大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于世界排名第一的运动减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍世界排名第一的运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 1小时运动耗能超300千卡，原地跑也能有效减肥，还准备买跑步机吗？
- 哪种运动减肥效果最佳？
- 减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
- 不吃早饭，做一小时有氧运动对减肥效果好吗？
- 什么运动能使减肥的效果更快？
1小时运动耗能超300千卡，原地跑也能有效减肥，还准备买跑步机吗？
其实能否减肥关键不在于你是否买跑步机，我见过很多买了跑步机的人，跑了没有10天，然后跑步机就成了摆设。
一个运动能否减肥关键在于减肥者的减肥意愿和是否自律，如果有强烈的减肥意愿和自律性很好的话，减肥不难！
减肥的关键在于每天多消耗掉的能量，跟具体运动方式或是否有专业的设备关系不大，因为，徒手运动，也能很好的减肥。比如慢跑，散步，游泳，暴走，各种球类运动，波比，HIIT, TABATA 等等太多的运动用不着跑步机。
减肥首要控制饮食，然后多运动增加消耗卡路里。保证身体消耗的总能量大于你每天吃进去的总能量，就能减肥了。
每天消耗的300千卡，一个月是9000千卡，正好是1公斤脂肪的能量。坚持每天吃的不多于现在，每天再增加消耗300千卡，一个月至少减1公斤脂肪，这可是纯脂肪啊！效果还是可以的！
或许这只是你想了很久才决定要买跑步机，但是你买了之后你会发现你根本坚持不下来，跑步机真的很无聊，如果你想跑想减肥，你可以去室外跑步都可以，如果冬天太冷，那我们可以穿厚一点，舒适一点的衣服。
等你先开始跑起来，你就会发现跑步机根本一点必要都没有虽然说，它可以在家里边就可以跑步，但是真的毫无意义。
这个是绝大部分人总结出来的。
还有你可以在家跳绳成本极低。效果也不差，当然大体重也不推荐这个运动。
只要你能坚持，有恒心和毅力，其实买不买都一样。
买了跑步机，最大的好处就是跑步锻炼时不受天气、时间的影响，无论风霜雨雪，无论春夏秋冬，你都不必停下跑步的步伐。
而且，现在的跑步机都有减震结构，在上面跑，可以减少跑步时的震动，对身体特别是对腿、膝盖都有一定的好处；比你直接在水泥路面或者是柏油马路上跑要好一些。
还有，在跑步机上跑步，可以一边跑步一边听音乐、甚至看电视（挂在墙上，角度合理），这样可以使你的跑步过程不那么枯燥乏味，从而不容产生疲劳感，能够比较愉快的完成跑步。
最后，也是最重要的，买跑步机之前，一定要仔细斟酌，看看自己是否需要它，买了它能否物尽其用，否则，跑步机最后很可能变成“晾衣架”。
身体在于健康，健康在于锻练。
如果你每天锻练一小时，想达到减肥的目的，最好的方法就是快走或慢跑，每天早晨6点钟左右起床，首先要选好快走或慢跑的路线，当你走到半小时路程后，再往回返，走回来就刚好锻练了一小时，所以说慢跑或快走一定往远处跑，当你走远了，你不得不往回返，不然你就回不来，这样也是强迫自己把一小时完成，强迫自己减肥的一个方法。当返回起点后，这时放慢脚步放忪一下，慢走几分钟就可以了，我一般是慢步去菜市场买菜回家，一举二得。
原地跑步照理说也能锻练、减肥，关键是你能坚持，由于是在原地跑步，素然无味，也没有约束力，常常是坚持不了多久。就放弃了。又找理由换成了其他减肥方法。
跑步机就更不可取了，在家中的跑步机上跑步，一是看不到大自然的美景，享受不了自然风光，二是也吸收不到新鲜空气，晨起在林间、河边慢跑，听听鸟儿鸣唱，溪流潺潺，也能唤起人们对大自然的热爱，对美好人生的向往！在跑步机上跑步只有被强行的感觉，逐渐感到孤独、无聊、甚至痛苦，
在能量消耗相同的情况下，野外跑步、原地跑步及跑步机上跑步，正如本题所说其减肥效果一样，只是各自的需求不同吧了。
不同跑步形式适用对象各不相同
跑步运动所消耗的能量主要是由有氧代谢供给，并且是一项身体所有大肌肉群参与、可持续有节律的耐力运动，能够促使机体的糖原尽可能快、尽可能多的得到消耗，从而有效利于脂肪供能，以达到减肥的效果，所以对减肥及预防[_a***_]具有极大帮助。
