大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动会长出肌肉吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动会长出肌肉吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
想跑步减肥，但是怕长肌肉怎么办？
谢邀，题主你好咱俩同病相怜，我也在进行减肥，可是我跑了一个多月，怎么就没见长肌肉呢～哈哈
其实你不用担心能去减肥的都是易胖体质，跑步确实可以减肥，但要注意方法：
1跑姿，最好***用脚后跟先着地～比较轻松
4.如果跑步期间觉的脚不舒服，歇息两天！不要强求～可以换换其他健身方式！散步～游泳～等等！但一定保证要有足够的运动量！
健身到现在，长了肌肉但是没把肥肉减掉怎么办？
谢邀
你好，健身的朋友。你是没有把减脂塑形一块去做吧！好多人来到健身房，都是一位的追求力量，却往往忽略了有氧的结合。甚至做力量时候很多动作是有错误的，再加上自己的饮食作息不规律，从而导致了，肌肉是有，但是身材却是没有一点变化呢！
你现在应该改变你的训练计划，看下你的身体成分去做个详细的***，另外你的饮食一定要控制住，特别是碳水的摄入量，这些是脂肪合成的重要特点。其次你的睡眠也要规律起来，千万不要去熬夜。
加油，你可以做到改变的
一一一欢迎关注健身聊浩浩
这个其实是关于增肌与减脂的关系。
具体来说又和你的饮食摄入有关，在增肌期间因为大量的热量摄入，肌肉和脂肪是同时增长的。这也是不可避免的。
如果你不追求纬度，建议你在器械训练的同时不要放下有氧运动。并且适量控制碳水化合物和脂肪的摄入量。
是不是把肚子上的赘肉减下去就能看见腹肌了？
理论上是这样的，因为腹肌显现的条件男女不同！当男生的体脂率低于15%时，会显现出腹肌轮廓！
当女生的体脂率低于20%时，会显示出腹肌轮廓！
所以当我们的肚子上赘肉减下去的同时，我们还应该同时进行腹肌锻炼，这样才会让我们得腹肌显的饱满，棱角分明！
1. 仰卧卷腹
2. 仰卧交叉卷腹
3. 坐姿收腹
4. 仰卧单车
你好，很高兴回答这个问题。答案是可以的。
腹肌是每个人都想展现出的腹肌，也是好身材的标志。但是如果仅仅就是将脂肪减下去的话并不会出现很好看的腹肌。腹肌的出现需要两个条件。
体脂肪
首先我们都知道只有比较瘦的人才会看到腹肌。腹部脂肪同时也属于体内脂肪，必须要将体脂降到一定程度才会出现腹肌，这就需要从饮食上下功夫。
腹部训练
尽管瘦下来会有腹肌，但是如果没有进行训练。腹肌也不会特别明显。所以群想要有一个好看的腹肌，锻炼也自然是少不了的。
希望我的回答可以帮助到您。
首先恭喜你在练腹肌或是马甲线方面有了一个正确的思路。下面我将三个方面和你分享一下我练腹肌的经验和方法。
一、意识方面
1、很多人都以为只要自己在健身房或是在家里多练习腹部动作就可以练出8快腹肌或是马甲线啦！其实也不完全是，如果你是男生要清楚：你有几块腹肌其实是根据你的基因决定的，说白了就是你天生有几块腹肌就是几块腹肌。只是现在被赘肉遮盖住了一块也看不到了，并不是练得越努力，你的腹肌块数越多。这也是为啥男生的腹肌有4块、6块、8块的区别。
2、在你想要练出腹肌或是马甲线的前提一定要一个名词：体脂率，说白了就是自己腹部的肉肉多少问题。不信你可以看看那些有腹肌或是马甲线的人TA的腰腹部几乎是没有太多赘肉的。因为咱们很多人[_a***_]只为了追求健康的健身爱好者，所以男生保证体脂率在11-12%就可以看到腹肌，女生保证体脂率在18-20%就可以看到马甲线。
感谢邀请，我是老胡。
理论上是这样的。如果腹部的脂肪堆积较多，有明显的腹部赘肉，那么体脂率至少在20以上，所以体脂率过高的人是看不到腹肌的，都被脂肪覆盖了。我们来看看有哪些因素会影响腹肌形态。
一般情况下，想要看见腹肌，需要将体脂率控制到腹肌能显露出来的程度。
1男性体脂率
一般情况下，男性的体脂率要在15以下时可以看到腹部线条，低于12时可以清楚看到腹肌。
2 女性体脂率
女性体脂率低于18时，腹肌线条逐渐清晰了，低于15时腹肌就清晰分块了。
有些人即使体脂率达标了也看不见腹肌，只是有个轮廓，只是显瘦，这是因为腹肌围度太小了。
腹肌和身体其它部位的骨骼肌一样，肌肉的体积越大，形状越明显。因此，对于这些朋友来说，需要通过锻炼来增加腹肌围度，才能拥有八块腹肌和马甲线。
1 降低体脂率的方法
到此，以上就是小编对于减肥运动会长出肌肉吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动会长出肌肉吗知乎的3点解答对大家有用。
