大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后肚皮疼能减肥吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动后肚皮疼能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么长时间不运动然后突然运动肚子会疼？
肚子疼指的是运动时胸壁腹某部位出现疼痛，并且说话、呼吸和咳嗽时疼痛还会加剧。医学上称之为“呼吸肌痉挛”。其原因大都是在进行大运动量活动前准备不足，因人体突然从安静状态进入紧张状态时，难以马上动员起内脏器官，结果无法满足肌肉运动所需要的氧气和营养物质。另外在运动时呼吸频率太快，深度不够，致使呼吸肌连续过急收缩，长时间得不到放松。天气寒冷或者大量出汗使体内氯化钠含量过低等，也会引起肚子疼。 有效的办法是锻炼的强度由低到高，不能突然运动。
练完腹部后，腹部特别酸痛怎么办？
参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解，还可出现脱水、低钙，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为 延迟性肌肉酸痛症 ，使肌肉发生痉挛而致疼一般经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，重者肌肉肿胀，妨碍活动，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼、肌肉的神经调节发生改变，导致肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
没有发生拉伤之类的情况下，一般3到5天可自行缓解，或者做局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛，就较少出现症状了。
跑完步肚子比较小，两天没跑反弹很严重这是为什么呢？
如果你选择运动减肥，那么你首先要有一个恒心，那就是每天都要运动。这也是为什么很多运动员退役后会发胖的原因，运动减肥只要你停止，那带来的结果必然是反弹，毫无疑问。
最有效的减肥是提高你的基础代谢，调理体质。胖人一般都是痰湿体质，瘦人一般都是易瘦体质。这就是为什么有人喝凉水都长肉和有人吃什么都不胖的根本原因。
跑步会小腿肚酸疼，还能再跑步吗？
新手跑步小腿酸痛是正常的。
你要分清是哪种痛，再决定是不是继续。
这种疼痛感大多数来源于乳酸堆积。
事实上，跑步这种有氧运动并不会产生大量乳酸，因为跑步对肌肉强度的要求并不是很高。
但是架不住你是新手啊！
因为在之前训练时间短，所以哪怕是慢跑，肌肉的强度都不够用，于是产生了乳酸。
而且，小腿肌群属于耐力肌群，经得起酸痛折磨，不用担心。
但是，如果是刺痛，就一定不能再跑了。
经常会遇到一些病人，跑步以后小腿肚酸疼。正好借此问题，来总结一下。
首先，最常见的一种原因就是跑步以后，引起乳酸分泌，导致肌肉的酸痛。对于刚刚从事跑步的新人来说，有可能会发生这种情况。这时候只要注意适当休息，循序渐进，慢慢会适应。而对于跑步的老手来说，如果出现这种情况，有可能是跑步过量了，建议尽量减少跑步，应该也会慢慢恢复。对于这种正常的情况，只要慢慢恢复都可以正常的跑步。
第二种情况，由于跑步过猛或者跑步过程中不慎外伤会引起小腿的肌肉拉伤。对于这种情况，绝大部分人会感受到有明显的肌肉拉伤的感觉。最佳的方法就是休息制动。也可以到医院里配支具或者石膏制动。一般休息制动一个月左右基本上能慢慢康复。对于这种情况，一般建议完全恢复以后再进行跑步。建议至少一个月以后。
第三种情况。腰椎间盘突出压迫神经，导致小腿的酸胀麻木。很多腰椎间盘突出的患者，平时并不一定有症状，走路或者跑步跑多了会出现小腿的酸胀麻木。因为长时间的负重运动会导致腰椎间盘突出对神经根压迫的加重，从而会引起小腿酸胀麻木加重。这种情况一般休息一会儿会明显缓解。如果有这种情况，建议到医院拍一个腰椎的核磁共振看一下。确诊是腰椎间盘突出症的话，建议暂停跑步。
如果你是个跑步的老手，出现小腿酸疼的情况应该是训练的强度太大了，那你就需要休息拉伸和***。
如果你是个小白呢，我想说这是正常现象，说明你的肌肉在变强，在跑前后都要注重拉伸，跑后泡泡脚也可以帮助你缓解一下。在长时间跑完之后呢，小腿肌肉会收缩，你会觉得自己小腿变粗了，但这都是暂时的。下面这几个小腿拉伸的动作，可以在跑步之后做一下。
拉伸之后，***一下。
最[_a***_]的，还要关注自己的跑姿问题。跑姿不对，越跑越废。
对的跑姿有以下几个关键点：
落地点在身体重心下方，没有跨步，脚自然落地（自然前脚掌着地），接着过渡到关键跑姿；
从关键跑姿到落下，没有刻意抬高膝盖，也没有趴地；
拉起时，脚迅速地拉到臀部下方，没有推蹬地面，也没有刻意摆臂；
步频达到180以上（有效运用到肌肉和跟腱的弹性，降低20%以上的耗氧量）。
所以，如果酸疼在可忍受的范围呢，是不用过于担心的。如果你有兴趣的话，还可以参加我们的线上跑姿改善的课程，让你跑的更轻松哦。既然决定了跑步，那就坚持下去吧！
当然可以跑，只不过要好好放松和缓和一下小腿肌肉。
很多初跑者会遇到小腿肿胀，按压疼痛的情况；主要由于附着在胫骨上的小腿肌肉收缩导致骨膜反复牵拉所引起，多为慢性炎症。
大多是步态异常，如足过度内旋或外旋；
足部、小腿负荷过度；
训练量增加太快；
能！小腿酸痛，一般是形成了乳酸了，使得肌肉有酸痛感，而不是刺痛。
适当慢跑有利于小腿酸痛的排除，因为慢跑15分钟后，小腿血液循环就会特别丰富起来，可以加速乳酸的代谢，通过汗水可以有效排酸！
当慢跑30分钟后，人体热能转化会到了一个非常大的地步，肌肉不断拉伸和收缩的过程，无疑是最好的肌肉***，会激活肌肉深层活力。
但是小腿已经酸痛，禁止快速奔跑，禁止长时间运动，控制在45分钟内比较好，运动前后做好拉伸，运动后适当拍打***，洗个温水澡，会全身舒服无比！
为什么减肥初期不建议剧烈运动？
每个人的身体状态不同，所能承受的强度也不同。但是在训练初期，谁也不知道谁究竟螚承受多大的强度。所以，循序渐进的增加训练强度的训练方法是十分靠谱和安全的。而且，初次进行健身的人，犹豫缺乏技能的掌握度，如果强度太大很有可能会受伤。所以说，从小强度开始训练真的是一种很稳健的方法
到此，以上就是小编对于运动后肚皮疼能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后肚皮疼能减肥吗的5点解答对大家有用。
