大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于断碳减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍断碳减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
什么是优碳饮食？
优碳饮食一般是以大豆制品、乳类、鸡蛋、鱼、海鲜、肉类等富含优质蛋白质的食物占主要部分的饮食。
优碳饮食即低碳水化合物（低糖类）饮食，一般指将食物中的碳水化合物比例控制在20%以下即可达到优碳饮食模式。优碳饮食模式主要用于某些疾病比如癫痫的***治疗，也可用于短期减肥，但不建议常规应用。
控制每日碳水化合物的摄入量不超过100克，且主要来源应是新鲜的蔬菜和低糖水果。严格限制米饭、面条、馒头、包子等富含碳水化合物的主食摄入。烹调用油优先选择富含单不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油、茶籽油等，适量摄入坚果。忌食含反式脂肪酸的加工食品。
优碳饮食模式应在医师或营养师的指导及监督下执行，若随意过度降低日常饮食中碳水化合物的比例，长期错误执行，容易产生低血糖、酮症酸中毒、损伤肾脏、肌肉消耗过度、心血管疾病、便秘以及其他代谢性紊乱等一系列疾病，对身体健康不利。
我大口呼吸可以减肥吗？我吸进去的是O2呼出的是CO2带走了我的碳。这个效果显著吗？
呼吸是可以帮助减肥的，也可以帮助我们把腰围呼小，这种呼吸叫深呼吸法。吸气三秒，用力呼气七秒。
先来看看他的原理
脂肪包含痒碳和氢。你吸进来氧气达到脂肪细胞。脂肪会分解成碳和水。所以你的身体用越多痒，你就能燃烧越多的脂肪。
1.首先站好，一条腿在前，一条腿在后。
3.慢慢吸气三秒把双手举过头顶。
4.接着用力呼气七秒，收紧全身肌肉，双手自然下落。
这种方法还可以增强身体肌肉，促进新陈代谢。
哈哈，别听这种胡扯的理论。
人需要多少氧气，这个是被动的，并不是你主动大口呼吸，这些氧气就能利用掉，比如说你跑步的时候，这时候身体需要很多的氧气，就需要你大口去呼吸。
呼吸减肥，就是通过专业的养生呼吸程序，让减肥者身心通过自我调节得到锻炼。呼吸减肥充分发挥调动了人体整体机能，使基础代谢率明显提高了数倍，减肥者的呼吸，在没有任何思想压力之下，畅快的一呼一吸中减去了多余脂肪。同时，呼吸减肥法不需要占用很大的空间，方便易做，是目前非常流行减肥方式。
例如腹式呼吸减肥法
腹式深呼吸是健肺的好方法，***用腹式呼吸有以下好处；
第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。
第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
第四，对安神益智有好处。
当然还有胸式呼吸减肥法和完全式呼吸减肥法也非常好。
谢谢邀请！这个问题，嗯，这个逻辑挺有意思，说说个人观点吧：
1，大口呼吸可以减肥吗？请问那些肥胖的人，哪个走起路来不是大口呼吸，你觉得能减肥吗？
2，逻辑方向是对的，减肥过程中确实是通过呼吸将脂肪排出体外。但这是建立在饮食调整和运动基础上的，站在原地大口呼吸？你试试，就问你晕不晕？
3，要想减肥，首先饮食调整，垃圾食品不吃，早餐必须吃，[_a***_]吃好，晚餐6分饱。不要因为要减肥就不吃肉，恰恰相反，必须吃肉！运动方式不限，但是要能够让自己心率达到极限心率的60%以上，才有消耗的意义，这就是为什么说大口呼吸这个方向是对的。
最后，减肥是个改变自己的过程，改变饮食结构和习惯，改变生活习惯和作息时间，更多的是个人修炼的过程。所以，减肥的意义不仅仅是减轻体重，对自己外形的塑造和心理的磨炼意义更大，对自己要狠一点，不建议吃减肥药。
被吹爆的生酮饮食，真的安全吗？
但可以肯定的是，减脂效果并没有吹的这么神奇，而且很多人会出现各种不良反应。
下面只是简单说说我对生酮饮食的理解，生酮的拥护者忽略即可，不喜勿喷。
生酮饮食当初提出来主要是治疗儿童癫痫病的，过程监控比较严格，需要把控好酮体的含量，避免酮中毒。
现在进行包装换皮，大量的商业论文和研究支持，加上各种文章的吹捧，成了饮食减肥法的明星，而且前期减重的确明显，理论依据也看似有理有据，接下来我们可以一探究竟。
首先它的理论依据简单来说就是把碳水归结为导致肥胖的罪魁祸首，所以严格限制碳水化合物。而多吃脂肪可以让身体加大脂肪的燃烧利用，强行让脂肪作为人体的主要供能物质，当身体适应了脂肪供能，那么何愁脂肪不减。
看似很有道理，但实际脂肪燃烧反应过程复杂，而且脂肪燃烧只能通过有氧氧化，那些中高强度的无氧运动就显得力不从心，身体还要用其他非糖物质进行糖异生，才能保证血糖稳定，避免出现低血糖。
其次，为什么很多人试了之后会相信它减肥效果好？因为短期内断碳体内储存的肌糖原和肝糖原大量消耗，而1克糖原储备需要携带3克水，如果人体消耗了500克糖原而没有及时补充，就会流失1500克水，体重直接就轻了两公斤。
为什么吃大量脂肪不容易长胖？因为脂肪含水量很低，大概只有13%，所以吃下大量脂肪变成身体脂肪储存起来，短期内不会像糖原一样体重大幅度波动。
这种现象就给人一种吃脂肪不容易长胖而吃碳水胖的特别快的***象，加上它们说导致肥胖的罪魁祸首是碳水，我们凭借着经验自然会觉得很有道理，而且亲身体会。
到此，以上就是小编对于断碳减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于断碳减肥方法的3点解答对大家有用。
