大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于登山步与健身步哪个好减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍登山步与健身步哪个好减肥的解答，让我们一起看看吧。
爬山为什么会瘦？
爬山是一种有氧运动，这种减肥方法据测定坡上攀登30分钟等于每小时2公里的速度，可以消耗大约500千卡热量，相当于在健身房边做50分钟枯燥的练习或者是游泳45分钟，可见爬山运动能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，能促使体内致癌物，毒素及有害物质及时排出，还能够增加免疫细胞数量，增强免疫力，还能够促进新陈代谢，加快脂肪燃烧起到快速减肥的作用。
另外，在爬山过程当中，攀爬的动作还可以让全身的肌肉都可以运动锻炼，从而让全身的肌肉变得更加紧实，从而打造苗条的身材曲线。
爬山和爬楼梯有区别吗?减肥的话哪个效果好？
爬楼能减肥，爬上也能减肥，但楼梯空间狭小对空气难以流通，不太适合有氧运动，而爬山能训练灵活的，空气清新有利于健康，最主要是有成就感，当然爬楼能天天进行，而爬山只能节***日了，其实减肥运动方法很多种，你可以抖音上看减肥达人的一下减肥教程也行，里面很多种减肥方式的
有区别的，爬山不单单需要力量，还需要身体协调性，而爬楼梯是属于机械运动，发力方式始终是相同的，除非你爬楼梯是乱拐，爬楼梯是属于纯粹的体力运动而爬山有一定量的脑力劳动。
减肥的话哪个效果好？
爬山的效果会好些，因为爬山属于有氧运动，但是爬山需要持续时间长些，前面是消耗的肌肉能量，后面才是脂肪燃烧来供能，另外，爬山能锻炼肺部功能，同时也有利于身体健康，所以，爬山更加有利于减肥。
爬楼梯属于机械性动作，空气质量不是很好，另外，爬楼梯始终是一个方向，动作协调性也没有那么灵活，虽然爬楼梯有一些***减肥作用，但是，爬楼梯需要注意的是大基数体重不适宜爬楼梯运动。
综合对比来看，爬山的减肥效果比爬楼梯的要好些，但是，爬山需要持续时间久一些，对于那些没有时间的，可以选择爬楼梯来进行，而对于时间充足的可以选择爬山来进行。
不管是爬山还是爬楼梯都需要坚持和持续进行的，也不能爬几次就想瘦很多，所以需要给自己定一个目标和时间的，这样你才能有目标的进行。
为什么快走比力量运动减肥效果更好？
一项运动利不利于减肥，主要看它的心率和消耗。，对于有长年健身或者马拉松者，效果甚微。
比如一个大基数的人通过快走来减肥，刚开始很有效果、感觉很累。体重接近正常后，就不那么累了，那再继续快走也不会有明显的改变，此时就要加大强度继续让自己累。
有氧运动确实消耗脂肪，但是当有氧的作用不那么明显时，就会比较多的消耗肌肉，肌肉流失除了意味着形体的改变，也意味着静息消耗的降低。所以，有氧对于刚接触健身的人是很有效果的。
力量训练不会直接消耗脂肪，而是在锻炼结束后的一段时间内持续消耗，因为这是氧气在补偿无氧运动状态下的氧亏。如果本身体脂高，直接做力量训练效果肯定不如有氧那么明显，但是对于体脂正常的人、经常锻炼的人来说，坚持力量训练也会瘦的。一是因为塑形、肌肉量增加，导致视觉上的紧致；二是因为大肌群锻炼时，消耗的能量也不少；三是静息代谢的消耗能力提升。这都是需要有一定时间、规划、经验储备的情况下才会有的效果。
无氧有氧本来也没有明确的界限，具体[_a***_]安排运动，还是要看个人需求，减脂时加入重训会有意想不到的效果，增肌时也不是完全不用有氧运动，有氧运动也代表着心肺和耐力的提升。
我最胖的时候130多斤，一开始减肥就是靠每天快走一个小时一万步的速度，把大体重减下来的。快走属于有氧运动，有氧运动在40分钟往上，减肥效果很不错。
