大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操十分钟以上减肥多久的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身操十分钟以上减肥多久的解答，让我们一起看看吧。
有氧健身操做40分钟减肥效果怎么样？
要达到消耗脂肪的效果，有氧心率范围的时间需要达到30分钟以上，30分钟之后消耗脂肪的量开始增加。但是楼主你的有氧健身操是不可能没有热身和最后的放松的，就算各5分钟，真正的有氧时间只有30分钟，正好是可以开始增大脂肪消耗量了，你就停止了。建议你不用早晚各一次。只在晚上做，一次60分钟。还可以增加10分钟左右的垫上运动进行塑形。
郑多燕的减肥健身操真的有用吗，谁成功过，详细说一下呗？
有用，我也在练，虽然连昨天练了5天，但我就瘦了两斤。今天来的大姨妈所以不敢练下去，恰好大姨妈过后的7天到14天是减肥最佳阶段，所以我准备在那几天继续练下去。
我每天是这样练的：早上7点半起床，8点开始跳两套郑多燕，分别是第一套和第二套，第一套运动量比较大，所以我先把第二套做完了再做第一套，这两套做完一定满一小时的，而脂肪燃烧的过程就在一小时之内的40到60分钟之间，所以一定要坚持做完才有效果，做完后稍稍拍下腿部，10分钟之内不要坐。下午3点开始还是做第一套，做完后同上。每天如此循环做。
饮食上三餐我都是正常吃，包括肉类。但零食是坚决不能碰的，没到三餐时间吃东西也是不可以的。说跳郑多燕没效果肯定是错的，关键在于你坚持跳和控制饮食方面。
想快速减脂，力量训练和有氧训练一般多长时间？
如果想快去减脂，不在乎反弹的话，全部做高强度有氧会更快有效果。如果加入力量训练，主要看个人运动基础，慢慢增加力量训练的比例，由3：1逐渐加到2：1或3：2为宜。理想来说一天训练两段，每段比较科学的时间为60-90分钟，有氧40-50分钟，力量训20-30分钟，准备活动和训后拉伸15分钟。
个人基础弱先做低强度的有氧运动，例如每天跳绳、开合跳、慢跑、椭圆机、游泳、高抬腿等动作组合，这些运动完成难度不大，容易坚持。
运动基础正常做高强度低间歇的有氧健身操，俯卧撑和深蹲的动作加入有氧训练中，类似t25这种可以跟着做。
运动基础强直接在有氧运动前和中加入简单的力量训练，例如做专项部位的力量训练，有氧健身操的过程中手提轻哑铃。
减脂的力量训练主要选择复合动作，如果力量与有氧分开，锻炼时先做力量训练，后做有氧训练。
每天运动多久可以练成八块腹肌？
这个问题应该怎么回答呢？一.每天要运动多久才可以……首先这个要根据个人的体脂率来定了，高的就就慢些，低的就快一些，二.运动强度大小也有关，前题是饮食也要有所控制的情况下才行。三.至于八块腹肌的那是因人而异的，每个人的腹肌是完全同的，有四块有六块的有八块的有十块，具体看你是几块了。我的回答还算满意[灵光一闪]
想要练出腹肌之前，我们必须了解以下几个方面的知识，这样才会让我少走弯路：
通过对以上四个方面的总结，我们可以知道，首先，并不是所有人都有八块腹肌；其次，我们想要减脂，仅靠运动是不行的，我们必须通过饮食与运动相结合，才能达到好的效果；最后，我们在进行专门的腹肌训练，使自己的腹肌变得饱满发达！
下面详细给大家说一下锻炼出腹肌的思路与过程，首先进行减脂，其次，腹肌训练！
我们上面知道想要减脂，需要控制饮食与运动相结合，下面就具体说一下，如何从这两方面做！
1.控制饮食
控制饮食的具体含义就是要我们健康，科学，合理的饮食，养成一个良好的饮食习惯，摒弃不合理，不健康的饮食习惯！
下面通过我的减肥经验给大家分享一下我们饮食需要[_a***_]的地方：
减肥坚持做多久仰卧起坐能减掉肥肉？
需要肯定一点：无论你做多少仰卧起坐，也很难减掉肥肉。
具体的原因，下面我来详细分析一下。
仰卧起坐，主要通过屈膝仰卧的形式，完成上抬背部，直至身体坐立的过程。
具体操作：
收腹挺胸，开始抬起头部，跟着上抬背部。
直到整个背部完全抬起时，此时形成坐立的姿势，然后再躺下回位重复动作。
①关于减肥
实际减肥，就是减去身体多余的脂肪，简称为“减脂”。
到此，以上就是小编对于健身操十分钟以上减肥多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操十分钟以上减肥多久的5点解答对大家有用。
