大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动24天肚子如何减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动24天肚子如何减肥的解答，让我们一起看看吧。
挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动？
首先你要塑型身体的哪一部位？我建议你做一些身体定型的训练，如腹肌，就做腹肌的训练，肱二头肌就做一些相关的锻炼，不要盲目的去做和自己想塑型某一部位无关的运动。这样才能快速有效合理的达到你需要塑型的标准。
1.主要作抗阻力训练，每夭40分钟。对身体各部份肌肉轮流训练如平板支撑、侧平板支撑、俯卧撑、买一对5千克啞铃，轮流做仰卧飞鸟(胸肌)，坐姿臂弯举(肱二头肌)、直立臂曲伸(肱三头肌)、仰卧举腿、仰卧打水、卷腹(腹肌)、下蹲(股四头肌)、桑巴基本练习(腓肠肌)。
2.坚持平衡膳食(每天吃20种以上食物)，额外补充纽崔莱益源牌蛋白质粉(增肌需要)、成人钙镁片(强壮骨骼)。
坚持3个月，必有显效(胸围增大3cm，上臂围增大2~3cm)，腹肌显出轮廓，身体显得强壮。
减肥以有氧运动为主，不想减肥想塑型或者增肌当然以无氧运动为主啦。按照题主的意思，挺瘦的话，建议先增肌再塑型效果会好一点，因为塑型主要是针对那些看上去有些微胖的人群。
***如时间充裕的话，每天花一个半小时健身差不多，先十分钟热身，先让身体进入活动状态，降低受伤的风险，然后主要做一些器械的无氧运动，每天一个部位，女生重量可以适当轻一点，每组以15～20个最佳，坚持下去，线条很快就出来了，无氧结束也可以适量的有氧，时间控制在三十到四十分钟。
经济充裕的话，可以请一个健身教练带着你练，毕竟从饮食，到计划，再到动作的标准性，有个教练带着你能避免走很多的弯路。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
想要不减脂单纯塑性就要进行无氧训练 有增肌效果
1.臀桥：臀部肌肉、腹部肌肉
要点：吸气挺髋，最高点左侧小腿与大腿呈90°，感受臀大肌顶峰收缩，稍停顿后，吸气下落，上背紧贴地面，脚跟不可踮起。
2.后抬腿 锻炼臀部肌群 提臀效果
要点：1、左腿向后伸直抬高，勾脚。臀肌用力收紧。
2、原成预备姿势。3-8同1-反复做5至10个8拍后，伸直静止用力10秒钟。然后换右腿再做一遍。
3.深蹲
要点：1、头始终在中正位，眼光向前看;
初始的运动者应从快走、慢跑等有氧运动开始训练，一定阶段的有氧运动训练可以提高体质，并为无氧运动训练做准备。同时期可以熟悉各种无氧运动器械，熟悉各种无氧运动器械在于了解不同器械的功能和训练作用，并掌握各种器械的正确使用。
正确使用各种器械，是增肌训练的前提，也可以避免因器械使用不当而导致的运动伤害；熟悉各种器械之后，应循序渐进负重训练。增肌训练应把握大重量，少次数的训练原则，大重量、少次数训练在于提高肌肉体积和力量；就肌肉训练部位而言，前期应多做胸肌、背部、腿部等大肌群的训练。
增肌训练，是一个较长的过程，一方面应科学训练，另一方面还应保证足够的休息和饮食营养。大肌群训练修复72小时，小肌群训练修复48小时；饮食而言，碳水化合物、[_a***_]质、脂肪的摄取，可以按照60%/20%/20%的比例。
我减肥24天，只瘦了两斤，为什么？
你的这个问题有不确定性，从问题来看，你说的这个是闲减肥少还是减肥多呢，不过我觉得24天减两斤，已经是傲人的成绩了，我一直有个减肥的梦，希望有人能帮我梦想成真，你会是那个人吗
每天三餐合理搭配，早餐吃好，中午主食你改成粗粮的，然后要有肉，有蔬菜，一定要吃饱不要少吃，下午三点左右吃个苹果！晚上清淡一点。最重要的，一天喝水要1500ml以上。晚上八点以后就要少喝水了！
我每天晚上不吃晚饭，中午也吃的正常的量，200ml左右的饭，面条居多，如果吃米饭的话就一下，就是只有小孩子的拳头大小的饭，晚上7点到8点一个小时，跳绳3000下，拔牙的时候不能做剧烈运动，所以三天没有跳，但是体重根本没有减轻，只是感觉肚子小了一点，为什么我减肥这么难呢？
减肥该怎么锻炼？
管住嘴，迈开腿！
减肥的原理就是让消耗的能量大于吸收的能量。这就要求从两个方面入手，多消耗，少吸收！多消耗就是所说的迈开腿，多运动，比较好的就慢跑，游泳等运动。少吸收就是管住嘴，少吃，或者吃着热量低的水果，蔬菜等。
减肥锻炼步骤
一，练前放松
