大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每周运动最多几天能减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每周运动最多几天能减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥，运动多久会消耗脂肪？
减肥现在成了一种非常时尚生活方式！上到八十岁的老人，下到七八岁的小孩都在推尚减肥！为什么要减肥呢？减肥的意义又是什么呢？
首先什么是减肥，减肥就是把身上多余的肉减掉！减肥的意义主要有二点，一是健康，二是好看！我们清楚了什么是减肥，然后就知道肥是怎么形成的？后又是怎么消的！
肥一般指的就是脂肪，而脂肪最怕什么，脂肪最怕热了，就像猪肥肉去炸一样就会变小出油！人体的脂肪也一样的，只要身体产生热原，脂肪就死翘翘。那我们怎么产生热原呢，那就是动起来！运动起来就会把脂肪消灭掉！
脂肪是我们日常生活中吃多了碳水化合物、蛋白质、糖份不被身体吸收和分解剩下来的。那脂肪又是通过酶的分解，形成甘油和脂肪酸，这类东西会被氧化掉的！怎样才能氧化，那就是运动，运动会产生大量的二氧化碳，二氧化碳会与这些东西发生反应！
运动多久才能消耗脂肪呢？那要看我们做的哪类运动，有氧运动和无氧运动。有氧运动又有高强高间歇；无氧运动一般指的就是力量运动。
有氧运动有跑步、跳绳之类的！跑步的话刚开始消耗的是糖份和水，只有持续运动达30分钟以上才开始消耗脂肪，跳绳属于hiit运动了，连续跳二十分钟可以持续燃烧脂肪6小时。
力量运动一般有平板支撑、俯卧撑、深蹲之类的！无氧运动直接消耗内脏脂肪，10分钟就好了！
如果我们想有效地、时间短的消耗掉脂肪，那我建议有氧和无氧一起上，先十10分钟力量运动后二十分钟跑步，那样可以有效地、持续性地消耗脂肪！
减肥是一个慢长的过程，要有一定的恒心才能成功，运动的同时别忘了注意饮食的方式，少吃高热量的东西才行，不然白运动了！
由于各种文章的渲染，这俨然成为一种真理。让人深信不疑。包括我自己，刚开始减肥时，也受到这种言论的影响。
但是随着自己相关知识的储备，越来越丰富时，发现这种理论，完完全全是误导人。
事实上，从有氧运动开始的第一分钟，就是糖原和脂肪都在供能，只不过随着运动的时间越长，脂肪的功能比例会有所提高，不过提高的顶峰，也许就比糖原供能，提高10%左右。
科学家们曾研究过，在运动中不同能源在运动中的供比例，得出结论：
🔹在运动的第一分钟，脂肪供能比例就大约是有 40%～50%；
🔹在运动大约 20分钟后，随着糖原浓度的降低，脂肪的供能比例会提高到 50% 以上，达到峰值，但其实比糖原功能，也就高处10%左右。
所以不在在被20分钟理论所欺骗了，都是没有任何依据的瞎胡说。
1. 如果想要减肥成功，最好控制自己的饮食，因为在减肥过程中，饮食才是能决定你减肥成功的决定因素。运动只是***作用
2.如果想要在运动第一分钟起，脂肪供能比就越高。那就在这至前做一些无氧训练，就是力量训练。因为力量训练时，糖原在供能，当糖原消耗的差不多时，再去有氧，脂肪供能就会很高。
常有人说：“运动30三十分钟消耗的是糖分，30分钟后糖分消耗地差不多了才会燃烧脂肪”。
但实际上，在运动过程中，糖和脂肪永远是一起功能的。从运动的第一分钟起，脂肪就开始消耗功能。
只不过据科学家测量，有氧运动10分钟后，脂肪的供能比例会比糖更高而已。
因此，只要运动起来就能消耗脂肪，并不是一定要运动30分钟后才能燃脂。
可以百度减肥达人学习一些科***动，科学减肥，希望有帮到你。
身体有两个能量库，①碳水化合物，当你做力量训练时，身体会启动肝糖原来供能。如果你碳水化合物、糖、各种主食，面米馒头。摄入不够的话会导致血糖低而头晕
②脂肪，碳水化合物消耗完会启动脂肪储备。所以饮食上最好少油盐、少喝酒！不然你摄入热量太高会导致你消耗不完，还无法动用你之前的脂肪储备。
[_a***_]减脂训练顺序建议:热身＋力量(器材训练)＋有氧＋拉伸！
一般运动20-60分才会启动第二能源库，
所以说刚开始最好训练力量去。无氧运动烧糖原较快！如果你运动只做有氧，那么可能是20，也可能60分才开始烧脂肪储备。
