大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身会员能不能代理减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身会员能不能代理减肥的解答，让我们一起看看吧。
去健身房减肥请私教有用吗，我想三个月瘦20斤，不请私教可以吗？
控制好饮食，少油少糖七分饱，每天散散步就能瘦下来。如果是跟健身教练减肥，教练一般都会跟你说不用刻意控制饮食，教练会带你做一些消耗非常大的有氧运动，然而减下来之后，如果不再找健身教练，很容易反弹，因为你自己运动是很难达到足够的运动量，你吃的不少，运动量不足，又会变胖。
作为过来人来讲建议先买一个月课，因为减肥不是很容易，尤其是刚刚减肥的时候方法饮食不正确减的巨慢，你减着减着就有放弃的念头了，请个私教他能敦促你让你更加有信心，现在教练好多不专业的建议先观察或者找朋友介绍。
如果你是纯小白，资金充足可以请一个真正的教练大概12--30节的课就够了不用太多，选教练找身材好的，或者看他们上课认不认真，他们的会员有没有效果，毕竟现在大多数教练全是扯犊子类型的，只会耍嘴皮子卖业绩保证你一个月瘦20斤的那全是放屁，在一点钱交了就肯定不会给你退的，找谁都没用。
如果你想自己练的话可以参考一下我个人的建议
在你身体没有任何损失，体态完好的情况下，如果你们要运动基础就先去跑步机每天小强度的走一走就可以了，然后一周左右，可以去练一练体能训练也是大概一周左右，然后可以去器械区练一下固定器械，大概40分钟左右吧，再去跑步机爬坡30分钟左右，这样可以给你最大化一个消耗，因为身体是先消耗的atp,糖原，脂肪，蛋白质，所有需要通过抗阻力训练消耗掉糖原，在通过有氧消耗脂肪，时间过长的话，就会消耗蛋白质了，这时身体会产生一种皮质醇的物质，对身体不太友好
所有具体训练方法是:第一周有氧，第二周体能训练，第三周抗阻力加有氧，你也可以一天抗阻力，一天体能训练，这样不会太枯燥，当然了这套计划基本适合所有人的，因为针对个人的***是需要很详细的一个评估的。
然后是饮食，可以多吃一些蛋白高的食物比如鸡胸，牛肉，各种瘦肉，海鲜都可以，然后是青菜，碳水可以选择全麦面包，燕麦，红薯玉米都可以，脂肪适量
如果有条件的话建议去算一下碳水，2g/kg体重，比如你80kg你每天就需要摄入160g的碳水，蛋白也是1.2--2g/kg体重，脂肪适当，可以去下载一个薄荷app是免费的上面有食物的营养价值参考。
希望可以帮助到你。
最后给你几张图，馋你一下😁
健身减肥需要请教练吗？
减肥是一个相对比较漫长周期。少则一两个月，多则半年或者更长的时间。在减肥的这段期间，让每个人都高度自律的完成减肥者所需要的体育锻炼强度，锻炼时间，合理饮食，减肥的各种禁忌，显然，这是一个大多数人，很难独立完成的任务。所以，成功的减肥方法，一定包含一个负责任，专业知识丰富，经验充足的减肥教练，这对减肥者绝对是事半功倍的。
我做减肥这段时间以来，成功的帮助了上百个小伙伴减掉1300多斤脂肪！并且这个数字在不断的增加之中…减肥有很多共性东西，很多人，没有经历过，知道自己超重的斤数，望而却步，这时一个专业资深减肥教练，用自身经验告诉想要减肥小伙伴，在不同的[_a***_]。她所能经历一个什么样减肥过程。很容易让想要减肥小伙伴产生积极联想，然后定下合理减肥目标，以致达成减肥的目标。所以，有个减肥教练非常必要！
到此，以上就是小编对于健身会员能不能代理减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身会员能不能代理减肥的2点解答对大家有用。