清晨，迎着太阳的第一缕署光，脚步伴随着新鲜的空气舞动在效外公园，享受的不仅仅是健康和脂肪的减少，还有哪份清新的惬意。但是，并不是所有人都能享受到这份惬意，特别是年轻人及其女性，由于家务、孩子、工作等等方面的原因，还真就无法走出家门，所以，跑步机就应运而生了。无论是减肥还是为了强健身体，对于走不出家门跑步减肥的人来说，家里拥有一台跑步机确实是一项不错的选择，毕竟一台跑步机放在家里，可以随时抽出碎片时间进行锻炼。当然，原地踏步同样可以起到跑步机的效果。野外跑步可以呼吸到新鲜空气，但需要固定的时间；原地跑步可以利用碎片时间且经济，可以增加肺活量但呼吸的空气一定没有野外好；跑步机和原地跑步与野外跑步的区别基本一致，不同的一点就是需要额外增加购买跑步机的支出，需要根据自己的经济能力量力而行。
跑步形式决定不了减肥的能量消耗
跑步减肥起决定因素的能量消耗主要由自己的体重（负重）、跑步的速率即单位能耗量和跑步的时间来决定，而非原地跑步、跑步机上跑步或者野外跑步所决定。在体重相同或相近，跑步速率和时间相同的情况下，无论是原地跑步、野外跑步或跑步机上跑步，其消耗的能量是一样的，也就是说减肥的效果一样。
结语：基于以上事实，我的建议是购买跑步机减肥并非一种时尚，即使需要利用碎片时间减肥，也应根据自己的实际需求及条件而定。有时间千万别懒惰也无许赶时髦，野外跑步最有利于健康。
哪种运动减肥效果最佳？
想要减肥最重要的是要坚持，不管哪种方法都会有用。
30s换腿，左右各三组
动作2：大腿内侧运动
向上提腿20次，左右各两组
动作3：小腿拉伸
首先得给自己确定一个好的观念，肥不是一天吃出来的，也不是一天能减下去的，就是要坚持管住嘴迈开腿。管住嘴就是少油多醋，不吃垃圾食品，正常的饭点进食；迈开腿就是，如果有锻炼基础的话每天坚持30s开合跳，30s高抬腿，30s简易波比跳，30s徒步登山，来回循环四组，没有锻炼基础那就每天快走四十分钟，保准能瘦下来。
最好的减肥运动有慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动，慢跑三十分钟以上达到大汗淋漓的状态，可以有效消耗机体的热量，慢跑一小时以上可以有效消耗人体脂肪。慢跑还能排出人体毒素，提高身体素质，慢跑期间应注意补充水分，防止机体脱水，游泳可以使全身肌肉得到有效运动，人体在水中散失的热量，比在空气中快二十倍，长期进行游泳锻炼可以逐渐减去体内多余脂肪，游泳是一种十分有效的减肥方法。瑜伽锻炼可以有效锻炼和拉伸身体各部分的肌肉，能够根据需要减肥的部位灵活变动，长期做瑜伽可以减肥，还可以改善身体曲线。骑自行车也是一种有效的减肥方式，骑车半个小时可以消耗800大卡以上的热量。
常见的运动方式有:慢跑，快走，游泳，打球等等，但是个人最推荐变速冲刺跑，变速冲刺跑能一直保持高心率，因为燃脂的关键因素是高心率，所以冲刺跑是常规有氧运动燃脂效果的3到5倍。
减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
拔火罐去寇氏一定不会反弹，你220，减了20斤，这是杯水车薪，你没到标准体重，身体代谢还没恢复正常，不注意饮食的话当然反弹，任何减肥都一样！市面上火罐减肥很多，很多吃错一餐回到减肥前，要认准寇氏
楼主你好。看到这个问题不由自主的点进来，想说一下我自身的一个的观点。
一、楼主的减肥快吗？
楼主的体重是240，是一个很高的体重基数，楼主根据减肥食谱和运动，半个月减了10斤，在楼主这个体重基数下，其实是正常的现象。不是说减肥减得越快之后就越会反弹，而是要根据你的减肥方法和体重基数来，因为一开始减肥，减的身体水分和糖原会比较多，所以会给我们一种减肥速度很快的感觉，我称之为"初次减肥的***期"但随着时间的深入，体重下降速度会越来越慢。
大家在减肥时始终要搞清楚这一点“我们是减肥（脂肪），不是减重”，不要在减肥的时候把水分和其他营养物质减去了，对身体是非常有害的。
二、是否会反弹？
会反弹的，无论是什么减肥方法，一旦停止后，体重都是会向上反弹一些的，反弹程度受到减肥后饮食习惯很大的影响。所以这时候我们靠减肥时的食谱和运动方式就不再起作用了，总不可能一辈子都一直减肥的，还是要回归日常生活的。这时候我们需要制订一份缓冲的食谱与制订一份强度和时间稍低的运动方案，给身体一个适应的过程。
三、楼主的减肥方法好吗？
大家要坚信一点，健康减肥最好的方式永远都只有“控制饮食+合理运动”。
楼主的减肥方式已经是“比较科学”的方式，但是还可以后很大的改进，可以把减肥分为三个阶段，减肥前，减肥中，减肥后，按照楼主这么大的体重基数，减肥食谱的制订也是需要慎重考虑的，运动的时间和频率也需要控制，体重基数大的人运动强度过大会造成踝、膝盖、髋等关节不可逆转的损伤，这些都是楼主需要注意的。
