大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥练腹肌训练营的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥练腹肌训练营的解答，让我们一起看看吧。
大肚子能练腹肌吗？
对于大肚子的肥胖者来说，首先要保证每天有一定时间的且规律的有氧运动，据相关调查表明，在日常消耗中，运动消耗会占据15-30%的比重，因此，建议大家在保证基础代谢基本不变的情况下，尽量地选择一些简单有效的有氧运动，而相比于力量训练，在减脂期间选择有氧运动则是分解脂肪而有效途径，但是，为了让有氧运动达到最佳的燃脂目的，需要把运动时间维持在45分钟左右，这样才可以达到减脂且练腹肌的目的。
肚子脂肪有点厚腹肌看得不是很明显有什么减脂锻炼比较有用？
要减就得减全身 单独减一个地方是不现实的首先控制饮食 练腹肌只能锻炼你的腹部减不了脂肪的 早饭一定要吃 长时间饥饿只会引导你身体在下次进食时堆积更多脂肪 先做有氧再锻炼
有没有什么高效的室内减脂训练，还可以锻炼腹肌的？
室内减脂加强塑形，那就要属高强度有氧间歇(HIIT)。用徒手动作就可以完成，有效的高强度有氧间歇需要有一定的体力基础才能达到好的效果。如果体能比较弱，可以单独做一些徒手的动作，不用间歇的方式，而是把单独的动作分组做、集中做，或者搭配适量的有氧，体能得到提升后再循序渐进的增加强度。
波比跳10-15个；
深蹲30-50个；
开合跳70-100个；
靠墙静蹲60″；
卷腹20-25个；
俯卧撑15-20个；
弓步跳20-25个(交替)；
室内减脂还能锻炼腹肌？那我必须推荐登山训练！每天坚持练一练，漂亮腹肌迟早秀出来~
登山对训练场地没有要求，是一个自重训练动作，居家即可完成。
动作训练腹肌等核心肌群、髋部屈肌、手臂肩胸背支撑肌群、下肢肌群，可以说是一个全身性训练动作。并且，动作强度不高，可以长时间持续，减脂效果明显。
动作模式:双手与肩同宽按住地面，中指朝向正前方，核心绷紧身体从头到脚一条直线，此为开始姿态，与俯卧撑初始姿态一样。
然后，腹肌髋部屈肌发力收回单腿，在蹬回的同时收起另一条腿，轮换完成。就像登山者一样拼搏向前！
训练建议:每次训练5-10组，每组接近力竭次数，标准速度即可（快速更练心肺，慢速更练腹肌），组休30-60秒。具体强度根据个人能力调节即可。
配合良好的的自然低热量饮食，减脂效果棒棒的哈！
每天坚持做平板支撑，可以减脂吗？可以锻炼腹肌吗？
平板支撑是一种永远不会过时的运动，说到核心锻炼，没有一项运动能在效率和时间上超过平板支撑，平板支撑是一种通过锻炼腹横肌来增强核心肌群的运动。
虽然跑步等有氧运动和均衡营养饮食对减少腹部脂肪很重要，尤其是每日消耗的卡路里大于摄取的热量，就可以减肥。
尤其是当你把运动的心率提高到最大心率的70%的范围左右，就进入了脂肪[_a***_]模式，可以充分的燃烧全身脂肪和腹部脂肪。
然而平板支撑也被证明对减少腰围和腹部脂肪有好处，你的整个身体都在挑战板的位置，特别强调腹部肌肉。
不同的平板支撑训练有助于锻炼肌肉，尤其是腰腹部的核心肌肉。如果有更多的肌肉，你的身体就会燃烧更多的卡路里和脂肪，肌肉越多，燃烧卡路里越多，可以加倍提高减脂效率。平板支撑不仅是一种锻炼腹肌的方法，大多数健身教练专家认为“核心”是指从肩膀到臀部以及介于两者之间的每一块肌肉，做平板支撑可以同时锻炼所有这些肌肉。
像“六块腹肌”(腹直肌)更深的腹肌(横向腹肌)，斜肌，脊柱角肌，阔肌，菱形肌，陷阱肌和臀大肌等，如果正确地做平板支撑，可以激活“核心”的所有肌肉。
核心构造是为了在腰椎周围形成束腹，是为了在旋转和压缩力下保持脊柱的刚性而设计。平板支撑是紧绷的，在脊柱周围形成稳定的束腹，通过平板支撑来训练不仅有助于增强肌肉，导致你的腹部肌肉变得更紧更强壮。
也有助于减少背部疼痛，加强你的上背部，减少下背部疼痛。平板支撑还可以增加你的后肌群——肩膀、肩胛骨和锁骨的灵活性，并大大提高你的整体的姿势。
非常高兴回答你的问题！
每天坚持做平板支撑可以减脂，但效果不是很好，可以说是微乎其微。同样，每天坚持平板支撑，对锻炼腹肌只是一个非常微弱的***效果，不是太好。因为平板支撑是无氧运动，无助于脂肪的消耗，而且平板支撑的运动量太小，而且持续时间短，所以减脂效果不好。另外平板支撑主要是对腰部核心肌肉群的撕裂，对腹部肌肉的锻炼效果不是很到位。
一，每天坚持平板支撑，必须是达到一定的量，才会有一点点的减脂效果。再说，减脂肪是一个整体的有机统一，光指望做平板支撑是不够的，再说它又不太好。
二，人的腹部脂肪非常难搞定，有的人减肥一年多，腹部还是被赘肉覆盖。所以说嘛，一个简单的平板支撑很难成就腹肌。
要想有迷人的腹肌必须做一些针对性的训练，如卷腹、仰卧起坐、引体向上等等。
你每天都有时间练习平板支撑，可是为什么非得要用平板支撑去练习腹肌和减脂呢？
说实话，平板支撑不管对于腹部训练还是减脂来说，都不是最好的选择。
平板支撑属于等长收缩训练，等长收缩的肌肉训练很难将训练量提高上去。
肌肉的锻炼形式是负重收缩，收缩的程度越大，锻炼的程度也越大
这就像蹲马步和深蹲之间的诧异一样。确实能锻炼肌肉，但并不是最好的选择。
减脂其实是有一个燃脂心率的。
在运动中减脂不仅要看你消耗了多少热量，心率也是非常重要的，如果心率达不到，燃脂效果也不会很好。
燃脂心率＝最大心率（220-年龄）×（60％到80％）
也就是说一个30岁的人，他的燃脂心率
最低为（220-30）×60％＝114
到此，以上就是小编对于减肥练腹肌训练营的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥练腹肌训练营的4点解答对大家有用。
