大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种运动最能长寿又能减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍哪种运动最能长寿又能减肥的解答，让我们一起看看吧。
长寿靠基因还是运动？
运动
该研究表明，在延长寿命方面，运动比基因更有效。无论你的基因是否倾向长寿，仍然可以通过运动来延长寿命，即使你的基因使你有长寿的倾向，保持身体活跃对长寿也很重要。
长寿与基因有关,但只有在进行体育锻炼的情况下,该基因才会发挥作用。
据法国媒体《TOPSANTE》报道,长寿基因是大脑中多巴胺系统的一部分,多巴胺D2受体基因有利于长寿、减重及活跃度,但只有当长寿基因携带者积极参与社会活动和体育活动时该基因才能被激活。
给你三个减肥的方法，你会选择哪一个?1-节食加运动；2-主食代餐；3-全部代餐？
减肥餐食谱说真的减肥就是七分吃三分练，减肥一定要吃“好”，我选择更丰富的，无油添加代餐饼干搭配各种低卡食物。
减肥可以说是女孩们的终生事业，为了能让自己拥有S型的完美身材，很多人都刻意去减少食量，甚至绝食一餐，但这种挨饿减肥的方式既伤害身体又痛苦，要想吃的好又拥有好身材，那轻食减肥法适合你哦。是谁说减脂餐一定那吃呢？no,no,no 我的花样减脂餐每天不重样
星期一:
星期二:
早饭:煮玉米 +鸡蛋 +牛奶
午饭:杂粮饭+水煮虾+西蓝花
我会选择代餐，既然叫“代餐”，顾名思义就是代替正餐，也就是说吃了代餐就不要再吃正餐或者少吃正餐。
普通五谷杂粮代餐粉可能会有一点减肥效果，因为五谷杂粮的膳食纤维人体不吸收，能量自然就低，但是营养不均衡，长期食用可能导致营养不良，我朋友介绍过寻悦生活的，我试过还不错，添加白芸豆提取物的，阻止淀粉转化成脂肪，配合上运动，自然减肥效果就好了，你可以了解一下，建议一天不超过两餐
“代餐”，顾名思义就是代替正餐，也就是说吃了代餐就不要再吃正餐或者少吃正餐。
随着时代的发展，越来越多的人群注重饮食营养跟美体瘦身，但是基于繁忙的工作，大部分人都没有时间去制定适合自己的饮食计划，从而大部分的人都会选择代餐产品来控制自己的体型，那么我们该怎么挑选呢？
代餐产品作为代餐食品，[_a***_]含有人体每日所需营养，这是毋庸置疑的，否则长期食用可能导致营养不良等症状
2. 成分比例
一件良好的代餐产品需要具备成分比例合理的条件，这样才能达到营养均衡的效果
3. 减肥效果
作用轻体食品，减肥效果的好坏决定这件产品是否能让消费者回购，达到又健康又有效的代餐产品更是来之不易
如果想减下来后漂亮而且不反弹，就选择调整饮食结构加运动，并一定是节食，尤其不能饥饿减肥。
代餐的问题是很难保证营养健康和均衡，只是有饱腹感，商品的渠道一直是代餐食物无法控制的环节。长期使用肯定不健康。
而节食加运动只要不是长期节食和过度运动，就可以选择。
因为每磅脂肪是3500卡路里，每天只要减少500卡路里，一周就可以减少重量1到2磅，这样循序渐进的减肥是属于健康减肥。只要每天摄取的热量小于每天消耗的卡路里，就可以减肥，如果每天消耗的热量不足500卡路里，可以适当节食，即减少适当的食物摄取，来保证每天热量减少实现500卡路里目标，以完成每天减肥的***任务。
不建议快速减肥或长期节食以及过度运动，会减缓你的新陈代谢，减低你的免疫力，伤害你的身体健康，并且减肥很容易反弹。长寿和天天运动有关系吗？
运动可以促进人体的血液循环，增强人体免疫力是不可否认的。但长寿和天天运动没有直接的因果关系，理由如下：
