大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥会出肌肉腿吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥会出肌肉腿吗的解答，让我们一起看看吧。
锻炼走上坡路会导致肌肉粗壮，家里买了跑步机是向上的斜坡，走多了会腿粗壮么？
你要弄清两种概念，不管是跑步还是走上坡路，跑步机斜坡都不会比走上坡路和场地跑步有效果因为原理是这样的，走上坡路以自身重量为负重肌肉在发力，由于跑步机的传送带是向后运动传送,你在上面走上坡时肌肉发力会被传送带向后的运动把力吃掉很多，锻炼效果大打折扣基本没有效果，跑步也是如此，而且长期跑步机跑步伤膝盖软组织实在没有场地的怕有环境污染的，也只能选择跑步机锻炼走路走不成大肌肉的放心，，针对腿部肌肉增加大负重锻炼才会变大，就算你自身重量在加额外负重只走路的话也不会
为什么体脂掉了同时也长了肌肉？
为什么体脂掉了但是长了肌肉呢？这个问题很多小伙伴也想知道，下面就让我们一起看一看吧！
减脂，就是在体内脂肪超过正常范围之内，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。 正确的减脂是基础代谢达到正常值（即肌肉量达到正常值），才能保证减掉后不反弹。
体脂过高会引起高血压，高胆固醇以及心脑血管等疾病。所以一定要控制自身的体脂，保持正常水平。
体脂测试将帮助你了解身体内的脂肪究竟占有多大的比例。只有体内脂肪的减少才能使你显得更加苗条。对男性来说，体内脂肪水平应该为由12-20%。女性应该为 18-25 %。还有一种方式叫做皮褶测定，用“捏起”的皮肤的厚度来测量有多少脂肪，方法虽然简单，但是一定要由技术熟练的人进行测量，这一测定高度依赖于测量的准确性。注意自身体脂的比例。
如果你想增加肌肉同时脂肪含量不断的下降那么你就必须保持你的能量摄入，能量输入，同时保持高蛋白的摄入。当你吃的比你保持的还要多，肌肉是可以增加但是脂肪是永远不可能变少的。当时你吃的比你保持的稍微少点，肌肉还是可以小幅度增加的，而且脂肪可以不断被消耗掉。“不吃零食和垃圾食品” 这种健康饮食不代表你超过能量输入以后不涨脂肪，任何过量的能量输入无论以什么形式都会最终成为脂肪被储存，所以体脂点的同时也长了肌肉。
这是一个很普遍的也是一个很正常的情况!刚开始进行健身锻炼的会员都是这样的!经过力量训练增长了肌肉,同时也消耗很多热量,所以也减少了脂肪!(脂肪是一种热量储存的形式)当然在总个减肥增肌过程是需要合理的调整训练强度与饮食结构以及有氧与无氧的结合…
增肌减脂无法进行，那么是在一些要求比较极端的情况下。因为你以前没有过增肌的经历，所以你比较容易增肌，那么在改善饮食的情况下是有可能出现增肌减脂并存的，对于那种肌肉已经很发达的运动员来说就比较难了。
由于刚开始训练，肌肉及神经系统受到之前没有过的***从而反应剧烈，有可能出现力量肌肉量增加，且同时体脂减少的状态，但是在训练经验增加（通常三个月到半年）之后，这种状态变会消失，且跟单纯增肌所能增加的肌肉量无法比较。
这情况是可以的，我就是体脂掉了，肌肉长了，但我也是情况特殊，我之前体重220多斤，三十岁，完全没有运动能力的那种，在健身房练了五个月，体重降到了160，肌肉明显增加了，线条也出来了一些，目前就是肚子上还有点赘肉，肌肉是用手摸得到的，以前手臂是是松的
到此，以上就是小编对于运动减肥会出肌肉腿吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥会出肌肉腿吗的2点解答对大家有用。
