大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥和健身消耗的顺序是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥和健身消耗的顺序是的解答，让我们一起看看吧。
跑步是先减脂再消耗肌肉还是同时消耗的？
应该先练肌肉再跑步。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。
因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。
健身的时候是应该先减脂还是先重训？
如果是体重肥胖者，肯定初期建议先减脂配合减脂餐，减脂达标后后，开始进行力量训练，比如深蹲，卧推，划船等专项力量训练来改善身体各项指标，建议最好在专业的教练指导下进行训练，避免不必要的自身伤害。
楼主你好，在回答你的问题之前，我先分享一下我的经验，我在健身房，会碰到很多新来的朋友，他们问我和你同样的问题时，我的回答是，我希望你能坚持的来！我认为无论你选择哪一种，我们都要先培养自己健身的爱好，只有有了兴趣，才能义无反顾的坚持下去。
楼主因为不了解你的身体状况，我按以下几点回答？希望能帮助你。
一，如果你体重偏大，对自己的体型不是特别满意，我建议你是以适当的有氧为主，配合一定的饮食控制，如果说你体重在200斤以上，甚至更多，那么，运动初期不建议你做蹲跳跑等剧烈运动，由于你体重过大，以上几种运动对你膝盖的损伤会很大，你可以适当的用慢走坡走等形式加以健身，控制一段饮食会有初步的效果，我说的控制饮食不是不让你吃，只是让你吃的饮食里以热量低的食物为主，当运动一个月左右，你的身体开始适应了这个强度，那么我们开始下一个进程，增加适当的小跳慢跑等，当运动三个月之后，你会看到很明显的效果，这样你对你的健身之路也会有很大的信心，相信你离未来，你需要的目标会越来越近。
二，如果你的体重太轻，属于偏瘦类人群，你的目标是提高肌肉的比例，让你的身材更好看，更饱满，那么，以力量训练为主，如果是运动初期，建议你的力量训练重量不要太大，组数和次数不要太多，以1到2个月，让身体适应为主，健身是一个长期的运动，不能一蹴而就，所以我们要用一个平和的心态，把健身那个爱好融入到我们的生活里，当两个月后，我们的身体适应了重训的强度，可以递加我们每次训练的重量组数次数，期间饮食配合40%的蛋白质摄入，适量的补充维生素，水果青菜饮食不要单一，半年后，你的身体会有质的飞跃。
健身是一个运动爱好，我相信任何爱好都不会影响我们的生活，只会让我们的生活更美满，希望我的回答能帮助到你，如果还有什么疑问的话可以私信我
首先了解自己的身体情况，如果是体重肥胖者，肯定初期建议先减脂加控制饮食，通过有氧喝饮食控制一段时间后，当身体处于一个正常标准后，开始进行力量训练，列如深蹲，卧推，划船等专项力量训练来改善身体各项指标。
到此，以上就是小编对于减肥和健身消耗的顺序是的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥和健身消耗的顺序是的2点解答对大家有用。