其一，一个人能否长寿，取决于遗传基因和后天保养，其中遗传基因占主要因素，后天保养仅是***因素。且后天保养还不仅限于运动，还应包括医法条件，合理饮食，心理平衡和良好的生活方式。
其二，人的寿命长短除遗传因素外，与生存环境有直接关系。有句老话说“一方水土养一方人”。热带地区如非洲，人的寿命就短。而寒带地区，如俄罗斯人的寿命就很长。生存环境好的，如广西巴马因空气好，水土好，因而长寿老人也相对多一些。
其三，人的心态如何与长寿与否有很大关系。因为人是身心合一的。良好的心态，使人健康，如同老话所说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，反之不仅影响健康，而且易患心理生理疾命。经常生气易短命，影响健康、长寿。世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。丹麦一项从2000 年开始，历时11 年、涉及9870 名成年人的新研究发现，与没有相应问题的人对比：常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1 倍，常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%，常跟家人争吵的人死亡率升高1 倍，常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。由此可见，人的心态如何与健康、长寿有不可或缺的因素。
每个人都希望自己能够健康长寿，其中通过运动来促进身体健康，是一种有效方法。运动对身体的好处包括：
1、运动可以增强体质，促进人体血液循环，增加身体新陈代谢，使身体抵抗力加强，不容易生病。
2、运动可以帮助减肥，肥胖是导致多种疾病的根源，如2型糖尿病、癌症、高血脂、呼吸暂停综合征、心脑血管疾病等多种慢性疾病，其中心脑血管疾病是导致中老年死亡的重要原因之一，而通过运动，可以有效预防或者治疗这些疾病的进展。
3、运动还可以改善一个人的情绪状态，通过运动，可以使中枢神经系统去甲肾上腺素传递增加，下丘脑肾上腺皮质系统、5-羟色胺合成和代谢及内啡肽的水平变化，改善心理状态。尤其是对于一些存在心理问题的人，运动疗法可以有效改善不良情绪。
4、运动可以让大脑反应更灵敏，有助于提高思维能力，尤其是老年人，通过运动可以使记忆、反应、想象能力加强，有助于预防老年痴呆。
5、通过运动，可以使身体健硕，改善外在形象，使人看起来更加有精气神，建议每个人都能养成规律运动的习惯。
6、通过群体运动，可以增加人与人之间的沟通，可以使内向的人逐渐变得外向，性格变得更开朗，有助于预防心理疾病发生。
长寿不仅是生理年龄延长，更重要的是身体和心理健康，通过运动，可以有效改善一个人的生理和心理面貌，但是运动对健康的好处是需要长期进行才有效的。
首先，我想说明，有一点关联，但并不是那么大，还有可能是负关联。
大家都知道，运动可以促进身体器官代谢，代谢快意味着什么呢，举个最简单的例子，一辆汽车每天跑个几百公里，比起那些每天就走个上下班路程的是不是报废的要更快呢?道理粗俗易懂，并且就我身边人的例子来说，长寿的人为何长寿，是到老年时身体没有任何疾病，身体很健康的那种。
天天运动，这里也有很多前提，怎么运动，运动多久，一定要有一个合理的规划。举个极端的例子，美国NBA的黑人球员大家也都听说过吧，他们每天的训练量可能比我们一个月或者半年都多
，并且有饮食监督，医疗护理，样样齐全，但是他们长寿嘛，并没有吧，到八十岁的都很少了。可能有人说这和种族有关，黑人寿命较短。但这只是统计数据，究其原因，我认为还是和体内代谢水平有关，黑人喜欢运动，肌肉含量高，代谢自然很发达，相对器官老化就较快。
