大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后减肥***健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后减肥***健康的解答，让我们一起看看吧。
产后节食减肥会造成***下垂吗？产后应该注意什么样的运动呢？
产后节食减肥，确实会造成很多的问题，尤其是减肥过快，就会导致身体上的皮肤弹力不够，以至于下垂，其中，也会对***造成一定的影响，甚至会导致***下垂。
产后减肥是需要注意运动的，当然，也不能做过于剧烈的运动，一般可以选择来回走动，或者在睡觉前，选择比较轻松的瑜伽体式练习，这样更容易保证健康。
当然，产后减肥的重难点，很多人都认为是瘦脸，其实，只要平时注意每天坚持按摩脸部，瘦脸也非常轻松，因为***能够起到很好的促进血液循环的作用，能有效提升脂肪的代谢率。
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产后三个月是减脂关键期，哺乳如何做到多吃不胖恢复到孕前身材呢？
我是二宝妈妈，以我的亲身经验来回答你的问题吧。
首先，我觉得你这个问题“产后三个月是减脂关键期”，需要再延长至少三个月，即产后六个月是减肥的关键期。为什么说三个月不行呢？拿我来说吧，生二宝时我是剖腹产，手术后身体本来就虚弱，还要熬夜带娃哺乳，我首先必须恢复体力和精力，所以在饮食方面，要先补充身体缺失的营养，保证自己是健康的，然后才能考虑减脂。
如果产后三个月就考虑减脂，手术后的亏空补不回来，那势必要付出健康的代价，这是得不偿失的。
有过减肥经历的人都知道关键点：均衡营养、少油少盐、勤做运动。即便是产妇需要哺乳，饮食搭配好，也能有足够的奶水和营养哺育孩子了。
哺乳期想要多吃不胖，得注意以下三个问题：
1、思想上要摒弃老旧的“月子饮食”观念。
物质匮乏的年代，产妇几乎都是营养不良的，所以月子里才要使劲补身体。而现在我们大部分人都营养过剩，尤其是怀孕期间，身体已经储存了大量的能量，想要恢复好身材，从月子开始，就不要再大鱼大肉的猛吃，尤其是炖肉汤，脂肪含量高不说，嘌呤含量也很高，最关键的是：脂肪含量高，容易堵奶。
我坐月子的时候，每天的饮食是：定量的主食（白米饭、小米粥、红豆粥，杂粮馒头等）、蔬菜以新鲜蔬果为主，每天有适量的瘦肉、鸡蛋和牛奶，一日三餐和平常一样吃，汤类主要是喝瘦肉汤、蔬菜汤，像猪蹄汤那种重油腻的汤，整个月子期间我只喝了一次，实在不忍拒绝婆婆的好意的情况下喝了一碗。
我自己经验，产后三个月掉肉最快，如果月子期间你能控制住脂肪摄入（大油大肉那种）营养均衡，多喝小米粥，主食量控制一下，蔬菜鱼肉高蛋白饮食就好，自己喂奶，瘦得很快。基本上三个月能回到孕前体重甚至更瘦！关于怕吃少了没奶这个问题，我个人[_a***_]是喝水就有奶，所以月子里以小米粥为主食，建议可以补一些黑子麻，生产后六个月会脱发很严重的。注意控制油脂基本上就可以瘦了
女人生完孩子后身体虚胖，这里的虚胖主要是指体液，并不是特指脂肪。很多人产后减脂瘦身胸部先瘦了，以至于母乳不足。而腹部仍然是一圈赘肉，这样的减脂和瘦身既不科学，也是适得其反。
生完孩子后要减少哪些体液呢？
主要包括产后***残血、羊水、以及粘液混和物，也就是产后恶露的统称。除此之外，由于孕期雌激素水平较高导致母体细胞和组织间液的含水量较大，所以产后出汗和排泻，也是体液减少的一种方式。
因此来讲，生完孩子后有的妈妈可以发发汗，这是可以的。另外还有一种是有些宝妈本身肝肾功能不是太好，以至于体液（包括尿液)潴留在体内，这种要请医生调理才行。
生完孩子减脂是不是可行？
有些人一听到脂肪就觉得不好，这是误解。体脂率对于女性来讲是非常重要的一个指标，对于哺乳期妈妈来讲更是如此。因为乳腺组织的脂肪含量比臀部和腹部脂肪更高。
一般来讲女生的体脂率应维持在22～24％之间，这样有利于皮肤弹性，并保持s线性身材。而孕期和哺乳期则应该保持在30％左右，这样对生育宝宝和产后坚持母乳喂养则更为有利。
所以生完孩子后要不要减脂，先找健康管理师测量一下你的体脂率再说！别脂肪没减下来，母乳也没了还耽误孩子吃奶，那样就亏大了。
哺乳期如何吃得多不发胖，并恢复孕前身材呢？
建议宝妈们先去做基础代谢率测评。
到此，以上就是小编对于产后减肥***健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后减肥***健康的2点解答对大家有用。
