大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥方法一个月的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥方法一个月的解答，让我们一起看看吧。
一个月瘦50斤一天运动几个小时？
我的回答是:一天运动一个小时
每天大概消耗550卡路里，坚持一个月后，是可以瘦五到九斤左右。因为一个月内有许多因素影响着减肥的效果，比如饮食、睡眠等等方面，所以减肥的效果是有一点区间的。当然如果我们想多瘦几斤，也应该从饮食、运动效果方面入手。
运动加节食，一个月可以瘦二十斤吗？
如果你的BMI指数已经超过24，也就是处于过重的话，我感觉还是有可能一个月减20斤的，但这其中你得承受相当大的痛苦。不能吃饱饭，每天大量锻炼。最后可能得结果就是各种运动损伤，精神压力大，易怒。换句话说，花了多久胖的，最好花多久瘦下来，短时间的减肥，可以实现，但那只是体重秤上数字的变化，如果不能持续，一旦恢复以前的饮食习惯，复胖是分分钟的事，减肥说到底，我感觉是要养成一种良好的生活习惯，并且长期坚持下去，不用刻意，体重自然会下降。
营养小学堂为你解答：
你好，首先肯定一下，运动加节食，一个月是可以瘦二十斤的。如果你每天的运动量很大，同时饮食摄入也比较少，那么能量负差值就会比较大，那么脂肪就会被消耗掉很多～
但是～这种急躁型的减肥方式是很不推荐的也很难坚持下去的，想想就好～
之所以说很不推荐，是因为这种快速型的减脂方式会由于能量负差值过大，满足不了基本的代谢，让身体各项器官无法正常运行，从而产生损害，使机体表现为疲乏无力，久而久之对健康就很不利了。
而且这种方式也会降低基础代谢率，使机体能量消耗能力下降，从而在减脂之后也会特别容易就反弹回来。
所以，这是很不推荐的～
不过，运用运动加饮食控制（这里我喜欢叫饮食控制，而不说节食，因为节食带有特别抑制的色彩，而饮食控制是合理的，限制性不强的）来减肥，是没错的，值得推荐的，就是要掌握好一个量。一般来说，一个月控制减重量在5-10斤是比较好的。
谢谢邀请，我不是什么减肥专家，只是自己通过减肥总结了一些自认为比较有用比较健康的方法。运动加节食，一个月能不能瘦20斤，还是要看你自己本身体重基数吧，如果你200斤，那一定可以瘦20斤，如果你只有100斤，那是不可能瘦20斤的，就像我之前130斤开始减肥，开始瘦的很快，但是瘦到100斤之后，基本就这样了，怎么运动加节食也瘦的很慢。减肥不要图一时之快，要放平心态，找到适合自己的方法，一周两天轻断食，配合适当运动，游泳呀，瑜伽呀，走路呀，都很好。管住嘴，迈开腿！一定会瘦的！加油＾０＾~
我大学毕业后就工作了，工作后好像也没有什么压力成天就胡吃海塞的小半年就从110涨到140了，自己本来就是易胖体质，不控制肉肉就更加猖狂了，我实在没法见人了，就下定决心减肥，通过饮食指导控制自己，坚持两个月成功减掉了16斤，减肥时候的食谱还在，想要食谱的可以私信我哦
我尝试过各种减肥方法，运动坚持不了，节食做不到，代价是气色不好影响身体健康，容易反弹，买过各种减肥产品，瘦包，左旋肉碱，159素食代餐等等，都怀疑所有的减肥药都是骗钱的。但是我自己这两个月减了17斤，没节食没运动，只是吃一种水果糖，事实证明真的[_a***_]。
我想减肥，一个月瘦15斤-20斤，节食加运动.请看看我的计划，这样多久才能瘦下来。我以前100斤现在115？
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你貌似把减肥的顺序颠倒了，本来就是一个循循渐行的过程，你第一周的饮食比你第二周的饮食力度还大，第二周反而还有碳水化合物的摄入，就算只吃水果，也要选择糖分不高的，运动加节食，一个月至少要减6斤以上，我锻炼了一个星期还没有节食，都瘦了2斤左右
到此，以上就是小编对于运动减肥方法一个月的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥方法一个月的3点解答对大家有用。
