大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于各种不健康减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍各种不健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
身边有朋友减肥，不吃主食加跑步，两个月减了40斤，这样的方法可取吗？
两个月减40斤。首先值得肯定的一点是，你的朋友为这个减肥付出了很多。而且他得到的也跟他付出的是成正比的。
至于这种方法可不可取，如果说你只是需要短时间内急速的降体重，那这样的方法是可以的，但是对身体的伤害也是有的，后期正常饮食会反弹。如果说你想找一个安全又科学还能减肥方法的话。前期减肥你可以选择运动或者是跟控制饮食，但是建议不要两者结合在一起，这样每天的热量差就太大了，你分开的话每天的热量差就比较好好。减肥本来就是一个长期的过程。您可以先通过正常的饮食加上运动，就这样增加您每天的消耗。这样下来一个月后您再去看看自己的体型变化，然后第2个月可以适当的把你的运动量加大一点增加消耗。第3个月开始每周去称你的体重。如果说一周时间都没有变化的话，开始改变你的饮食。改变饮食不是节食，是每天要摄入充足的蛋白质和营养。这是一个循环。
这个是可以的，就拿我真来说，我半个月没有吃米饭了，早上睡到11点多，起床喝杯热水，煮点面条吃 还有水果，或者减脂餐，晚上中间肚子饿了就吃其他的，晚上也是吧不吃米饭 就吃菜或者喝汤，没有运动，现在已经瘦了九斤了，身体没有什么不适
这种方法不可取，主食和肥胖没有必然联系，靠节食减肥并不科学，也难以持久保持减肥的效果。
1、主食不是肥胖的元凶
主食的营养成分主要是碳水化合物，碳水化合物与蛋白质、脂肪都是产能营养素，这三种中的任何一种摄入过多或活动不足，多余的能量就会在体内一脂肪的形式储存，造成体重增加，出现超重或肥胖。
2、不吃主食危害大
不吃主食，易导致血糖降低，出现头晕、心悸、脑功能障碍等问题。而且长期不吃主食易产生严重的能量缺口，需要靠蛋白质进行供能，易出现营养失衡，无法发挥蛋白质本身构建机体等功能，出现营养不良等现象。
3、正确的减肥方法
靠节食等短期减下来的是肌肉和水分的流失，并不是脂肪。健康减肥应做到管住嘴、迈开腿，在平衡膳食的基础上适当限制总能量的摄入，通过增加运动来消耗能量，对体重进行调节。
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两个月40斤可有点夸张了，身体会留下很多后遗症，比如抵抗力严重降低，体质严重下降，生殖系统问题，正常来说，体重基数较大的朋友一个月能稳定减个4~6斤就算是效果比较好了，这一个月减去20斤不是要了人命？除了爆发一型糖尿病的患者没有及时发现病情会出现这样的问题，还真难以做到这样的身体消耗，这种方法必然是不可取的。不吃主食的方式是很多朋友坚持的，不过两个月能瘦40斤应该也不仅仅是限制了主食摄入能够做到的，估计还用了节食等方式，无论是不吃主食也好，节食也好还是大家最喜欢的不吃肉也罢，这些方法都是不可取的。如果长久坚持的话，会瓦解身体健康，而且部分弊端是不能逆转的，比如免疫能力的降低，以后我们的抗病能力会越来越弱，疾病的入侵越来越频繁。
主食之所以叫做“主食”代表它是我们饮食中最主要的食物，在膳食指南中的膳食宝塔中，主食是最底层的食物，可以说是整个宝塔的最基层，也是最重要的食物，主食的摄入主要是为我们提供身体活动和生理活动所需要的最基本的能量，能量就像车的汽油，再高级的豪车没了汽油根本没法开。身体却了主食的话我们的血糖浓度跟不上，经常会觉得身体乏力，做事没劲儿，虽然我们不会像车那样开不动，因为我们有储备能量，如脂肪和蛋白质同样能分解供能，但它们供能速度缓慢，分解过程还会生成副产物，增加肝肾的[_a***_]负担，所以，完全避免主食我们可能会经常出现头晕，甚至低血糖的情况。身体的精气神跟不上并不是件好事，长期如此可能会由于能量的缺乏影响健康。
如果葡萄糖缺乏，身体虽然会分解脂肪供能，但脂肪是无法抑制持续分解的，脂肪的分解产生酮体，而酮体无法在体内大量存在，否则可能造成酮症酸中毒，所以身体也会间接分解蛋白质供能，而蛋白质是身体的重要建设材料，蛋白质的缺乏对我们的损害极大，例如肌肉的损失，免疫力的下降，脏器衰竭，一些女性朋友可能会出现生理期异常，甚至停经，长期如此可能会影响生殖能力。
所以主食还是得要吃的啊，我们可以少吃，但绝对不能不吃，控制主食的摄入有助帮助减肥，每餐的主食推荐在二两左右，大概就是一拳头的米饭量，主食中可以增加粗粮杂豆的混合，增加膳食纤维摄入，提高饱腹感，平稳餐后血糖。通过节食或大幅改善饮食结构的减肥并不一定就是美的，比如骨瘦如柴，毫无血色的样子，可能也并没有人会喜欢。
为了减肥，不吃主食加跑步，两个月瘦了40斤，这样的方法可取吗？
首先可以肯定的是，控制饮食加上运动，是一种很健康的减肥方式。但是做任何事，都不要处于一种极端的状态，这样不仅不会对身体有益，还会适得其反。
人为什么会瘦？其主要原因就是使自己的身体处在一种能量赤字的状态，也就是我们所摄入的能量小于我们自身每天所消耗的能量。就是我们经常说的“少吃多动”。控制饮食的摄入，加上运动能量的消耗。从表面上看这种结构是很合理，也很健康的。但如果不吃主食，久而久之就会对身体造成影响。
我们所有事物的主要来源都是由三大营养元素组成:碳水化合物，蛋白质，脂肪。主食的主要成分就是碳水化合物，碳水化合物进入到体内会转化成糖原，当我们身体储存了足够的糖原之后，剩余部分就会储存成脂肪，这也就是为什么人胖起来的主要原因。所以控制碳水化合物的摄入，是很有必要的。
那么，这样看是不是不吃主食就是对的呢？
其实并不是，我们人体主要是通过糖原来供能的，如果我们长期不吃主食，体内的糖原储存很少很少，那么，你的身体就会开始消耗肌肉来供能了，我们都知道，肌肉对于人体来说是很重要的，它可以加快人体代谢值，来帮助你减肥。如果肌肉含量减少，是很容易破坏你的代谢的，这样久而久之，你只要一吃主食，你的身体会觉得，你根本就不需要这么多糖原了，于是，你吃的主食就会转化成脂肪。
为什么有的人减肥之后会反弹，就是这个原因。所以在减肥的时候，主食一定要吃，它是维持人体基础代谢的根本。
在跑步运动的同时，可以加一些无氧运动，也就是力量训练，来增加自身肌肉含量，这样你的身材会变得很匀称，还不会影响自身的代谢能力。
到此，以上就是小编对于各种不健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于各种不健康减肥的1点解答对大家有用。
