大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥没啥效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥没啥效果的解答，让我们一起看看吧。
- 健身房请私教帮我减肥有效果吗。我想一个月瘦十斤。他说可以？
- 跟着keep运动了一个多月，为什么还是没有瘦？没掉秤，其他部位也没变化，要坚持不住了？
- 健身房里的动感单车减脂有没有效果？
- 发现锻炼强度越大，台秤上显示的减重效果反而不如锻炼强度较小时明显，怎么回事呢？
健身房请私教帮我减肥有效果吗。我想一个月瘦十斤。他说可以？
当然是可以的，减肥初期减掉的都是水分。运动量加大并配合减量主食后头半个月身体以肉眼可见的速度掉秤，当然身体会比较疲劳。那是身体不适应，坚持下去并逐步提高运动量（配合无氧运动）可能还不止这个量，看个人体质！
跟着keep运动了一个多月，为什么还是没有瘦？没掉秤，其他部位也没变化，要坚持不住了？
减肥路上很多小伙伴都控制了饮食，加强了运动，减肥还是不掉秤。许多减肥人士都有这样的困惑。
营养类医生、健身教练、体态训练师、美容医生、心理医生等专业人士，都认为以下10个原因，造成减肥不掉秤。
① 心情不好，导致不掉秤
心情不好时，气血运行不畅，经络容易受阻，使体内热量和脂肪代谢不出去。
② 吃太饱，不掉秤
使得其他的地方代谢缓慢，吃进的热量无法完全代谢掉，聚在体内转变成脂肪。
使用运动软件，根据软件的指引做运动，有一个永远都无法避免的问题——软件没办法发现并纠正你运动时的错误，软件也没办法发现并纠正你生活中不利于减肥的行为。
而软件本身也知道自己有这样的缺陷，所以运动软件都会刻意淡化这方面的指引，很多人跟着软件做了很久的运动，其实并不知道正确动作的重要性，也不知道单纯做动作是很难减肥成功或有健身效果的。
因此，这个问题有两个答案。
一是，动作正确，运动方向正确，饮食安排正确，只是一个月时间太短了，暂时还没有很显著的效果。
对此，只需要坚持就好了。
第二个答案则比较复杂，上面说到的诸多环节，有任何一环出现的问题，都有可能导致你跟着运动软件做，却得不到任何正反馈。
这时候应该做的事也不难，逐渐排查哪里出错，然后改正过来便是了。
①动作不正确或动作强度不够
这是使用运动软件最常见的问题，软件里的动作一个样，自己做出来的是另一个样。可怕的是这样的错误很难自我发觉，直到浪费大量时间都没效果甚至伤害了身体之后，才有可能改正过来。改正的方法也不难，找一个懂运动的人一旁指导，或者用手机录下自己运动时的动作，之后再拿来和软件中的动作做个客观的对比，再逐渐调整回来。
跟着keep运动很好啊，我也跟过，你一个月没瘦但也沒长胖，算好情况！当然应该坚持下去，要知道你不是一个月长胖的，所以不要指望一个月瘦下来，我不知道你什么时候发胖的，你若胖了很久了，脂肪粒固化了，要减肥必须下狠心。第一，继续坚持和keep运动，做好每个动作。第二，说到减肥就会谈饮食问题，你可能还是吃的太饱，我不提倡节食减肥，但我强调运动+定量饮食习惯。我建议你减肥期间，改善伙食结构，千万不要吃糖类，高脂肪食物，吃纤维含量高的食物，三餐按时，吃六分饱，多喝温开水。坚持下去，相信你一定会瘦下来！自律！加油！
视频加载中...首先时间太短了，请以年为单位来计算训练时间。一两个月身体都没反应过来你要干什么你就结束了，又怎么会有改变呢？
其次跟着运动软件锻炼不能光练动作，这种效果甚微。还需要从饮食从睡眠上合理安排。特别是对于减脂的小伙伴，饮食控制是必要的。减脂无非就是消耗热量大于摄入热量，做各种类型的运动只是为了增加额外消化热量，而且健康不用节食，只需控制饮食。也就是说再怎么运动，不控制饮食也是白搭。不过坚持运动就算饮食不怎么注意，身体也会逐渐向好的方面转变。不过要减脂的健康合理就需要运动饮食双管齐下了，不然脂肪依旧不为所动。
坚持不住的时候想想，一个月都过去了不如再坚持一个月？两个月都过去了不如再坚持坚持？不要让自己一个月的[_a***_]白费了！坚持下去好身材在向你招手！