这个应该是没有什么可以挑剔的，不管你想要达到什么样的目地，如果开始进行锻炼练习的时候，没有能够及时或者有效的热身的话，那么你就容易让身体受伤从而影响整个锻炼的进度，而且可能受伤严重的话，那就是更大的伤害，因此，热身一定要是第一个开始，也好完成的最彻底才行。比如可以适当的拉伸、跳跃，或者借助物体进行适当的热身都是非常不错。
二，力量训练
让身体有力量了，这样才能将所以适合自己的减脂运动锻炼起来，如果自身没有力量，连轻重量的哑铃或者杠铃都举不起来，或者引体向上一下也不行，那不好意思，先做力量训练吧。当然力量训练也是有分类，大体有上部力量的训练和下部力量训练这两种，不管是哪个部位的力量训练都是非常重要，今日小编就简单的介绍下各自一些训练的方法。
三，结合有氧练习
当我们完成适当的力量训练时候，身体的血糖确实消耗不少，这个时候进行有氧运动是可以有很好的减脂效果的，当然要注意把握这个锻炼的时间，过长反而是不好的，半个小时以内就完全可以的。
四，休息
减脂的的过程是避免不了对身体有一定的损伤，当然这种伤害是承受范围之内，不管如果没有进行休息放松的话，对身体也是有影响的，身体或许会很疲劳，肌肉有酸痛的感觉，不利下次的练习，如何来放松呢？主要可以这样做：拉伸练习，大家知道几乎所有的身体部位都是能够拉伸到，只要大家掌握好，那就完全可以得到放松。第二种是按摩或者揉捏，在肌肉酸痛的部位进行科学的***，也能很好的改善酸痛情况。
减肥是一个长期的过程
最重要的是坚持还有正确的方法能够做到这就可以达到自己的目标。正确的方法需要你去学习或者花钱购买通过一系列的手段达到学会如何去控制自己，让自己的体重降低。不仅仅是体重降低，最重要的是降低我们身体的脂肪含量，这才是最重要的。在我们做训练的时候尽可能的去选择力量训练，不要单纯的做有氧，也就是跑步。才会让我们达到非常理想的效果，当然短期可能效果并不是很好，只有长期坚持才能看到非常好的效果。
从我自己说起吧，减肥总是不能坚持。虽然每天也不少走路，但是却没有减体重。总结就是要自律。想要减肥成功就要没有任何借口，没有任何理由。管住嘴迈开腿。在减肥的道路上和朋友一起前行。
减肥是一个长期过程，需要科学地进行减肥。最安全最有效的方法就是进行饮食上和生活上的干预。
平时可以多做一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、散步，健步走，都是可以达到一定的减肥效果。
不要吃太多油腻的食物，要清淡饮食，控制饮食。运动加有效的饮食控制可以起到很好的减肥作用。
身高165，130斤，体脂24%，如何才能减重呢？
不能单单饮食，或者吃减肥产品，那样是治标不治本，而且极容易反弹，所以最好的办法就是一个星期最少3次力量训练2-3次有氧，饮食清淡，三餐正常七分饱即可。坚持下去，你会觉得焕然一新的自己呈现在别人面前。
怎么样自虐才能20天内瘦30斤？（得保证我得活着瘦下来）？
饮食定时定量，不要暴饮暴食，也不要吃热量过高的饮食，然后每天坚持运动，不管多忙，每天尽量抽出一个多小时来运动，肯定会瘦下来，但是瘦身这种东西贵在坚持，半途而废一点用都没有，而且如果急于求成的要短期内瘦下去是不可能的，除非你饿死！很多好的身材背后都是用汗水堆积而成的，记住，管住嘴也要迈开腿
首先你要明白为什么减重。专业来说由于每个人身高体重骨骼都不一样，只有BMI:体重kg/身高米²结果超过24的人群才需要考虑减重。而在18-24之间的人群只需要控制体脂率与骨骼肌含量就可以了。正常人的标准范围是男性体脂率在10%-19.9%骨骼肌30-40kg；女性体脂率在20%-29.9%骨骼肌20-30kg就可以了。非专业运动员以上标准自律生活习惯，均衡饮食就能做到。
而二十天就想减重，本质来说前七天剪的是身体的多余水分与毒素，度过这七天才是减脂增肌的过程
头15天每天一块水煮鸡胸肉，500克西兰花（可以换成各种水果，不要超过500克）
水的摄入量不要超过1L
好了，剩下就是慢跑，每天5公里就好，但是我不知道你身体什么情况，你可以根据自身的水平来决定跑步距离
最后5天，每天一块鸡胸肉，水的摄入量不超过500毫升
跑步或者蒸***都可以
还是那句话我不知道你身体什么情况，但是按照我说的办法你能吊着一条命，并且快速瘦下来
但是我不建议尝试
到此，以上就是小编对于运动24天肚子如何减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动24天肚子如何减肥的5点解答对大家有用。
