大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后什么时间吃饭好减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动后什么时间吃饭好减肥的解答，让我们一起看看吧。
运动后多长时间吃饭最好？
运动结束后30~60分钟被称为“黄金窗口期”，此时骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开通道，如果营养补充及时、数量及比例恰当，肌肉修复及增长将达到最大速度。一旦错过这个黄金时段，骨骼肌细胞的营养素通道已经关闭了大多数，即使再吃大量碳水化合物、蛋白质，肌肉修复及增长速度都会降低。
在做完运动半小时至一小时后可以吃饭，以免过早吃饭加重胃肠道负担。
若人群仅是进行普通运动，如散步、瑜伽、打太极等，且运动强度低，通常可以在运动完半小时后吃饭。但对于部分做高强度、高难度运动者，如游泳、攀岩等，则需要在运动后休息一小时左右再吃饭。
运动后多久吃饭最好最合适？
理想情况下，健身后应该在30分钟至1小时内进食，以满足身体的营养需求和促进肌肉恢复。
此时，身体的代谢率较高，所以摄入高质量的蛋白质和碳水化合物是必要的。蛋白质有助于修复和建造肌肉，而碳水化合物提供能量。然而，具体的等待时间还取决于个体的身体状况、饮食计划和消化能力。总之，在健身后尽早补充营养物质对于恢复和构建健壮的身体至关重要。
运动后多久吃饭好？
在运动之后，最好是先喝一杯水，如果出汗多的话，也可以加点盐或者喝点儿运动饮料也可以，一般过30~40分钟在吃饭最好一些。如果吃的太早的话脂肪来不及消耗，但是这也不是固定不变的，有时候还要取决于运动强度和运动量，如果是剧烈的大运动量锻炼后，应该休息一个小时在吃饭，会更好一些。
运动后多久吃东西不会胖又减肥？
看过很多运动爱吃达人分享，自己也有实践过，如果你是进行的无氧运动，那你的肌肉会需要消耗很多的能量，所以在这个时候吃东西是不会长胖的！(之前还有听说如果你每年可以进行一到两个月无氧运动，就可以在小半年内随便吃不用担心身材走样和长胖[耶]准备尝试一下)
答运动后最好是半个小时再去吃东西，因为经过健身运动后，人体消耗大量的热量，很容易产生疲劳感和饥饿感，所以必须要正确的饮食来帮助你达到减肥健身的效果，
运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖，体内合成肝糖酵素活性会大量的提高，快速摄取碳水化合物，促进肝糖恢复，由于碳水化合物会被优先拿来合成肝糖，所以运动后体内能量代谢，反而不利于将碳水化合物转变为脂肪，运动后40分钟到，一个小时内吃最佳时段，
运动后90分钟是蛋白质需求达到高峰期，
蛋白质是生命的源泉，它可以有效的修复被运动磨损的肌肉和纤维，
蛋白质的食物：包括有：鸡肉，牛肉，牛排，牛奶，[_a***_]等。
运动一个小时就会丢失近1至2千毫升的水，所以要及时补充水分是很重要的，最好在运动前喝两大杯水，如果有条件允许，可以每隔十分钟就喝一点水这样有利于减肥排毒。减肥是一个持之以恒的运动过程，要坚持才能达到有效的减肥效果，
很高兴能回答这个问题！
运动后吃东西既不胖又能减肥，您的想法是非常不错的。
我们在运动后吃东西不胖是有可能的，但是还想要减肥的话，我觉得是不可能的。
我们可以选择在健身后50到60分钟后吃饭。我们身体就能把这些吃的东西啊，最高效的利用到，然后我们在训练完的一到两个小时内。这个时间段呢，吃东西的话都不必担心发胖。因为这个时间段的吸收和利用都会很高，生长激素啥的都也在分泌，完全不用担心的。
我们要想，就是不长胖，关键还是我们在吃的上面要做点文章。我们不可能运动完吃什么肯德基啊油炸的或者辣的，对吧，***性的食物。甜的啊，只要我们在这个方面少吃，基本上都不会胖的。
所以，说到底就是在1到2个小时内，吃该吃的食物，基本都不会发胖。
到此，以上就是小编对于运动后什么时间吃饭好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后什么时间吃饭好减肥的4点解答对大家有用。
