大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥可以不吃饭么吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥可以不吃饭么吗的解答，让我们一起看看吧。
- 每天晚上运动一小时，不吃晚饭，这样能减肥吗？
- 不吃饭能减肥，运动也能减肥，那么不吃饭去运动能不能瘦成一道闪电？
- 坚持一定的运动，不吃饭只吃菜能减肥吗？
- 减肥，我每天通过运动减肥，关于一个礼拜偶尔不吃晚餐危害？
每天晚上运动一小时，不吃晚饭，这样能减肥吗？
能熬的住肯定能减，重点是千万别伤害自己的身体，吃还是可以的....
针对性的补给，如果纯粹的有氧运动，补给方面不需要多，但是需要补充的是微量元素，就是各种维生素，电解质，钾....等等那种，因为有氧运动时间较长体内微量元素会随着代谢流失比较严重。不吃饭不建议做力量训练啦。其他的补给选如下：脱脂奶...水煮鸡蛋清，清蒸鱼，白灼虾这些....还是可以吃。简单一点说就是吃蛋白含量高，脂肪含量低，碳水低的低卡食物。其实最好的做法就是...早点休息……那就不会导致坚守了一晚上最后失守来顿宵夜。那就得不偿失。
当然可以减肥的，但是还要看你身体能不能承受，晚上不吃饭往往会导致早上中午吃的更多，更容易转换成脂肪，此外长期不吃饭，还容易得胃病，所以晚上可以少吃，可以吃适量的粥，水果等，千万不能不吃，特别是你还有那么大的运动量。
看前面的回答，很多人用“亲身经历”告诉你每天不吃晚餐，再加上运动，是可以减肥的。
但是我以一个“肠道菌群”方面的专业人士的眼光来告诉你一个不同的视角。减肥当然是重要的，但是你要明白两个要点：（1）减肥不能损害身体的健康；（2）减肥要能够持续得长久，而且不易反弹。任何有效的减肥都应该是健康的减肥。
“不吃晚餐加运动"能够减肥并不神奇，因为“肥胖”就是因为吃得太多，人体本身不需要那么多，所以被吸收进入人体的过剩能量被转化成了脂肪，于是人就胖了。如果减少摄入（吃的少），再加上消耗增多（运动），人体为了维持每天的能量消耗，必然会动用原先储存在体内的脂肪，于是就达到了减肥的效果。
但是在我眼里，这种做法有几个缺点。第一，非常容易反弹；第二无法持续很久时间；第三，长期不吃晚餐可能会造成体内微量元素和维生素缺乏；第四还要忍受饥饿的折磨。
所以，我并不提倡这种方法。
我提倡的减肥方法要做到几点：一是减肥和补充维生素微量元素并重，二是必须要调理肠道菌群才能做到持久。所有肥胖的人都有聚积的肠道菌群失调问题，这个问题不能仅仅依靠饥饿疗法去实现。用富含纤维素益生元的食物（比如有些蔬菜水果）配合运动才能做到效果持久而且健康。
持续晚上运动但不吃晚饭能减肥，却不利于健康。
运动一小时，简单的慢走对健康有利，正所谓饭后百步走，活到九十九。如果要减肥，则要运动到出汗。
不吃晚饭害处多：空腹运动特别容易引起胃病，生病的话，肥是减了，身体也垮了。不吃饭肚子饿，吃其他东西，很可能比吃饭更增肥，与减肥初衷背道而驰。
我是从教二十多年的老班主任，欢迎多交流孩子的教育成长问题。谢谢请关注。
肯定能呀，我减肥基本就是这么减的呀，不过我宁愿不吃，也不愿运动，所以，运动一小时没有，不吃饭是真的。一天一顿饭，多喝水，多喝水，多喝水，重要的事说三遍，其余时间什么也不吃，[_a***_]肯定不行，水果也不行，就算是黄瓜西红柿这种减肥类的蔬菜水果，也不能吃，一个月瘦了十四五斤，用这种方法成功减肥两次，我都是以一个月为周期，减完之后饮食慢慢恢复正常，不过晚饭还是要尽量少吃一点。但是这种方法对身体不太好，减肥的当月我大姨妈都没有来，50多天才来，但是我一直坚信，不吃饭对身体的伤害肯定比吃减肥药要好的多，不过每个人体质不同，减掉的重量也不尽相同，贵在坚持✊
不吃饭能减肥，运动也能减肥，那么不吃饭去运动能不能瘦成一道闪电？
