大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身可以迅速减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身可以迅速减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天下班去健身房跑步加快走十公里，可以减肥吗？
可以。去健身房跑步是有氧的燃脂运动，然后又加了十公里的快走，运动量已经相当大了，然后又没有额外的进食，减肥也应该是挺快的。
但是，我觉得亲的这个计划定的有点强度太高、目标太高了，实际操作起来会有很多的困难。当然如果意志力超强，每天运动时间多，那下边的文章就可以不用再看了，忽略了就好。但是如果是入门的运动新手，建议还是要循序渐进一些的比较好。
运动时间一个小时左右，快走和跑步可以选择一个，或者一天跑步一天快走都好。运动的强度达到微微喘微微出汗，能说出简单的话，但是不能唱歌的程度。这样的运动一周能有五次以上就可以了。强度时间太大的话，身体容易疲惫，肌肉得不到恢复，很容易坚持不下去。
以上观点供亲参考，有问题欢迎留言区留言！
最近在健身减肥，但是这段时间便秘好厉害，两三天才排一次，并且量很少，排出来的便很少，怎么办？
很高兴为您解答
根据您上面的描述，考虑和两个方面有关系，第一：可能最近吃的比较少，吃的少没有足够的食物残渣来***肠道蠕动，就容易导致便秘。
第二：吃高纤维食物少，我们大肠主要是靠纤维吸收水来填充体积的，如果纤维太少，大肠蠕动慢，就容易导致排便速度慢。
针对您的情况，我建议可以这样做。
第二：可以选择高纤维饮食模式，主食可以选择五谷杂粮，比如燕麦，大麦，玉米，荞麦，黑米，糙米，红小豆，绿豆，扁豆，红薯，芋头等，建议主食的一半选择以上食物。这些食物营养丰富，含膳食纤维高，饱腹感强，可以帮助通便，瘦身，减脂。
每天吃500克蔬菜，其中绿色叶子菜占到一半，可以根据自己的喜好搭配。
每天吃25克坚果，比如花生，瓜子，杏仁，开心果，榛子等，其中花生和杏仁含纤维最丰富。
做到以上这些，再加上每天200克水果，就可以满足一天膳食纤维的摄入量。
到此，以上就是小编对于健身可以迅速减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身可以迅速减肥的2点解答对大家有用。
