月经期做减肥运动吗会瘦吗：月经期做减肥运动吗会瘦吗？

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1、因为有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥***期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。

2、月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的！经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。

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3、来月经时，由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐，会导致身体比较虚弱，不能够节食减肥或过度锻炼减肥，应该制定合理的饮食方案和运动方案，联合进行减肥。

1、月经期减肥的最快方法合理流食流食要多样化，以免缺少营养。要确保所选择的流食能提供月经期间身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

2、饮食少糖、少淀粉，配合适量运动。瘦身平台期：仍是减肥的有利时期，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。

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3、可以多吃富含蛋白质食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等等，能够补充身体所需要营养成分，可以提高自身免疫力和抵抗力，同时还要适当的进行运动锻炼，能够达到减肥效果。

4、问题五：来大姨妈期间最有效减肥方法 30分应该是例***期间最有效了。第一阶段：经期开始后第1~7天不要进行节食或者剧烈运动减肥，应该目标放在“塑形”上。

1、走路是最简单也是最容易实现的运动减肥方式，每天慢步三十分钟左右对于减肥有一定的效果，这种方式在女性生理期也是可以进行的而且对女性的身体没有伤害，每天散步还能改善人的心情，使人心情放松使人愉悦起来。

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2、月经期间做十分钟到20分钟的瑜伽，也是一种非常不错的减肥方法，瑜伽动作有很多，大家不要做倒立动作，其他的一些瑜伽动作都是可以尝试的，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰痠的情况。

3、慢步，20~40分钟，就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。

4、第二阶段滤泡期：月经后第7-14天。[_a***_]时间段雌激素的分泌增加、身体代谢是最高的时期，同时消化功能也会提高、情绪稳定，这个时间段也是减肥的最佳时机。在这个时期你可以通过运动和饮食控制来减肥。

5、我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6、月经期间怎样减肥？经期减肥的方法简单运动建议你在月经最后2天，每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。每小时5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。

瘦臀部双手抱住前脚掌，脚掌轻轻互推，身体坐直，胸腔挺起，保持2分钟，缓解痛经，加速排毒。瘦小腹前趴，脊柱延展，肩膀和腹部放松，保持2分钟，缓解经期腰酸背痛。

月经期间可以散步、做瑜伽、慢跑等轻柔的运动来进行减肥，切勿进行剧烈运动。女性在月经期间一般免疫力降低身体虚弱，可以通过一些适当的运动，如瑜伽，散步，慢跑等轻柔运动来促进***收缩，也利于月经血顺畅排出。

有氧运动包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月经开始之前，可以选择去游泳馆，游泳的***性强，通过游泳可以让你心情变得愉悦。另外，还可以在这个期间选择进行瑜伽的练习。瑜伽是放松心情，稳定情绪的一个不错的方法。

你可以做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作，这些对减肥效果都很好的，而且还不会产生什么不良后果。

有研究表明，生理期身体分解脂肪的速度更快只要用对方法，可能比平时更有利于减肥！以上减肥动作就很不错，生理期做也不会觉得很累，还可以缓解痛经改善腰痛。以上动作停留30～60s，做3～5组。

你好：月经期尽量避免剧烈运动，剧烈运动这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。

在月经来临期间，激烈的运动也是被禁止的。激烈的有氧运动以及减肥操最要好不要做。但是适当的运动能够改善身体机能促进血液循环，有利于经血排出。这个时候你可以选择一些温和的伸展动作，或者是经期瑜伽。

最好还是别做剧烈运动哦，对身体不好。大姨妈的两周是运动黄金期，建议好好把握。

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