大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥的人不适合健身吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥的人不适合健身吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
健身完可以不吃蛋白质和碳水化合物吗？
因为碳水化合物是身体能量的主要来源，适量的碳水摄入可以提供足够的能量来支持身体进行运动和代谢。
但如果消耗的热量大于摄入的热量，那么身体就会转而燃烧储存的脂肪，达到减肥的目的。
在过程中减少碳水的摄入也是可以的，但不要完全不吃碳水，这会导致身体缺乏能量，影响身体健康。
健身后应注意合理搭配饮食，摄入适量的碳水、蛋白质和脂肪，以达到身体健康的目标。
健身教练所说的节食减肥会消耗人身上的肌肉的理论是否合理？具有科学依据吗？
首先你要了解人体供能的原理，当你消耗能量或者饥时，先消耗的是糖原，首先是肌糖原，然后是肝糖原，之后是肌肉的蛋白质分解（运动除外），最后才是脂肪！
如果你不运动节食减肥，减轻的最多的是你的肌肉，而不是脂肪！肌肉需要***才能增长，如果三天不***，肌肉会以每天1%的比例萎缩下去！所以，想节食减肥，最好加上一些运动。这样既不会损失肌肉，减脂效果还会事半功倍！
节食减肥确实会掉肌肉。这是由于以下几个原因所造成的。
不吃主食或主食吃太少
我们吃主食后，大部分会转化为糖原。糖原的作用一是稳定血糖，血糖波动过大容易引起胰岛素过多分泌，胰岛素过多分泌会抑制脂肪细胞分解，不利于减肥。二是为运动提供能量，我们做运动时首先消耗的就是糖原。
糖原不足，身体就会分解自身肌肉蛋白来提供能量，这个过程中很容易丢失肌肉。如果节食加大量运动，肌肉丢失更为明显。
蛋白质摄入不足
蛋白质可以在力量训练的帮助下促进肌肉的合成。在减肥的过程中，蛋白质的足够摄入有利于防止肌肉流失。节食会造成蛋白质摄入不足。很多节食方法中，都会限制肉类的摄入。事实上纯瘦肉是优质蛋白质来源，不吃肉本身并不利于减肥。
节食加大量运动
节食会导致蛋白质摄入不足，大量运动也需要补充足够的蛋白质。节食加大量运动，在减肥前期会让体重迅速下降，这是由于热量缺口的增加。但是这个过程减肥去的绝大部分是水分，而并非太多脂肪。
节食会造成糖原的大量流失，身体每丢失一克糖原，同时丢失三克水分。无论是肌肉还是含有大量蛋白质的内脏，里面也含有大量水分，这些物质丢失时，同时也伴随大量水分丢失。才造成体重快速下降。
任何通过节食不吃来减肥的，都是不健康的，控制饮食的意思是控制你吃进肚子的东西，可以控制不吃油炸的，不吃甜品奶油这些来控制饮食，而不是控制不吃东西来的，不吃东西减肥是伤害健康的
节食减肥的过程中必然会一定程度的消耗肌肉，因为摄入减少，肌肉得不到必要的补充，所以肯定会有一定的消耗。提出几点建议：
节食要适度，不可以过度节食。
适当运动，运动可以保持肌肉的活力，减少肌肉的消耗。
节食减肥，人体的三大能源储备都会被消耗，糖元，蛋白质，还有脂肪。
肌肉中，主要有肌糖元，还有蛋白质，当然会被消耗。不过，这个是有一个限度的，至少要保证人体的最基本的活动功能，所以，不会全部消耗掉的。
体力劳动者适合健身吗？有哪些需要注意的事项？
可以健身 但是不要带着疲惫去健身。
所以说呢 健身会对您身心灵都有非常好的帮助
可以健身，但最好是能够舒缓压力的，不宜过剧烈，这样能够很好地让体式劳动者放松，首推瑜伽
look1：静心凝神，集中精力，放松身体
暂时放下手上的各项事务，将注意力集中在瑜伽上来，强迫自己静下心来。
双腿自然[_a***_]在地面上，右腿膝盖弯曲，左腿向前伸展缠绕在右腿上，收紧腹部，双臂向上伸展，左手掌心向左，右手掌心向右，两手合十于头顶。眼睛看向前方。
小腿铺平在地面上，双脚并拢，脚背铺平于地面。腰背向后弯曲，右手向后伸展，掌心与右脚脚心相碰。左手臂伸展向上转动呼啦圈。
左腿向前，膝盖弯曲伸向前方，小腿回收置于地面。大腿在小腿上。右腿向后，大腿前端置于地面，小腿向上伸展，脚尖绷紧，右臂向后伸，肘部向上弯曲，右手抓紧右脚脚尖。左手成气手印置于左腿膝盖上方。
到此，以上就是小编对于减肥的人不适合健身吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥的人不适合健身吗知乎的3点解答对大家有用。
