大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期运动会停止掉称吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥期运动会停止掉称吗的解答，让我们一起看看吧。
运动瘦身多久后掉秤最快？
运动瘦身的速度因人而异，取决于多种因素，包括个人的体重、饮食习惯、运动强度和频率等。一般来说，每周减少0.5-1公斤是一个健康的减重速度。
如果你每周进行适度的有氧运动和力量训练，结合均衡的饮食，通常可以在几个月内看到明显的减重效果。然而，要注意不要过度追求快速减重，因为过快的减重可能会导致身体健康问题。最重要的是保持健康的生活方式，坚持长期的运动和饮食改变，以实现持久的瘦身效果。
运动瘦身的效果因人而异，没有一个统一的时间表可以确定。掉秤的速度取决于多个因素，包括个体的基础代谢率、饮食习惯、运动强度和频率等。
一般来说，通过运动瘦身最快见到明显结果通常需要持续坚持并结合合理的饮食控制。以下是一些建议：
1. 高强度有氧运动：进行高强度的有氧运动（如慢跑、跳绳、游泳等）可以加速脂肪燃烧和代谢率提升。每周进行3-5次，每次30-60分钟的有氧运动可以帮助减脂。
2. 肌肉训练：增加肌肉量可以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。定期进行力量训练（如举重、俯卧撑等）可以帮助塑造身体线条并增加代谢消耗。
3. 合理饮食控制：健康饮食是减脂过程中不可或缺的一部分。控制总体摄入量，注意均衡营养，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物。
减肥俩周了，瘦了7斤后就不掉称了，这是平台期吗？怎么破？
您好，大能猫帮你。
减肥两周了，体重7斤下降这是不错的成绩。在这个时期需要有两步调整，第1步的调整是添加粗粮和增加蔬菜。在原有饮食的基础之上把碳水改变为粗粮或者粗细混合。将晚餐蔬菜增加，提高饱腹感。
第2个步骤将原有做的有氧训练。减少一部分，增加一部分抗阻力训练。
第二是为了使肌肉恢复原有形态，原本密度，保证肌肉含量，基础代谢不流失。
因为根据题目来看没有办法判断你这7斤降下来的，是不是包括了蛋白质、水分和脂肪。长期有氧运动肌肉也是会被消耗。
不要太纠结重量，还要看维度。
减肥俩周了，瘦了7斤，你这个减肥效果已经很不错了，还是知足吧，减肥两周后身体处于稳定调节期，也就是你说的平台，只要你稍加改变食品结构，再增加健身强度，延长健身时间，就会打破身体的自身平衡，燃烧体内多余的脂肪，再过几个月后你就会看到你付出的努力，虽[_a***_]说立竿见影，也会非常明显了，自己会越来越健康了…
大家切记减肥不能欲速则不达，减的越快，你不减的时候回复胖的时间也就越快，如果减肥太快其结果是，皮肤松弛，不利于身体健康，反而更难看，所以说要循序而渐进才能收到预想不到的效果，要把健身当成自己生活每天都要做的事情，要爱上健身，爱好才是减肥成功的保证……
啥平台期，怎么可能到平台期，没有超过半年的训练上哪谈平台期。那是身体适应你现在的训练强度了，你需要调整训练方案，让身体觉得得重新调整，你就会接着掉了。我不知道你的基础体重多少哈，但是建议一周掉秤不要超过2公斤，这样，你掉的不快，就不会产生皮肤松弛的现象了。
分享下自己的例子，虽然还没有练出饱满的腹肌。[捂脸]本人疫情期间发现自己长胖了，用了差不多80天时间从85kg减到70kg，现在处于增肌期，在雕刻线条。减脂期，基本一天2小时训练量，没有大重量力量训练，也同时在学力量训练的动作。关于减脂期的饮食，在减脂期，没有特别吃啥，就是顿顿八分饱。等减下来后，就开始上大重量力量训练，一次不超过1小时，现在基本是早晨半小时跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分钟腹肌训练，午后就是大重量力量训练。锻炼频率是，一周六练，周日休息。图片是我的健身前后对比，那个紫色的外套是M号的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房没去过。
谢邀~这里是@阿飘聊减肥，非常高兴为你解答问题。
减肥俩周了，瘦了7斤之后就不掉称了，这是平台期吗？
其实，是不是遇到了平台期，还是要判断一下的。
接下来我将从以下3点来为你解答问题：
既然谈到对平台期的误解，首先我还是希望题主能搞明白，什么是平台期。其实和题主描述的差不多是一个意思，就是体重减到某种程度后，遇到了瓶颈，即使用原来的方法，体重也不会继续下降。基于此，很多人也会对平台期产生误解，主要体现在两方面：
关于这两点，理解起来并不难。
第一种，比如你从120斤的体重瘦到了110斤，这时候体重再怎么减也不下降了，这时候有的人会以为，既然体重都没法继续往下降了，那这就是我的体重所降低到的最低幅度了吧，以为这就是减肥成功。其实你根本没有减肥成功。于是你放弃减肥，导致减肥失败，继而复胖。
