＞饮食的热量，你的体重才会减轻。
为什么减肥几天才掉一两斤，一顿就吃回来了？
那我就我亲身经历来告诉大家，怎么样从160斤，2个月减到140斤。很多人都不敢相信，这么短时间，是不是吃了什么特效药。其实并不是，主要分为三个阶段。
首先第一阶段就是"饿"，对没错就是饿，有人肯定问了，饿谁都会，关键是怎么饿，总不能不吃吧？不是的，要根据自己的身体情况来饿，主要还是少吃，一天三顿不是不吃，不吃谁都会
受不了，一定要少吃，不能吃饱，比如你平时吃两碗米饭吃饱了，你就吃一碗，早上就喝点粥或者牛奶，再或者是全麦面包，全麦面包可以增加裹腹感，晚上也可以吃点燕麦粥或者皮蛋瘦肉粥，中午可以吃饭米饭和鸡肉或者鱼肉，一定要用这种[_a***_]饿，坚持2个星期，如果掉了3到5斤左右，说明你离成功只差一半了，那就坚持一个月，把体重减下来，或者说是让你的身体适应这种饥饿感。
第二阶段就是运动加饿，记清楚，第一阶段一定不要锻炼。因为你的身体还没有适应这种饥饿，锻炼只会增加你的食欲，你就会越来越饿，吃的多，锻炼消化的多，只会增加你的肌肉，你会发现体重没有下去，肌肉练出来了，这就是很多人减肥一上来就锻炼，总是减不掉的原因，所以第二阶段就需要我们还按照第一阶段的饮食方法，适当增加一些水果，不要吃太咸的，把每餐都做的清淡一点，可以吃点猪肉。锻炼呢不要总是去跑步，没有用，跳绳是最好的燃脂方法，一天跳三次，一次跳200下(可以分几组完成)，一定要餐前跳，别问我为啥，因为我就是这么做的。第二阶段坚持3周，你会发现你的体重会明显下降。
到此，以上就是小编对于减肥运动一周后瘦了两斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动一周后瘦了两斤的2点解答对大家有用。