所以有的人只跑步的会过了开始那段时间，减肥就没效果了。
当然了凡事重在坚持！加油
有氧运动十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原，最后才开始消耗脂肪。如果你的跑步时间只有几分钟，是不会燃烧脂肪的，慢跑10分钟后，脂肪开始供能，但比例小，慢跑30分钟，脂肪代谢才达到较高水平，慢跑30－40分钟后，脂肪逐渐成为主要的能量来源，而消耗糖原的比例会减少，注意，如果你跑得比较快，虽然也在燃烧脂肪，但消耗更多更快的是糖原储备！
一周游泳三次，一次四十分钟一千米，能减肥吗？
谢邀。
大家好，我是周教练。
一周游三次其实也是坚持的不错的朋友了。游泳能够减肥这个其实很多人都是按照能量守恒来计算，按照这个标准来讲任何运动都能减肥！
在这里教练给大家分享一下游泳这一块。首先在讨论减肥之前一定要清楚自己身体的特点。并不是每一个人都能够成功减肥，我们锻炼的目的是要让身体达到保持健康的那一个点就行。
从游泳角度来讲，减肥效果是有的。不过长期游泳会使身体积攒一些皮下脂肪（这是长期游泳的人必须的，健康的），瘦脸，瘦腿，瘦腰效果是明显的。这是亲身实践得来的。塑形就是我们所说的倒三角。
不过在所有的运动过程中健康饮食才是好的。不然你辛苦锻炼效果就被一顿宵夜，啤酒所浪费了。
最后希望大家都能够开心锻炼，拥有健康身体。
谢谢鉴赏。
很不幸的告诉你，你这个强度如果没有其他运动或者饮食配合，根本不会减肥！也许还会增加皮下脂肪！
首先，游泳的体力消耗并不大！按你这个40分钟1000米的速度，也就是500卡路里的吧，一个馒头的热量而已！换句话说，你一周游三次，还不如每天少吃一个馒头来的轻松！
其次，游泳对心肺功能，对塑身，对塑形，都是很不错的运动，而且他相对跑步之类的运动对关节几乎没有损伤，但，你并不是最减脂的运动！像动感单车，跑步，减脂效果比游泳要好些，反而因为水温问题，身体为了自我保护，皮下脂肪会增多一些！所以，为了减肥的话，你这个游法和强度意义不大！
扯了半天，那怎么游才能减肥？
首先，你要减肥，你消耗的热量要大于你吸收的热量！所以，一定要控制好饮食！低碳水化合物的饮食，但一定不要让自己有饿的感觉，人饿了的时候肠胃吸收能力超强的！总之，饮食要吃饱还的低碳！
然后说运动，建议，跑步游泳结合，跑步40分钟以上！游泳你这速度太慢，加快速度，要么1000米游进25分钟！要么分组，如游100米或者200米休息30秒，但这100米拼命游！游泳总时间也最后40分钟以上！
最后，说点真实的！
我一米七八，因为老是有应酬，在2017年12月份的时候，我的体重是99公斤！目前的体重是79公斤而且这个体重已经保持三个月了！这一年，我的饮食没有任何变化，该怎么吃怎么吃，中间只是运动，大体说下！：开始的时候是每天游泳，40分钟吧，大概在1500米的样子！后来每周一一次动感单车！其它时间游泳！再后来，买了个电子秤，带了个app，里面有减脂方案，每天30分钟左右，比如说波比跳多少组啦，平板支撑多少组啦，俯卧撑多少组了，反正配上音乐，跟着做就可以了！感觉最减肥的就是波比跳，各种硬拉之类的了！一年瘦了20公斤，感觉真的很好，关键是上学时的肌肉又回来了！很多朋友见了第一句话就说，你身材真好！
啰嗦了很多，希望对你有所帮助！
不会有很好的减肥效果。从锻炼身体增强体质的角度来讲的话，每周做有氧运动2-5次，每次运动时间30-50分钟就可以了。但是想通过有氧运动来减脂，题主这一周3次的频率太低，这一次40分钟1000米的运动强度也根本不够，这样的频率和强度即便是长年坚持游泳锻炼，也不会有明显的减肥效果。
如果想要通过游泳达到减肥效果，建议题主每周游5次，每次游30-40分钟倒是可以，但是要增加运动的强度，就是要每次游的时候都要用力游，游下来之后要有心跳加速，气喘吁吁感觉。做有氧运动时心率必须要达到最大心率的70%，80%左右，并且持续15分钟以上才会有减脂效果。慢悠悠地比较休闲地游40分钟，但心率达不到有氧减脂的要求，游再长时间也是白搭，说不好听的，还不如在水里健走3,40分钟的减肥效果好。