练到就是赚到，任何事情都需要一个过程，健身是一生的事情，不是几个月，几年的草草锻炼。各种知识与经验需要累积，身体的改变也需要时间，不可能说屯了十几年的脂肪，一下子就减掉了这不现实。
一般减脂需要做有氧训练。通俗点讲就是，中等强度，持续时间长的运动。如果你做的是力量训练，做一会儿，休息一下，基本上是达不到减脂效果的。
第二，你是否有脂肪可减？
如果脂肪在正常的范围内，减脂确实比较困难。很多时候是你觉得自己胖，但身体指标它是在正常范围内。如果你的身体指标在正常范围内，人会有自我保护机能，不会随随便便的改变你的身体成分。
第三，你吃上是否有控制？
练的再辛苦，也就是一顿红烧肉的事。
总结，如果跟着keep运动了一个月没有效果。第一，判断你的训练目标，和训练项目是否匹配？第二，身体成分上是否有多余的脂肪可供减少？第三，饮食上是否有控制？
健身房里的动感单车减脂有没有效果？
参加健身房的动感单车锻炼，能减脂吗？能！
但如果你一周才去骑一次动感单车，显然也不会有效果。即参加动感单车的运动频率是影响减脂效果的因素之一。那么还有其他影响因素吗？
原因1：动感单车课程的内容经过专门设计
一节动感单车课程一般用时在45至60分钟之间，整节课的内容中会有俯身、换把、上坡、冲刺等多组动作和环节，当然也包括了开始阶段的热身和结束后的放松与拉伸。其中的冲刺等训练内容，带有明显的高强度间歇训练的特点。因此，动感单车课程不仅减脂效率高，也能很好地提升心肺功能。
健身房一般还会将动感单车的课程分为初、中、高三个难度等级，可以满足不同运动水平的锻炼者需要。
原因2：有教练现场带领训练
在动感单车课程中，教练的带领作用并不仅仅是动作示范。认真的教练往往会在课程进行过程中，时不时进入场地中，纠正锻炼者的错误姿势，检查某个动作的器械设置是否到位，比如大角度爬坡时需要加大骑行阻力，有些会员会偷偷给自己放水，这时教练可能会帮你将阻力加到位。
原因3：训练时有音乐和灯光配合，营造良好运动氛围
可以这么说，动感单车是健身房里最具时尚感的课程。大量使用音乐和灯光效果，配合教练充满活力的口令，身边小伙伴们***地呐喊，都会激励在场的每一个锻炼者迸发出运动潜能。这种高质量的运动氛围，恰恰是动感单车课程最具魅力的地方。
在完成一节动感单车课程后，锻炼者都会大汗淋漓，有些人车身下的地面都会被汗水淋湿一大片。对于锻炼者来说，这种感觉好极了！
上述三个原因也恰好说明了，为什么一个人自己骑原地自行车不是动感单车运动。
非常肯定的回答你，动感单车是燃烧脂肪效果非常显著的一项运动。但是动感单车并不是适合每一个人，如果身体有疾病或者有心血管问题，年龄比较大，膝盖损伤等等，那么请你远离动感单车。
动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高，体重人士根据自己的要求来选择。动感单车有变速器，可以根据自己的要求来自我调节，安全脚套始终固定在蹬板上，这个给运动大大的提高了安全系数。
下面分享一下动感单车的好处和注意事项。
一、动感单车的好处
动感单车被健身者称为减脂利器，一听到利器这个词，就可以联想到动感单车是多么的燃烧脂肪。动感单车的强度很大，是一种高效的也氧运动。动感单车是针对臀部，大腿等大肌群起到健美烧脂的作用。而臀大肌是人类全身最大的肌群，如果臀大肌配合股四头肌一起发力，不仅能让骑行的速度加快，消耗更多的热量和脂肪，同时也锻炼了一个人长期的运动耐力。
二、训练动感单车的注意事项
1.在踩动感单车之前一定要热身，还有把护腰带带上。在上单车之前先进行十分钟左右的腹部训练，收紧腹部，再加上护腰带可以保护你的腰椎。
2.上单车后先调整好单车适合自己的高度，双腿蹬车时要和车架平行，双膝向前，蹬车时要放松且腿的动作轨迹成环状。尽量不要不要经常站立骑车，这样对腿部压力很大，肌肉力量不足就会压迫损伤膝盖。
3.动感单车虽然燃烧脂肪效果很大，但不可贪心，要量力而行，不要运动过量，建议在20——30分钟足够，同时一周次数不应超过3次。