综上，个人认为，长寿什么的并不重要。重要的是你每天都有一个好的精神面貌，做事充满自信。运动可以让你每天精力充沛，容光焕发。但
切记适度且适宜。。
有人说运动可以长寿，对此你怎么看？
运动战胜懒惰，消化颓废，孕育生机。轻盈躯体！种植坚强。拉直生活，阳光心态！
运动有时就当自己是皮球，从打气开始。比如，经历了大城市塞车，就开始步行！城市的步行族不少。从九八年步行，到二千年跑山，我几年时间，体质在零三年开始变强！人要拔懒根，就必须运动，运动收获了好睡眠，着席进梦乡，开眼即精神！这是练出来的神功。
运动要力所能及，也要不断提高！力气是练出来的。综小安逸范围，拉直生活，最好就是跑步。每天***之内，就是经跑步时间，不受影响，增加跑友，远离懒友！条理性生活回来了，
南方天气多变，雨中跑，风中跑，坚强了人的体质和坚毅品质！
长跑多瘦人。这是肯定的。身轻盈人阳光，自然更受欢迎！我的心得！
锻炼未必能长寿，目前来看，运动员里长寿的还不多，有的大学教授整天学习看书，基本不运动，也很长寿。长寿的因素很多，应该遗传基因的作用更大，适当运动在加上良好的生活方式对长寿会有所帮助。据说，有一个协会，对100位100岁以上的老寿星进行调查，结果没有结果，如何长寿，五花八门，但还是应该提倡适量运动。
真和运动毫无关联！决定一个人的寿命的重要因素是精气的多寡，油尽灯枯，精尽人亡的道理一定要懂！所以平时一定要爱惜自己的身体！比如最大的透支漏洞就是房事，一定要有所节制！著名高道张至顺，曾言，人寿命肯定是尽天年，天年是120岁，透支自己元气最大的房事呢，一次男子少活100天，女人减半！这也是长寿女人多的原因之一，不过即便减半，其实也强不了哪里去！再有其他习惯，熬夜，过劳，过食寒凉，肉蛋奶等，都是损耗自己的阳气之一，这个元气是父母给的，好比一罐煤气，量是父母给你的，后天消耗是你阀门开放的程度！补是很难补进去的！健康长寿莫不由此！在以前的问答我说的很多！大家找出来参考一下，不要糊里糊涂的活着，不要糊里糊涂的病，更不要糊里糊涂的死去！
到底是多运动好呢？还是少运动好呢？看了几个高赞答案，我想说的是人是有个体差异的，不能因为一些运动员不长寿就否定运动的好处。 我爷爷九十岁的时侯每天烟不离手，中午晚上泡酒喝二两，肥肉一顿能吃半斤，整天的运动顶多就是看看报纸，当场天去镇上摆摊给人算算八字。生活习惯很重要，但是否有长寿基因应该也很重要吧。再说了他老人家年轻时还是很操劳的，老了胃口一直都好，但营养过剩又不喜欢运动所以有三高的问题，去年三月份过世了因为脑溢血。 合理膳食适当运动肯定好处很多，比方说对心脑血管(我国每年死于心脑血管疾病的人数排第一位)。但影响人寿命的因素很多呀，比方说意外伤害、意外死亡，不可抗力的如汶川地震等等。 用唯心主义的观点叫生死有命，只有在面对生死的时候人才会有深深的无助感。举个发生在我身边的事吧，我大舅哥的八字我算过:三十八岁为大灾，当年因为胰腺炎在重症监护室待了十几天去鬼门关走了一圈回来后，仍该吃吃该喝喝用他的话说烟也不能抽了酒也不能喝了那人活起还有啥意义呀？他明年开始还有5年霉运明年又是大灾年，可这些话又不能给他本人说，怎么办呢？给老婆和老丈人都委婉的说了，才有了上个月的大手术，处表看起来还不错的人脾脏和胰腺己经粘连，脾比正常的脾大三分之一，胰腺坏死三分之一周围的血管扩大很脆，医生说一旦血管破裂神仙也救不回来。 这是他手术后切下来的脾脏和一部分胰腺，手术时间有八个多小时。这叫钱能买命！提前把危及生命的病灶处理好了那他能不能长寿呢？ 明年这一关现在看来是过去了没有事了，但他还有五年的霉运呀。怎么办？前几年我经常委婉的告诉他人生苦短那么劳累干嘛？他说我要养两个娃儿，供两套房的月供，车子还有车贷，我说你卖一套房不就啥问题都解决了？呵呵他对我不到五十就在家给人***为职业颇有微词，我对他带病坚持工作数年很无奈。 这就是命啦！！