开玩笑的说：不吃饭去运动，你不仅会瘦成闪电，你还会瘦死。
一般来说，身体在进行运动时，对身体内部储存的能量消耗顺序是：糖分（如血糖）>脂肪>蛋白质（肌肉）。
马拉松运动员就是很明显的例子，长时间的低摄入大运动量，直接导致他们的身体将一切多余的肌肉都分解掉了，当然，他们的体脂率绝对很低，的确瘦成了闪电，然而，他们在运动过后会进行专业的补充与恢复，以恢复他们的身体机能。
对于普通人而言，保证足够的热量摄入是必须的，当身体的能量摄入过低时，身体会进入一种低消耗模式，以求进一步增加机体的“存活时间”，这也是很多人在饥饿的时候会觉得头昏眼花，四肢酸软无力的一种原因。
短期内，在身体摄入不足的情况下进行锻炼，可能会有十分明显的减重（减重，不一定是单纯的减脂，水分、肌肉、营养物质的消耗同样会体现为体重下降），但是是否会对身体产生一些不利影响（如脱水、身体蛋白率降低、营养元素缺乏）则需要专业人士进行分析解答。
当然，从另一个角度将“不吃饭去运动”理解为：不摄入淀粉（米饭、面食等），摄入足够的蛋白质、水分、维生素等必要营养，然后进行运动，的确能够有效的减脂，塑造良好身材。
坚持一定的运动，不吃饭只吃菜能减肥吗？
问这个问题的人就好比汽车只加机油，不加汽油能开吗？真不知道问问题怎么能这么幼稚和无知。人的生长发育和延年益寿都要靠饮食，好的饮食促进好的身体，更帮助你运动减肥减脂，不吃饭只吃饭如果你能坚持一辈子，那只是一个大写的“服”字，如果不能，请多读书看报，至少扫扫盲呀
问这个问题基本上是基于目前流行的“热量平衡"、“碳水化合物”致胖的理论影响，那么自然认为不吃饭、坚持一定的运动能减肥。美国人大多不吃米饭，你去看看肥胖率是多少?也许就能明白吃不吃饭和肥胖并不是直接的关系。
你明白你自己肥胖的原因吗？
想要减肥，不是不吃某样东西，如果我告诉你，什么都可以吃，也不用刻意饥饿和大量运动（甚至不做专门的运动）能减肥，你愿意相信吗？
很多人说到要减肥，首先想到的是“我要少吃（不吃）饭、不吃或少吃脂肪类食物再坚持运动”，这种人云亦云的方法，也会接受一些看起来合理的低脂、低碳水的食谱，却不愿意去了解肥胖的真正原因。
肥胖与多吃有密切的关系，但如果你是生活的有心人，你会发现，有很多朋友，平时三餐吃饭及菜都很少，甚至零食也不太吃，但照样止不住的变胖。这又是为什么呢？
肥胖不是你真的吃多了，而是有些东西吃少了！
其实肥胖问题说简单点，前期确实是以吃多为代表，也许是饭（面）、也许是肉、也许是水果或者零食饮料中的某些东西，但你想过，为什么会多吃吗？也许你会说，我饿啊、味道很好啊、我特别喜欢吃啊之类的回答，没错，这些都是多吃的原因，但深层次的原因是，你吃错了，机体营养不够，所以你容易饿，饿了继续补充你喜欢的、味道很好的食物，但营养缺失却仍旧没有解决，于是又饿了，那就再吃……
所以，肥胖起初的多吃，缘于吃错导致的营养缺失！你要想的不是少吃饭，而是要去想，你哪些东西吃少了，把他们补充上去，那些多的自然而然的量也就下来了。
当然说起来简单，做起来却不简单，肥胖是一种习惯，而习惯有时是如此之轻，以至于我们无法发觉，同时习惯又是如此之重，以至于我们无法改变！
如果你简单地以为坚持运动、少吃饭只吃菜就能减肥，我劝你不要减肥了。
2019年的时候用了此方法从59公斤减到49公斤。
此方法肯定能减肥，但是很损伤身体，我是早上一个鸡蛋燕麦片，有时把燕麦换成一杯牛奶，中午基本水煮青菜，早餐一般不吃，有时吃的话也是一点一点菜。开始的时候体重掉的很快，体重到48的时候一直不动了。在这期间经历了很多，心跳快，体虚，最严重的是月经不调。刚开始不知道什么原因，去医院各种检查，也没查出来原因，最后医生说是不吃主食，不吃碳水引起的。