在踩动感单车时，不要一时贪快，一下子就加快速度，这样很容易受伤。先开始要跟着音乐慢节奏踩，等适合后，再慢慢的配上快节奏的音乐，总之要快慢结合，量力而为。
健身房动感单车可以减脂，是肯定有效果的，
而且，在教练和动感音乐🎶的带领下，
全场可以很嗨。
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，
对体能的要求非常高，
和所有的有氧运动一样，
动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，
在消耗能量的同时达到减脂的目的。
在以腿部为中心的锻炼过程中，
动感单车作为健身房最火热的运动健身项目之一，受到越来越多白领一族的青睐。练习者边骑单车边高声呐喊，在大汗淋漓的同时也能宣泄情绪。动感单车运动的趣味性让很多人非常迷恋，那么，这项运动到底哪些人可以练呢？与普通骑车运动不一样骑动感单车是一种全新的室内自行车运动，它将专业田径运动员的培训内容引入到不同人群的体育锻炼当中。有资料统计，平均一堂 45 分钟的动感单车训练课程，每位运动者大约可以消耗 500 卡路里。此项运动不仅适合年轻人，由于可以按照身体条件调节单车强度区间，对中老年人来说也同样适合。
只要坚持，效果非常好，要想用动感单车减肥，一定要了解动感单车是什么，有什么优势，今天就为朋友们介绍一下。
为什么动感单车是减脂利器？
在一项持续八周的实验中，每周3-4次，每次40-60分钟的有氧运动，动感单车的减脂效果比椭圆机和椭圆机好。并且在使用动感单车的过程配着动感的音乐，越骑越带劲。因此动感单车也就被称为刷脂利器。
想要高效减肥的朋友们，可以试试哦！那么该怎么骑动感单车减脂呢？
1、骑行前进行热身
如果想利用起动感单车瘦腿，那么就需要正确的使用动感单车，第一步就是需要在骑行前先进行一些热身训练，这样能够避免由于强度过高而导致身体不适，主要是为了活动腿部和脚踝的关节，热身到出些薄汗就可以了。
2、正确的骑行姿势
发现锻炼强度越大，台秤上显示的减重效果反而不如锻炼强度较小时明显，怎么回事呢？
如果是力量训练大的话，伴随着肌肉增长的同时，细胞水分也会大大增加，所以对应的体重也会增加。
其次大强度的训练会加快代谢的同时也会增加对碳水化合物的摄入欲望，加上运动本身就能***身体对能量的摄取能力，所以体重会增加。
最后，小训练量的训练方式，偏有氧训练，这一类训练方式更多的是代谢身体内的水份和少量的脂肪，因为脂肪中细胞水分小于肌肉中的细胞水分，所以会出现你说的这种情况。
希望对你有帮助
其一，强度大了，运动伴随补充水分就多。
其二，强度大了，饥饿感更强，吃的多了，不论是增肌还是增加脂肪，都会增加。
其三，锻炼目的是减脂不是减重，男生不要太在意，女生想同时减重就多有氧
为什么加上锻炼的同时，体重会增长？
很多人认为只要加上锻炼，体重就会有所降低，但是事实却打了脸！很多时候，我们加强锻炼强度后会发现体重不降反增，可以说让很多人都很苦恼。其实这是很正常的，锻炼强度增加慧使肌肉量增加，但是身体中的脂肪率一般是有所降低的。肌肉和肥肉的重量是有很大差别的，同等体积的肌肉要比肥肉重很多。因为肌肉的含水量比肥肉高，而且蛋白质含量高，肌肉的密度也比肥肉大。这也是为什么健美人员体重很重，但是看起来却不胖的主要原因！
减肥不等于减重
很多人把减肥看成是减重，每天都关注着称上的那点数字，哪怕是有一丝丝的上涨都会导致气馁、失落！要明白，减肥减的是体脂肪，而不是重量。每个人减肥的最终目的是健康和塑型，通俗讲就是看起来更养眼，而不是每天要踩着称出去社交！
以上就是关于为什么加大锻炼强度后，称上的数字还不如锻炼程度小时候的效果的解释。当然我们减肥期间锻炼适当就好，也不要过强。
希望我的回答可以帮助你！
到此，以上就是小编对于健身减肥没啥效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥没啥效果的4点解答对大家有用。
