大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥怎样才能坚持下去的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身减肥怎样才能坚持下去的解答，让我们一起看看吧。
当减肥、健身坚持不下去了的时候，怎样强迫自己坚持下去？
我是瘦了30斤左右，之前胖的时候血压高到180，现在虽然也高，但是基本上也就是130左右，想想胖的时候受到的白眼和嘲笑，想想你的健康，想想你的孩子和家人……总有你值得坚持下去的动力！
我之前也是减减停停，体重不停的在减肥-反弹中反复，不过还好，自己一直也没有放弃减肥的想法，最终目的也达到了，不但体重减了，感觉应该也算是练成了易瘦体质吧，之前没结婚时夏天体重120斤左右，冬天140斤，现在夏天144，冬天148，基本上保持一致了，现在孩子一岁多点还挺粘人的，只要时间允许我也是会锻炼一会的，做腹式呼吸可以做到丹田！
偶尔也会有不想运动偷懒的时候，但是想想由于身上的这些肉给自己带来的困扰，想想曾经受到的伤害，马上动力就有了！一定要给自己一个减肥的理由！
当减肥，健身坚持不下去了的时候，怎样强迫自己坚持办法？
第一项:减肥:坚持健身！
减肥最重要的是:
不仅是为美丽，而更是为了健康！
金山银山身体倍棒……才是靠山！
身体好才能谈诗和远方！
减肥意识明确，就要开始健身行动……生命在于运动，每天给自己一个阳光微笑，为自己身体健康，再加油坚持哦！
减肥健身运动方案:
①健身运动项目:
比如说:跑步，徒步，跳绳，原地高抬腿，游泳，卷腹平板支撑，俯卧撑，深蹲，瑜伽，健身房打卡练，(每周骑自行车2次，每次10公里，或着爬山去，约15一20公里)。根据自身条件，选择益行健身项目，制定健身计划，开始练！
②健身运动时间:
每天1小时，每周约5一6天时间，充分利用1小时，如果时间不紧张，最佳安排晚饭1.5小时后，去健身运动(根据情况时间拆开，比如说:灵活一下早晨锻炼20分钟下午锻炼40分钟，时间拆开练，坚持健身运动，才能达到减肥效果)。
对于很多人来说，减肥，健身是一辈子都要做，都在与之抗衡的事情。很多人以为是完全
靠意志力和自律来完成，其实不然，
并不是他们有多牛逼，而是他们“感受到诱惑”的程度更低。
一个2011年的研究，有实验室跟踪了大概200多个人，用一个随身的装置，每天不定时地询问他们的状态，比如你们现在想要什么、想做什么、内心有没有什么欲望、自己怎么在***欲望；结果，他们发现，那些意志力更高的人，更少地经历这些诱惑，可以说头到尾都比较“佛系”，根本不需要动用“自制力”。我们或许需要审视一下我们强调“意志力”的策略，不是说诱惑在那里我们拼命告诉自己“不要不要不要不要”（但最后还是“真香”），而是从根源上消灭这个诱惑。与其说自己“必须要”去做这些事情、然后动用“自制力”去做，不如想想这些事情的好处，让自己去享受这些事情带来的快乐
这个实验的结果，在后来也被加拿大的一个团队重复了。他们追踪了一群大学生，观察他们抵抗诱惑的频次和最终的表现，发现学生们“***诱惑”这个行为的强弱，和学生成绩的关系并不大，而主观“经历诱惑”的多少，才是影响成绩的关键。
意志力这个东西有一部分甚至是受基因影响的。有一种叫“尽责性”（conscientiousness）的人格，就受到基因和环境的共同影响，基因大概占50%。尽责性高的人更容易***诱惑，不太容易参与到***或者暴饮暴食的活动中。毕竟，深层来讲，***和暴食都是带来短时间高强度***的活动。所以与其强迫逼自己去怎么做倒不于试着把他们变成生活的一部分，自然而然的去完成。
到此，以上就是小编对于健身减肥怎样才能坚持下去的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥怎样才能坚持下去的1点解答对大家有用。
