大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么健身减肥只瘦脸不瘦胸的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么健身减肥只瘦脸不瘦胸的解答，让我们一起看看吧。
人若瘦为什么先瘦脸？
减肥消耗的往往是敏感性比较高的皮下脂肪，对于深层脂肪来说，一般来说，减肥很难撼动它们，而腰腹部的脂肪往往就是这些深层脂肪，所以，很多人减肥过程中往往脸和手脚都瘦了，但是腰腹部始终瘦不下来。这种体质是比较正常的。
keep塑形到底该如何兼顾全身？
怎么瘦肚子瘦腿瘦脸瘦胳膊瘦屁股甚至有要瘦胸瘦脖子瘦手指的，我只能说减脂不是抽脂也不是P图，不是说看哪多一块赘肉练练就没有了，这么简单每个人都可以魔鬼身材了。但是好在减脂是全身性的，你想瘦的地方坚持做有氧和合理的饮食总能瘦下来，而瘦下来后更难的是增肌塑形的过程，就像做一个泥塑，你要把多余的泥整体削掉先做出一个大概的轮廓，粗细和大小定好了再用美工刀一点点雕琢形态。减脂让你完成一个整体小一号的过程，然后把肩练宽、胸练挺、背练展、腰练细、臀练翘、腿练直，才是真正完美的身材。瘦不是你的最终目的，而应该只是一个开始。。。
只练腹部，可以做哪些动作？
一卷腹，
训练步骤 1.仰卧于地面，臀部成90度，双手抱于脑后。 2.双肩抬离地面，胸部向前卷，保持背部贴紧地面，
3.放松肩部，还原到初始姿势。 涉及的肌肉 主要肌群：上腹直肌。
训练要点讲解 手部姿势：双手可以交叉于胸前或置于体侧，也可以交叉于脑后。随着双手由体侧到胸前再到脑后，运动阻力相对逐渐增加。
足部姿势：双脚可以置于地面，尽量贴紧臀部位置，或放在长椅上。双脚放在长椅上进行卷腹练习增加了运动阻力。
身体姿势：大腿应该与上身成90度角。运动者可以将双腿（小腿）放于长椅上，或将双脚放在地面，紧贴臀部位置。
运动范围：卷腹练习仅限于上脊柱参与运动，肩部抬离地面几英寸的距离。下背部保持不动，臀部不能发生位移。卷腹与仰卧起坐相反，仰卧起坐的运动主要发生在腰部和臀部。
二，提膝，1.坐于长椅上，双腿下垂，膝盖轻微弯曲。双手握住后方长椅（如图所示）。 2.向胸部提膝，两腿同时抬起。 3.缓慢放下双腿，脚跟几乎着地时停止
涉及的肌肉 主要肌群：
腹直肌训练要点讲解
针对于腹部训练的动作真的是有一箩筐，室内的、室外的，家中的、健身房的，站姿的、卧姿的等等。动作不一难度不一。不免让人看了有点眼花缭乱，无从下手，有点逛街看花眼的感觉。
其实完全可以先放弃这些运动先看看腹肌的结构，这样有助于选择什么样的动作来做。看下图，对于腹肌的结构一目了然，腹肌包括：腹直肌（上腹肌、下腹肌）和腹斜肌（腹外斜肌、腹内斜肌）。
在了解了腹肌的结构以后，想要练腹肌，就会有针对性，也就是你所做的动作是针对于腹部哪一个位置的。
第一类：针对于上腹肌的动作，代表动作：卷腹类
第二类：针对于下腹肌的动作，代表动作：抬腿类
第三类：针对于腹斜肌的动作，代表动作：转体类
每一类动作都有相应的变式，所以收集一下这三类动作，那真是好多，好多。所以想要练腹肌，做好这三类动作就好，可以根据自己喜好来选择。当然，也可以练一练小编推荐动作也是不错的选择。
上腹肌动作：卷腹类
到此，以上就是小编对于怎么健身减肥只瘦脸不瘦胸的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么健身减肥只瘦脸不瘦胸的3点解答对大家有用。
