大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康素食能减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康素食能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
如何正确认识素食减肥？
素食减肥所吃蔬菜中含有丰富的营养，可以供给人体所需，而且这些纤维蔬菜比较容易消化，脂肪含量很低，所以经常吃素是可以减肥的，但是人体也是需要一定的肉类食物所产生的能量的，所以也要适当的吃一些肉类，否则的话可能会导致身体虚弱，减肥除了饮食方面的控制之外，还要注意多参加运动才能够保持。
你觉得吃素能减肥吗？理由是什么？
现代社会中，素食者越来越多，素食，曾一度成为一些人饮食追求的生活方式，而且被人们称之为“斋食”。当然了针对素食的定义也有不同，一种是纯素食主义，另一种为蛋奶素，就是把鸡蛋和牛奶加入到素食中的，下面我们主要是以纯素食来说。
第一、素食大部分与荤食相比较，能量相对较低，比如蔬菜水果、豆类等，当然了，不是说素食就没有能量高的，有。比如一些能量较高的蔬果，芋类等蔬菜有山药、芋头、南瓜等；富含淀粉类蔬菜如莲藕、荸荠等；热量高的水果比如榴莲、牛油果、椰子等；坚果***类中的花生（鲜）、栗子等。
第二、不吃肉食类的，长期以来，确实要比经常吃肉，或是肉食类摄入过多的要瘦的多。但是长期的素食会让机体缺少对一些营养素的摄入，而导致营养缺乏。
减肥，不是让大家都只吃素食，而是要掌握好素食与荤食的比例搭配，虽然我们都知道素食有利于身体健康，但是我们讲究的是均衡饮食，食物多样，荤素搭配，这样才有助于身体对各种营养素的全面摄入。另外，减肥蛋白质的摄入不能缺，而富含优质蛋白质的食物多数来自动物性食物，比如：鸡蛋、牛奶、畜禽瘦肉、鱼虾类等。而素食中豆类、坚果类中都富含，但是动物蛋白更利于吸收利用。且更能增肌和增强免疫力。
素食指平时饮食仅吃素，不吃荤食，素食脂肪的含量比较低，长期吃素可以帮助减少体重，但长期吃素会造成营养摄入不充足，很多营养成分无法从素食中摄取，可造成机体营养不良，从而出现身体上不必要的疾病。正确的减肥方法应该合理饮食，避免进食含糖量高的食物，像含糖量高的水果、糕点、甜品、巧克力等，同时忌食油腻性食物，比如猪油等。可以适当吃牛奶、鸡蛋、牛肉等食品，以上食品蛋白质与营养物质较为丰富，合理膳食有利于减肥及身体健康。注意饮食的同时也要进行体育运动，但消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥效果。
个人观点，吃素确实可以起到减肥的作用。素食中含有的热量非常低,摄入体内之后一般并不会导致脂肪堆积,不会形成肥胖现象。其次,素食中的纤维素含量比较丰富,摄入体内不但可以增加饱腹感、降低主食的摄入,还可以促进肠道蠕动,能够加速身体内废物的排出,对于高血压、高血脂有一定的改善作用。但是建议不能完全吃素,不然有可能会导致身体内营养失衡,不利于身体健康。
减肥是很多女生都在做的一件事
当然也有那种不胖的女生也喜欢减肥，总是觉得自己很胖，其实减肥也是很讲究策略的
我在短短两个月的时间减了32斤，我以过来人的经验告诉你们，减肥无非就是开源节流，控制吃的，增加新陈代谢，总结一下：少吃多运动，少吃热量高的食物，吃的东西大致是西兰花、白菜、鸡胸肉等等之类的。
减肥重在坚持，加油，屏幕前陌生的你！
到此，以上就是小编对于健康素食能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康素食能减肥吗的2点解答对大家[_a***_]。
