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本文目录一览：
- 1、如何在两个月内从105斤减到85斤?
- 2、怎样在一个星期从93斤瘦到85斤左右
- 3、从140斤瘦到85斤是怎样的体验?
- 4、如何在一个月中从95斤减肥到85斤,快快快紧急
- 5、我现在120斤,长得胖,怎样才能快速瘦到85斤
- 6、如何由97斤瘦到85斤
如何在两个月内从105斤减到85斤?
1、控制饮食 在减重过程中，饮食控制至关重要。许多人因未能妥善管理饮食而失败。应避免高热量食物，如可乐和肥肉，转而选择清淡饮食。午餐可以选择燕麦，它比米饭热量低，且能提供较强的饱腹感。 晚餐选择 晚餐对于减重同样重要。不吃晚餐或以水果替代是一个好方法。
2、除了饮食控制，合理的运动也必不可少。有效的运动可以促进脂肪分解，助力减肥。加入游泳班是个不错的选择，它不仅能有效减肥，还能塑造身体曲线。如果游泳不便，可以选择夜跑，持续时间建议在一到两个小时，以获得显著效果。适度运动 需要注意的是，运动应适度，过度运动可能导致反效果。
3、如果有条件的话可以报一个游泳班，游泳是世界公认的最有效的减肥运动，在减肥的同时还能够锻炼身体的曲线，让身材更加的好，而且游泳运动在夏天本来就是较受欢迎的。
怎样在一个星期从93斤瘦到85斤左右
1、手臂：尝试“背后环绕法”。将左手从上方绕到背后，右手从下方绕到背后，然后向下拉，左手感受到紧绷感，维持约八秒，然后换手。重复此动作一二十组，有助于腋下和手臂的减肥。 下半身：呼啦圈和跳绳是有效的减肥方式，但需要坚持并度过至少两个月的停滞期才能看到效果，且一旦停止可能会反弹。
2、只要每天控制饮食热量的摄取，还有多去运动运动，其实就能瘦很多…了 现在我用的是表|姐给我介绍的方法，已经瘦很多了，也不会反弹之类 。方|法在下面的截|图里，点击放大 查看、大图 就看到了。 祝你成功哦。 同时也建议你，不要再走极端减肥路。那样对自己不好。
3、坚持半年，让体重减到85公斤。然后坚持每天去健身房~不管什么时候都去~！玩跑步机~！仰卧起坐，俯卧撑，听那个健身教练的话~！基本就这几样，你小心教练哦~！慢慢的增加次数~！俯卧撑什么的。吃保持正常~！ 工作还是认真工作 。
4、第三 一般情况下通过节食减肥一个月可以瘦五六斤左右，但是个人的体质不同，节食减肥所瘦下去的脂肪也是不同的，一般情况下都是在五到十斤左右。
5、疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。蜂蜜减肥基本法 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。
从140斤瘦到85斤是怎样的体验?
当初我体重达到150斤，在班级里是出了名的大个子。 进入大二后，我下定决心改变，每天坚持跑步，晚餐仅以水果充饥。 经过两年的不懈[_a***_]，我终于将体重减至90斤左右，见证了明显的蜕变。 当我们拿出减肥前后的照片对比，变化之大令人惊叹，我为自己能坚持下来感到由衷的庆幸。
坚持减肥了两年，成功到了90斤左右。当减肥成功，同学拿出自己之前的照片，真的完全大变样，但是想想自己经过的种种，很庆幸自己能够坚持下去。
120斤的女生瘦到85斤，外形上会有显著的变化。减重35斤是一个很大的转变，尤其是对于体重来说。 脸部通常是减肥中变化最为明显的部位。全身瘦下来后，脸部的轮廓和尺寸会有明显的不同。 健康的减肥建议是将饮食和运动结合起来。这样可以确保减重的同时，身体健康和活力也能得到保持。
一起变瘦子吧！董媛：身高160，原先体重130现在90。没有什么特殊方法，就是少吃。变瘦的体验大概就是出门烧烤要辣椒多多不会造白眼，买水果会有赠品。棉花糖s_zSs：原来120几，现在90多。瘦下来原因是爆发青春痘满脸的，突然戒掉零食了加吃多青菜就瘦下来了。
如何在一个月中从95斤减肥到85斤,快快快紧急
1、增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于消化和提供饱腹感。 适量饮用茶水，茶叶中的茶多酚和咖啡因可以促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧。 定期进行体育锻炼，如散步、跑步、游泳或瑜伽，以加速新陈代谢和燃烧卡路里。 晚上八点后避免进食，这有助于控制晚餐时间，防止过量摄入热量。
2、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重 刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场 喝醋减重法：厨房的醋随手可得 胶带减重法：固定伤口的胶带，还可以分成三等份使用 苹果减重法：一个苹果才几元钱 最昂贵减重法，要减重先存一笔钱再说，可以最快速减肥。
3、顺序一：先吃蔬菜 减肥者一定要把握着一个原则：“热量密度”愈低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤的食物，更重要的是这五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助我们预防疾病的“植化素”。
4、具体的就是：运动+饮食控制 方法，我说简单点哈，早餐一定要吃，而且要营养，鸡蛋，牛奶，面包，豆浆都可以，吃的适当就可以了。午饭尽量少吃肥肉，油腻的东西，肉可以吃，不要多，多吃点蔬菜，9成饱就可以了。
我现在120斤,长得胖,怎样才能快速瘦到85斤
选择使用抽脂手术来达到理想的效果是比较好的，这是属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。
晚餐后30分钟，进行一次慢跑可以帮助消化。这不仅能促进食物的代谢，还能进一步燃烧热量。 最重要的是要有毅力和耐心。坚持健康饮食和运动计划，最终会看到成果。 祝愿所有努力减肥的人能够成功，并保持健康的体重和生活方式。 如果需要关于如何正确减肥的更多建议，请随时提问。
只要控制饮食，少吃高热量食物，进行合理的运动，并且将这些坚持下去，你一定会很快的瘦下来。如果严格按照上面写的来做，三个月瘦50斤是完全可以的。当然，你要根据自己的实际情况，本身不算太胖的当然减不了50斤，基数越大的人减掉的斤数越多。
如何由***斤瘦到85斤
除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。
控制饮食的量 想要减肥首先要做到的就是控制自己的饮食。一般肥胖的人胃口都比较大，一顿饭吃的也比普通人多很多。减肥一开始的时候一定要控制好自己的胃口，每顿饭吃到七分饱就可以了，吃的多了很难消化，最后又累积变成了脂肪。
烹调减少用油。米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。饭后半小时不要坐着*~坚持多喝水，冲走体内毒素。减重期间不要做剧烈运动（多散步、保龄球便可）。
● 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
减肥二：饮食注意 在饮食上也开始戒零食和方便面还是部分甜食，早饭一般都吃得比较丰富，中午饭多吃蔬菜，没必要非得用水煮和蒸，就用一般炒的方法，少放油和盐就行了，主食也吃，但减少了以前的一半。由于当时天气还比较暖和，食欲并不是很大，这样坚持了两个月后，我的体重减到了88斤。
我的减肥经历，1个月10几斤左右，健康：早餐：早上喝一杯脱脂奶粉（一般大超市就有的卖），含[_a1***_]纤维的饼干（大超市也有，也可以是‘好吃点’的那个牌子，记住，一定要含纤维的高纤饼干，其他饼干是不能代替的），吃到饱为止，我一般都能吃8块左右。
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