这个体重一直持续到2020年2月份，因为疫情原因待在家里，体重有点反弹，因为有之前月经不调的原因，不敢节食了。2021年，也就是现在，体重又58了，现在又要开始减肥了。总结上次失败的经验，这次觉得合理饮食，早上一个杂粮小馒头，一个鸡蛋，一杯牛奶。中午一点鸡肉或牛肉，一点糙米饭，一些蔬菜，下午4－5点一个苹果。前期减脂，后期塑型。
我给你一个建议，16比8轻断食，只要你能坚持，不用运动，就能减，我选择的时间是下午四点到第二天八点，这十六个小时只喝水，不吃东西，其他八个小时随意吃，你只要能坚持肯定减肥，就怕管不住嘴
米饭可以不吃 但是碳水不能少 可以用升糖指数低的主食代替 比如燕麦 玉米 意面 并控制数量 每天不超过两拳 那些说不吃饭怎样的太片面 其实我们需要的是碳水化合物 不一定是白米白面 严格来说蔬菜也含有碳水 比如西兰花 所以很多明星和健身爱好者喜欢大量使用
减肥，我每天通过运动减肥，关于一个礼拜偶尔不吃晚餐危害？
其实减肥是三分练7分是晚上不吃晚饭不是很好，晚上不吃晚饭会降低你的基础代谢的，晚上少吃点，吃个水果，吃个鸡蛋，不吃主食也得吃这个晚饭。然后减肥，还有关键的点是要多喝水。谁会加快我们人身体的新陈代谢的，因为每消耗一公斤脂肪需要大概是2000毫升的水来补充，如果你不喝水，水喝不够，这个脂肪不好消耗。
运动减肥是否有效，我在之前的问答和头条文章里多有提及，没错，生命在于运动，可以增强抵抗力、可以让机体更健美、塑造优美的人体线条、可以促进备注循环、增加肌肉强度和关节的灵敏性等等，但这些运动均指适量的运动，一般而言，想通过运动来减肥，运动量及强度都会比较大，不小心的话，减肥不成反伤身，因此真正要减肥，不能光靠大量且强度大的运动，即使你通过运动和节食把体重控制在合理水平，但一停止，体重就会反弹，如果你喜欢体育，可能也知道很多知名运动员比如姚明、马拉多纳退役后身体极度发福，再比如现役的、比我们称为“白斩鸡”男足们也有不少胖子。所以运动减肥并不是一个理想的方式。
从你的问题中，可以看出，你一边运动，另一边饮食又是纯素，我不反对纯素食，在我体重管理过程中，也有到了燕麦麸（，但你要明白，运动减肥者对蛋白质的需求会比一般人要大，故你首先应该检视你日常蛋白质是否摄入足够，蔬菜中也有蛋白质，只要学会合理搭配及多样性，不吃荤也是可以的，至于水果，我个人的意见是不要超过200g/天，还要注意，估计你认为是脂肪让你胖，所以以植物性食物为主，但请记住，脂肪是人类的重要组成部分，有些成分是植物性食材不能提供的，你可以增加鸡蛋的摄入来保证机体脂肪的供应。
一周两三天不吃晚饭，我认为问题是不大的，人类并不是自古以来就吃三餐，中医养生也有“饥则食、饱则弃”的说法，2016年，[_a1***_]大隅良典凭借“细胞自噬理论”获得当年的诺贝尔医学奖，也说明适度饥饿有利于促进人体健康，但这个前提是你的日常饮食已经足够平衡与均衡，没有结构性营养不良。
你的身体其实已经出现问题，低热量减肥，个人并不赞同，人体是一个生物体，不是一个简单的热量体，需要的营养元素很多，并不能只从热量去考虑，而且肥胖者本就脾胃气虚，再***用低热量摄入，极有可能造成营养摄入的不足，造成更严重的结构性营养不良（肥胖者多本身就已经存在结构性营养不良），可以预见，你基本整天是在饥饿中度日，睡觉头觉有很多原因，低血糖有可能，但我觉得这个可能性并不高，有可能是其他营养的缺乏导致的，建议去医院或找中医好好诊断一下，但更关键的还是要注意日常饮食的均衡。
本人中药学专业毕业，在大健康领域从业逾20年，国家高级营养保健师、公共营养师考评员，专注从事非药物体重管理，希望我的回答对你能有所帮助。
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到此，以上就是小编对于运动减肥可以不吃饭么吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥可以不吃饭么吗的4点解答对大家有用。