力量运动是减脂增肌，随着肌肉的增加，身体的代谢也会得到提升，代谢率的提高会让身体延长脂肪的消化。快走和力量运动两者的锻炼目标不一样，效果不有所不同。
如果长时间的有氧运动会使身体进入平台期，必须再次提高运动量或者增加一些其它运动方式才能有所突破，否则长时间进行也会让身体流失更多的水分和肌肉，这就是为什么很多人皮肤松弛下垂的原因。而力量运动就不一样，力量运动会让你的肌肉增加而变得更加紧致，让身体有型，就会变得看起来很瘦但摸上去有肉的那种很多人向往的体型。
我就是快走让自己瘦下来（前期），后期力量训练减脂塑形，使体脂率下降，减到两位数的。建议大家根据自己的身体情况，两者结合起来锻炼，不要偏向一方，锻炼身体也和学习一样，不能偏科的。
我是减肥达人翡翠，每天都更新锻炼视频，供大家参考学习，有问题可以给我留言或私信，我一一回复，感谢大家的支持关注与厚爱，我们互相监督互相鼓励，谢谢！
为什么快走比力量运动减肥效果更好？这是由于快走的训练性质决定的。
快走和慢跑、跳绳、健身操、游泳、动感单车、椭圆机等都属于有氧训练。有氧训练时，血液可以供给心肌足够的氧气，能够充分燃烧体内的糖分，足够的有氧训练，提高心肺能力、增强体质的同时，还能获得减肥的效果。
力量训练，包括俯卧撑、引体向上、卷腹、平板支撑、臀桥等徒手训练，也包括借助器械的深蹲、卧推、硬拉、臀推等负重训练。力量训练时，氧气的摄取量非常低，需通过肌糖原的无氧分解提供能量，力量训练的主要作用在于强化骨骼，增加肌肉。
以快走、慢跑等有氧训练有效减肥，应保证足够的训练次数、训练时间和训练强度，还应避免过多饮食热量的摄取。就快走减肥而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，快走时的心率，需控制在最大心率的60-80%。
快走的减肥方式并不见得会比力量训练好。快走属于有氧运动，力量训练属于无氧运动。对于减肥的效果的侧重点和效果也是不同的。
快走有利于减脂，力量训练有助于增肌
快走属于有氧运动，有氧运动属于减脂比较效果比较好的运动。快走一小时仅消耗热量约240千卡。减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，仅靠快走，每日一小时，坚持一个月减脂一公斤不到。远远不如游泳，跳绳，和跑步。
力量训练并不能燃烧太多脂肪，但是能增加肌肉和提升提出代谢率。肌肉能增加额外的热量消耗，我们的身体每多增加一公斤肌肉，每日可以额外增加70千卡的热量消耗。体内肌肉含量越多，基础代谢率也就越高，日常热量消耗也就越高，也意味着可以进食更多的食物而不用担心长胖。
力量训练一小时热量消耗约400至500千卡，从热量上远远高于快走。但是力量训练所要消耗的热量可以比骑车或慢跑更多。因为力量训练会促进身体的肌肉和骨骼的增加，即使已停止锻炼，能量消耗还会继续，以便身体生成新的肌肉组织。
力量训练反弹率更低
相对于有氧运动，力量训练的反弹率更低。力量训练虽然属于无氧运动，不能直接消耗多少脂肪，但是它的减脂作用，主要体现在运动后，力量训练运动后的消耗非常明显。
一次好的力量训练课程结束后。基础代谢率的提高甚至能保持到运动后48小时。力量训练在有利于减脂的同时保持肌肉，甚至增加肌肉，减脂不减肌。力量训练对于身体曲线的塑造比有氧运动效果更好。像马甲线，***臀，麒麟臂都只能通过力量训练达到，通过有氧运动是不可能实现的。
即使在停止力量训练后很长一段时间，力量训练的减脂效果都是可以维持的。对于年龄增长，基础代谢下降的人而言，力量训练也是保持不发福的好办法。
无论从热量消耗，减脂效果，身材塑造以及避免反弹上，力量训练远远胜于快走，所以撸铁才是王道。
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