首先你是通过什么减肥的，是吃减肥食品还是运动。你的体脂率是多少？就是你身上的脂肪在你身上占比多少？最后您的年龄和身体状况。知道这些才能准确判断原因和建议你用什么方法破。
减脂一般从第几天开始掉秤？
减脂的效果因人而异，具体从第几天开始掉秤会因个体差异而有所不同。通常情况下，只要保持合理的饮食控制和适度的运动，大多数人在开始减脂计划后的1至2周内就能看到一些体重下降的效果。然而，请注意，减脂并不仅仅是关注体重的变化，更重要的是身体组成的改善，包括减少脂肪并增加肌肉。因此，除了称重外，还应关注肌肉质量和身体尺寸的变化。始终保持良好的饮食和运动习惯，坚持下去，便能达到理想的减脂效果。
减肥第几天开始掉秤，因人而异，需要每个人的体质情况来决定，一般来说1-2天就开始掉秤了。
通常减肥开始1-2天，这样在短时间之内体重下降通常以水分丢失为主，人体大概有60%的成分是水分，所以在减肥的第一周基本上脱去的都是体内的水分。从第3天开始掉脂肪，部分人开始的时间会早一些，比如从第2天就开始掉脂肪。
如果能形成明显的能量负平衡，掉脂肪的时间会提前，如果饮食控制不严格，形成的能量负平衡程度不明显，开始掉脂肪的天数会向后拖延，可能会从减肥第5-7天开始掉脂肪。如果在专业人员指导下，恰当减少能量摄入，通常从减肥的第3天，就可以开始逐渐动员体内储存的脂肪，进行动员、分解和代谢，使体重继续下降。
减肥是需要有一个长时间的过程，需要多饮用水，在夏天，如果过量的体液丢失，对身体不但起不到加速新陈代谢，还会造成体内电解质紊乱的副作用，所以通常主张用一些有氧运动，和一些负重训练，控制饮食再配合吃口服减肥药，共同起到减肥的效果，这样在7天之后减去的就是体内多余的脂肪，而不是水分了
减脂增肌同时进行会掉秤吗？
可能会。
减脂的同时增肌，如果你是新手，或许有可能，但是你过来三个月后，就不可能做到减脂又增肌。因为增肌期需要热量盈余，而减脂需要热量缺口。增肌期必须吃足够多的蛋白质和碳水才可以增肌。减脂必须高蛋白低碳水饮食。
可能会掉秤。
因为减脂和增肌的目标是相互矛盾的，减脂需要消耗卡路里，而增肌需要摄入足够的蛋白质和卡路里。
减脂时，身体会进入能量不足状态，从而减少重量，同时也可能影响肌肉的增长。
在增肌时，由于肌肉量增加，体重也会增加，但如果同时减脂，体重可能也会相应地降低。
如果你想同时减脂增肌，需要针对个人情况做出合理的饮食和锻炼***，充分补充足够的蛋白质和卡路里，适当增加运动强度和时间，才能达到最佳的减脂增肌效果。
减了10斤，这两天星期一斤也没瘦，一直坚持以后还会掉秤吗？
减去10斤后，不再掉秤说明已经进入了减肥的平台期，通过饮食控制，和增加运动是可以持续掉秤的。
我们在减肥的时候，尤其在没有力量训练的介入下。基础代谢率会随着体重的下降而下降。这点在节食减肥，节食加大量运动的前提下尤为明显。
基础代谢热量大约占据一日热量热量总消耗的65~70%。也就是说一个人的基础代谢率越高的时候，热量消耗也就越大。减肥越容易，发胖的几率相对较小。
当我们在减肥的过程当中，主食摄入不足，蛋白质摄入不足以及没有力量训练的前提下，基础代谢率都会随着体重的下降而下降。这个时候会出现能量摄入与能量消耗持平的局面，因此体重也就不再下降。
首先要调整我们的饮食摄入热量。根据现在的体重将每日的饮食摄入热量控制在不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。
减少主食的摄入。控制在每公斤体重2~4克，尽量少***制碳水化合物，如白米饭，白面条，白馒头以及其他小麦制品的，选择血糖生成指数较低的主食。
增加蛋白质的摄入，对于防止肌肉流失，维持基础代谢率有很大的帮助。一般情况下每日蛋白质的摄入不低于每公斤体重一克为宜。进行大量的运动时应当视运动的强度，相对应的增加蛋白质的摄入量。
多吃一些膳食纤维丰富的食物，如粗粮，蔬菜以及低糖低热量的水果。每天保持充足的饮水量，适当的喝一些黑咖啡和绿茶，有益于基础代谢的提升。每天保持充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢以及瘦素分泌。
增加运动量或者增加力量训练。很多人在减肥的前期主要是控制饮食。在平台期者可以适量的增加一些运动量来达到提高热量消耗，加速新陈代谢，增加肌肉含量的作用。
提升基础代谢率是有利于持续的减脂，以及降低反弹概率的最好办法。我们可以通过增加力量训练增加体内肌肉含量达到提升基础代谢率的目的。
看你现在是以什么方式减肥，如果主要是以节食减肥为主的话，可以先暂停一天，正常饮食加上***的运动;如果是以运动减肥为主的话，我联系调整一下饮食结构，碳水还是要吃一点的，多蛋白和粗粮，整体少吃多餐会比较好。
还有一种就是结合生理期减肥，在生理期刚过去的一周时间里，人的代谢是最快的也是最容易减下去的时候，抓住这个关键时期看能不能突破瓶颈期，当然要注意不能过度的运动和节食，健康减肥是最重要的。加油💪保持好的心情
到此，以上就是小编对于减肥期运动会停止掉称吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期运动会停止掉称吗的5点解答对大家有用。