如果对你有帮助，希望点个关注，也是对我的支持，谢谢~
您好，很高兴回答您的问题！半个月瘦十斤，确实是是快了点，但是你放心，只要你没用其他方法来瘦身，那么问题都是可以通过健身解决的。
首先体重掉的快需要满足几大因素，列如体重基数大，饮食控制，有一定的运动时间和运动强度等等。你的体重基数大你是减的快的重要原因，你想一下，你练半个月瘦十斤，***如有个人体重基数只有80斤，她练一个月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的简单介绍，你有饮食控制，那么你减重就有了***条件，减肥的重要一点就是要从源头上控制能量，饮食控制了，那么你每天的摄入热量就减少了，身体也就不会继续长胖加上你跟着健身app锻炼，有了一定的运动时间和强度，在没有能量来源的情况下，身体里面的脂肪还要被不断地消耗，新陈代谢加快，自然而然体重就下去了。
最后要和你说的是，减肥的话，前期的效果是比较好的，因为你整个人没有经过打磨，不过随着你健身时间的推移，体重不断地下降，你的减肥速度就会下降，但是你的新陈代谢会加快，但是就你而言，我建议你前期可以减肥，等体重瘦到一定程度，就要加入更多的力量练习，不然最后会有很多的赘皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下来你会感觉世界处处的不同
关注我哦，我是一个爱说实话的健身教练！！！
题主的体重是240斤，减重10斤，那么就减掉了自己的原始体重的4%。
而目前被普遍认可的减重速度是单周减掉自己体重的1%。那么四周正好是4%。
所以这样看来单看减重速度，群主的速度是很合适的。
不吃早饭，做一小时有氧运动对减肥效果好吗？
你好，关于这个问题“不吃早饭，做一个小时的有氧运动对减肥效果好吗？”，我个人觉得，这不是为了减肥的明智选择，早饭不吃，我不觉得会对减肥有帮助，可能还会伤害身体。
现在的人好多都很注意自己的体重胖瘦，也接触到各种的健身方式，都希望通过健身来减肥，保持好身材，但是放弃早饭，不明智。
早饭是黄金，通过一夜的休息，为了第二天有足够的精力和好的精神状态来面对工作和学习，我们需要通过吃丰富的早餐来提供给身体所需的营养物质，能量。
如果不吃早餐，会影响到肠胃的正常工作，造成肠胃不适，长期下去会导致肠胃功能紊乱，会导致肥胖，便秘，还会有患胆囊结石等胆囊疾病的风险，
不吃早饭在空腹的情况下运动，早上起来后，身体的各项机能没有处在一个很好的状态，如果这个时候运动很可能造成一下危害：
1、没吃早饭，身体没有得到所需能量，会导致血糖或血压的升高或降低，如果发现运动后头晕困乏胸闷，就以后早上都不要做了。
2、身体机能没有做好准备，很可能会造成运动损伤。
3、空腹，身体所需的糖份供给得不到，脂肪没有消耗到，反而会消耗到肌肉。
4、现在有些城市早上的空气不是那么的好，如果太早的运动，反而对身体不利，傍晚是比较好的运动时间。
什么运动能使减肥的效果更快？
运动减肥还是要很好的控制自己的饮食，一般运动完是非常的饿的，饿还是要控制自己的饮食，这才是最难的，一般这个时候是选择代餐，增加自己的饱腹感，我之前减肥也是天天去健身房，我们教练给我推荐了一个澳洲的Rapid Loss代餐奶昔，可以增加自己的饱腹感。
我刚开始是一天和两杯，买奶昔送的那种摇摇杯，早上和晚上用，用完效果真的还可以，rapid Loss奶昔不仅对健身效果很好，有很多不运动的人也在用，我看他们说效果也可以，我就这样喝奶昔，平常健身房运动，现在已经瘦了25斤了，我一个身高180，现在140斤了，现在主要是肌肉。嘻嘻嘻。
我自己觉得很好用，你们可以借鉴一下。
***加载中...
到底什么运动减脂效果最好呢？我强烈推荐跳绳。
他能让你很快达到最佳燃脂心率。
下面我给大家介绍我一直在用的跳绳减脂训练法：
首先[_a1***_]激活开合跳30秒，然后跳绳1分钟，再深蹲跳20次，以上组合为一组，组间休息1分钟，如此循环8组即可。
这套训练能把你的心率拉到一个峰值，很累，但是减脂肪效果真的超棒。
每天坚持，一周内效果显著，赶紧试试吧！
到此，以上就是小编对于世界排名第一的运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于世界排名第一的运动减肥的5点解答对大家有用。
