大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动喝蛋白粉有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动喝蛋白粉有用吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥时要不要补充蛋***？
减肥的时候补充蛋***是很有必要的，因为在食用蛋白质后，人体需要消耗更多的热量来吸收蛋白质，这样就能加速脂肪的燃烧，是有利于减脂的效果。减肥期间最好不要食用高脂肪高热量的食品。尽量的多吃一些水果蔬菜，多喝水来代谢人体的垃圾。
减肥能吃蛋***吗？
你好。
但是，减肥吃蛋***只适用于通过健身房运动减肥的，而且做了大量的无氧运动。
对于通过健身来减肥的人，通常需要做大量的有氧运动，也需要无氧运动（器械锻炼）相结合，来提高我们的基础代谢量。
而且通过先有氧热身，再无氧锻炼到有氧燃脂这三步走，能到达比较好的健身效果。我个人亲测，减肥速度不成问题。（当然，还得控制饮食）
而且，对于蛋***要吃对。健身的胖子吃的是乳清蛋***，不是增肌粉！一定要分清楚！！！（下图非广告）
并且，蛋***也不是每天都要吃。一般来说，哪天运动就哪天吃，还要注意量，两勺就够了。而且要在运动后半小时内吃最好！
首先你要弄清楚减肥的意义，是减去脂肪，蛋白质不是药，而是在力量训练或者食物蛋白质摄取困难的时候迅速补充。如果再减脂肪期间有比较大的有氧，那么蛋白质补充是必须多一点的，防止肌肉分解供能。
减肥期间靠节食减下来，肉松松垮垮，现在喝蛋***可以拯救吗？怎么喝效果更好？
谢邀！你的情况是典型的单靠节食减肥的后遗症，喝蛋***会有一定效果，但是不会很明显，还得通过运动增肌减脂，同时合理调整饮食。
减肥的基本科学原理就是：消耗＞摄入，节食减肥是消耗不变，减少摄入。可以减肥，但是同时也减掉了相当部分的肌肉以及骨骼钙质。这样做的后遗症就是皮肤松弛，肉松松垮垮。来看下下面这张图吧：
补充蛋***可以一定程度上补充蛋白质，但是人体在没有运动的情况下蛋白质的需求量是很少的，吸收转化率不高，所以效果很难达到预期，建议你的情况还得增加运动，同时合理控制饮食。
1、力量训练不可少
力量训练虽然不能直接减掉脂肪，但是可以增加部分肌肉，让体型更好，同时增加的肌肉可以提高新陈代谢水平，有助于巩固减肥成果。具体训练方式和动作可点击关注，浏览我的其他文章。
2、有氧训练是基础
有氧运动是运动减肥的基础，建议以中低强度的有氧运动为主，推荐快走、慢跑、[_a***_]、椭圆机等。每周三到五次，每次40到60分钟。具体训练要领同样点击关注，浏览我的其他文章。
3、饮食科学合理很重要
刚才我们说了，减肥的基本科学原理是：消耗＞摄入，通过运动可以增加消耗，而通过合理的饮食控制可以减少摄入，双管齐下，减肥效果更佳。
当然，饮食控制不是不吃，而是科学的吃，合理的吃。在保障人体营养需求的基础上控制总的热量摄入。基本原则是：少油、控制碳水化合物、适量蛋白质、多摄入维生素和膳食纤维。关于减肥饮食我在之前的文章也有详细介绍，同样欢迎点击关注浏览。
肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你***取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位***，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
你好，谢谢邀请。
你现在的这种状况，很多朋友，都会犯的一种是***用节食来减肥，这种方法往往就会导致皮肤松弛，甚至有反弹的可能
肉松松垮垮，主要的原因是因为你在之前减肥的时候没有进行力量训练，以及通过节食减肥快速的消耗大量的脂肪皮肤，无法代谢到一个，适合你现在体型的维度就会导致皮肤松弛。
而蛋***她是一个主要提高摄入蛋白质的途径，并不是说吃了蛋***，你皮肤会变得紧致，不是这样的。蛋***的服用量通常根据产品包装的推荐方法来使用，一般来说1~2勺就可以了。
解决你这种问题的主要方法还是要进行力量训练，通过和部位的锻炼，提高我们肌肉的维度，让肌肉能够很好的，松垮的皮肤，这样就能够改善你现在的状况，以及会让我们获得一个更好的身材。
你可以去找专业的人士给你进行指导或者是自己去学习一下相关的力量训练来改善你的问题。
如果你的体重太大，减下来的皮肤松弛太多的话，就只能通过手术切除来解决了，因为皮肤的代谢它也是有一定限度的。
这就是我给你一些建议，希望对你有所帮助。
这种情况再减肥人群中很常见，原本很胖，现在减掉体重，皮肤耷拉下来，说明你多重于有氧运动，而减少了无氧运动。
什么叫有氧活动，跑步，游泳，动感单车，这些都是在消耗你的脂肪，同时也在消耗你的肌肉含量。一旦肌肉含量降低，必然会导致这种情况。肌肉里面有肌联蛋白，肌间蛋白，这些为肌肉提供被动张力。维持整个的弹性。你有氧不断消耗，所以现在做的应该停止有氧运动了。
一般减肥人群我建议直接做无氧运动，力量训练。大肌群的力量训练，臀肌，背肌，股四头肌，来消耗你的脂肪，但是记住一点，脂肪不会转化成肌肉的，只能减掉脂肪。为什么力量训练不会出现皮肤松弛呢？力量强度够了，肌肉也是有记忆性的，给它一定力量它就会保持住。而且每天不要追求过多的训练时间，60分钟左右。现在题主可以加无氧训练了，不要再去做有氧了。
题主提到节食这个词语，我觉得减肥靠节食不可取应该正常吃，吃一些健康的食物。膳食纤维丰富，粗粮一类的。
我觉得现在不需要喝蛋*** 正常饮食加训练就可以。
到此，以上就是小编对于减肥运动喝蛋***有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动喝蛋***有用吗的3点解答对大家有用。