运动可以说长寿，也可以减少寿命 ，看你怎么运动如果是踞烈运动引起心跳过速，***心脏脑供血不足那是减少寿命中，或是有些人没有运动突然间出来跑步，心脏感觉闷闷不乐心跳加速引起脑供血不足，这个时候马上要停止运动了，不是减少寿命是危险寿命。如果是每天出去散步或的是快走一个小时，是正确得长寿命，因为运动流汗水是排毒作用，消耗能量降脂减肥最有效的运动方法，***如有些人胃肠道消化功能减退，那的必须每天出去散步或者快走很有帮助，对便秘也很好通便快速，如果有轻中度三高人群，每天出去快走坚持两年可以降到正常人一样，还有快走增强肌体免疫力，增加大脑记忆力防止老年人痴呆，快走运动帮助全身血液循环推动各个器功能增强，神经敏感性增强防止神经衰退，***如人体神经衰弱引起提前脑记忆力减弱，老年痴呆同样提前。还有饭食习惯也有关长寿命，天天酗酒抽烟大量吃高脂肪高胆固醇和油炸食物也是减少寿命。如果饭菜平衡，不抽烟不喝酒，每天吃低盐饭菜，坚持每天出去走走或者快走运动是最好好长寿命。
经常锻炼真的能长命百岁吗？
经常锻炼就能长命百岁真不知道有没有这样的人，百岁老人本来就很稀少，更何况是经常锻炼的。
能够长寿并百岁的，各方面因素决定你能否百岁，像广西巴马百岁长寿老人很多，跟当地地理、气候、环境有密切的关系，膳食结构基本上是四低一高，低盐、低糖、低脂肪、高纤维。他们吃的都是无污染健康的食物，喝的是山泉水，自身基因也是优良，才造就了长寿村美名。
平常经常锻炼的人，第一能促进新陈代谢，第二可以预防心脑血管疾病，第三增强心肺能力，第四预防心脑血管疾病，第五提高自身免疫力，第六延缓衰老，所以经常锻炼基本会长寿，但要达到百岁也是很难的，各种因素太多了，比如家族基因不太好，家族中没有百岁老人，这就决定了你基本不可能长命百岁。
生命在于运动，这句话广为流传，运动可以让身体保持年青状态，可以让身体更加健康，现在人在高强度高压力下，缺乏运动锻炼体质经常保持在亚健康状态下，身体变差，容易生病，生病了不容易好这些都会影响自身寿命，所以大家为了健康长寿，应该重视运动锻炼，坚持运动锻炼，延缓身体衰老，保持自身身体强壮才能达到长寿的目的。
大家喜欢跑步的运动可以关注我，我是76老郭!
我们锻炼是使身体健康程度越来越好。最主要的目的是为了提高我们的生命质量。高新不如高寿，高寿不如高兴。锻炼不是长生不老药！你为什么在成长过程中抹杀了我们本来爱运动的天性！
健康的四要素。均衡的营养，适量的运动。充足的睡眠，愉快的心情。运动仅仅占了其中的1/4。
提高生命质量，延缓衰老。
经常锻炼身体。最有效的调解平衡：我们日常生活当中由于饮食不均衡、不良的生活习惯、吃饭、睡觉的不良姿势、工作生活压力，等诸多因素给身体带来的不便，我们的身体不能自由的按着自行需求来生活了。
锻炼，这种外力因素。加速了我们身体的新陈代谢速度。更好地保持我们机体正常新陈代谢的常规运转，五脏六腑的再平衡！再协调。
机体各个组件的功能不断地衰减。人体老化，这是一个不可逆转的生物规律。
到此，以上就是小编对于哪种运动最能长寿又能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种运动最能长寿又能减肥的5点解答对大家有用。
