大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身后的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身后的解答，让我们一起看看吧。
减脂健身完后应该吃什么？
以下是一些建议：
1.摄入适量的碳水化合物：碳水化合物是身体所需的主要能源来源，有助于提供能量并促进肌肉修复。选择低GI（糖分）的碳水化合物食物，如燕麦、全麦面包、糙米等。
2.摄入高质量的蛋白质：蛋白质有助于增加肌肉质量、促进肌肉修复和恢复。选择高AI（氨基酸当量）和高GLA（生长因子）的蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼肉类、豆类等。
3.摄入一定量的脂肪：脂肪虽然是高热量的食物，但仍然是必不可少的营养物质之一。适量摄入不饱和脂肪酸和健康的脂肪有益于身体健康 and brain function.，如坚果类食品,和鱼类 。
4.多喝水：减脂过程中容易流失水分导致脱水现象发生,这可能会影响新陈代谢并且造成肾脏负担 . 在锻炼前后喝足够的水补充身体失去的水分并确保充足的饮水计划 .
正在减脂，锻炼后觉得肚子饿怎么办？
减脂从饮食方面，碳水需要减少，蛋白质升高，优质脂肪增加。如果过程中觉得饿的话，就选择能量比较低的食物或者膳食纤维用来增加饱腹感。另外为了减少饥饿感，可以3至4小时进食一次。食物推荐如下
中医养生讲究，补益减肥，不主张节食减肥。只要合理饮食，不要乱吃喝生冷的东西就行，该吃吃该喝喝，保持心胸开朗，不郁气，不熬夜，自然不会反弹。那些反弹的人都是平素不忌口，想吃啥就吃啥，夏天暴饮暴食冰冷饮料西瓜所致。因为脾属土，喜躁恶寒湿。而冷饮进入身体后直接伤脾。脾寒湿盛，自然体胖，即使不吃饭，喝水都能长肉。希望对大家有所帮助。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
健身中常常遇到很多问题，比如锻炼之后特别容易饿。特别是在减脂期，生怕一口下去会不会让自己的努力前功尽弃？但是这是完全不需要担心的。
首先纠正一个[_a***_]，有人觉得运动后一吃东西，做的训练就都白费了。事实上，如果你饿了还不吃东西，才有可能等于白练。其中的原理是，运动后摄入的营养有助于恢复体能，并且促进肌肉的合成，训练效果更好。
1、训练后吃东西→转换为能量→第二天更有劲儿训练→良性循环
2、训练后不吃→没力气锻炼→放弃减肥→恶性循环
当你感觉到饿了，就是身体在发出信号，这时最好能适量补充食物。运动后30分钟内摄入碳水，可以恢复血糖平衡。蛋白质则能促进肌肉的修复。
那么肚子饿了该如何吃呢？
多食用蛋白质食物：多吃一些蛋白质的食物，不仅有很强的饱腹感，还有助于肌肉的恢复。并且，蛋白质的食物热效应高，人体消化吸收蛋白质需要消耗较多的能量。推荐训练后可以喝一杯蛋白粉，在补充蛋白质的时候最大程度上避免脂肪的摄入。
吃适量的碳水：虽然减脂期间应该减少碳水化合物的摄入，但是不意味着不吃碳水。我们可以选择一下“干净的碳水”来补充身体需要的能量。如：糙米，地瓜，燕麦，玉米等等。不仅有很强的饱腹感，还能减少碳水化合物的摄入。
多吃点蔬菜：减脂期间，一定要多吃一些蔬菜。蔬菜的热量是非常低的，并且也具有一定的饱腹感，同时还能摄入身体所需要的微量元素，如：维生素，钙，铁，钾等等，吃多了也不怕胖。
到此，以上就是小编对于减肥健身后的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身后的2点解答对大家有用。