总之要想减肥就需要保持比较高的运动频率和比较大的运动强度，以此来增加身体热量的消耗，从而达到减轻体重的目的。通过游泳的确是能减得肥的，但很多人却也是真的减不下来，主要原因我想是游泳技术和锻炼方法上的问题，一次游不了那么远，那么久，或者是游得太休闲等等...所以对于游泳技术不是很好但又想通过水中运动减肥的人来说，最好的方法是水中健走。
可以。游泳属于全身运动，尤其是对于基数比较大的人。跑步对于基数大的人来说不是最好的方式，会磨损膝关节半月板，这种损伤是不可逆的！注意锻炼时的节奏，不要一次性过于透支就好。可在锻炼后适当补充钙片及蛋白粉增加肌肉量，不至于减肥后皮肤松弛，体型不好看。
游泳属于有氧运动（方式），看你的强度和频率和时间，效果不会太好，而且就算有效果，也会反弹的，因为增加肌肉含量，才能提高基础代谢率，也就是变成易瘦体质，同等体重肌肉含量高的人一天的消耗热量大于肌肉含量少的，每增加一公斤肌肉，每天多消耗110大卡左右热量。
所以建议力量训练加有氧运动，时间控制在2个小时以内，力量隔天一次，有氧可以每天一次，***取中高强度（最大心率的55%--80%）才是最科学、长久、有效的减脂方法，坚持锻炼才是王道！
每天运动两小时，那么一个星期能瘦多少呢？
不光光是时间，你的饮食，和训练强度都影响你的减脂，你的消耗大于你的吸收。就是在消耗热量。在减肥。制定详细饮食计划。将自己的摄入量控制成小于消耗量。就是在减肥。再加上合理运动。跳绳、游泳、椭圆机、跑步等有氧运动都可以消耗热量。
每天运动两小时的话，时间很长，不知道您是怎么分配时间的，是早晚各一个小时还是集中时间锻炼。既然是坚持两个月肯定会有效果，不一定会瘦，也有可能会更重了，因为脂肪减少了，肌肉增加了，同体积的肌肉和脂肪，肌肉的质量更高，也就是更重，还有一种可能就是会更瘦，那就是大量运动，饮食跟不上。
两个月说长不长，足够我们在一件事上有起色了，身体也会或多或少有明显的变化。说一下我自己的经历吧，我刚开始锻炼的时候坚持一个月，当时是刚开始接触，所以瘦了不少，肌肉轮廓也有显现，因为锻炼的时候也是按照不锻炼的时候吃的，所以练出来的肌肉看着没有力量，比较弱鸡，但是也减掉了三四斤左右，个人感觉您应该是偏胖类型的，因为如果偏瘦的话您就不这么问了，所以你的效果应该会比我好很多。
最后还要说一下饮食，锻炼和不锻炼的吃法是不一样的，要保证蛋白质的摄入，避免掉肌肉。
祝愿拥有好身材(个人意见，只供参考)
反正我感觉减肥真的是需要坚持！
你既然问这个问题，反正才一个星期而已，你试试不就行了啊 不过效果可能不怎么明显，需要坚持！
给你几个建议
1.运动要多样化，如早上做做体操 下午可以打打羽毛球 跑跑步
3.不要熬夜
4贵在坚持
码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！
我接下来整理一些正确的减肥食谱，免费送给大家，获取,请关注我的头条号："咕咚健康小助手"。私信回复："食谱" 。即可免费领取！
在减脂期，一周做几次有氧比较好？
过来人唠叨两句，有氧前做二十分钟的无氧，会事半功倍。大体重有氧最好不要***用跑步的形式，会伤膝盖，可以用其他形式的有氧先把体重降下去再慢跑，慢跑要注意自己的心率，减脂的慢跑把心率控制在120到180之间就好，这个区间是最佳减脂心率。持续时间四十分钟以上，但是也不要太长时间，会造成膝盖磨损。一般一周三次有氧就好了，跑一休一，或者跑二休一
在减脂期，一周做几次有氧比较好？在减脂期间，一周做三到五次有氧比较好。
减脂期间，做几次有氧在于自己的运动能力，在于必要的休息。初始的减脂者，一周三次或者四次即可；运动能力较强者，可以每周四次或者五次，最多六次。
足够的有氧训练强度和训练时间、次数，是持续有效消耗脂肪的保证。以每次有氧训练的时间而言，应在半小时到一小时；以有氧训练的次数而言，自然是在身体承受能力范围内，越多越好。
有氧训练减脂，每周至少休息一次或者一天，是必要的。休息在于使身心得到调整，在于避免过度训练导致体质下降或者训练伤害，也在于更好地取得减脂效果。
到此，以上就是小编对于每周运动最多几天能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于每周运动最多几天能减肥的4点解答对大家有用。
