大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身练大肌肉群减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身练大肌肉群减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
增肌能减肥吗？
增肌主要是塑形，也起到减肥的作用。增肌主要就是靠运动锻炼，大量的运动能够减少体内的脂肪，消耗的能量大于摄入能量。肌肉呼吸需要大量的能量，所以体内肌肉含量的增加，能够加快体内代谢的速度，使身体的机能变得年轻，还能减少心血管儿疾病的发病率。
有人说想减肥应该先增肌，你怎么看？为什么我的增肌训练导致肚子越练越大？
有人说想减肥应该先增肌，你怎么看？
这个应该是根据自身需求来看是否需要增肌的，在体型正常不是特别肥胖的情况下，如果你是想练出好看匀称的身材的话，的确先增肌效率会比较高。
因为增加体内的肌肉含量可以有效的提升我们的代谢率，代谢的提升意味着我们可以消耗掉更多的热量，减肥的原理就是要消耗更多的热量达到热量负平衡，也就是我们常说的热量缺口，热量缺口意味着身体会缺少一部分的热量供应，所以身体会通过分解体内的脂肪来维持热量需求，久而久之就会瘦。
其次，不管是增肌还是减肥，饮食的把控都是很重要的，虽然说肌肉在生长的同时，脂肪也在长，但是相对来说脂肪的生长我们可以通过控制饮食来尽量减少脂肪的生长。
因为不了解你的具体情况是怎么样，不过大致是离不开以下两种类型。
1.在体脂率没有降低的情况下，经常练习腰腹，尤其是腹肌，因为本身脂肪没有减少的情况下，经常性的去练习腹肌，腹肌长起来了撑起了腹部的脂肪，这样从视觉上来看肚子就变大了。
2.没有控制饮食，平常从来不忌口，有什么吃什么，吃了特别多的主食和一些热量高的东西，因为通过训练身体的代谢率和吸收率相对增强了一些，尤其是在训练后吃一些很容易被吸收的高热量食物。
1.腹肌可以适当的减少训练次数
2.饮食忌油腻、忌饮酒、忌精加工食品
首先，你要先知道减肥的原理，人体的消耗量大于摄入量，那么身体就会慢慢瘦下来，减肥先增肌也有一定的道理，同等质量下肌肉的体积远小于脂肪，而且人体的肌肉量增加就会增加新陈代谢，也就是消耗量。增肌需要补充蛋白质，减少对碳水的吸收，无形中减少了摄入量，久而久之就会瘦下来。
但是光增肌却没有减少碳水的摄入反而因为运动而增大饭量那就会跟题主一样越增肌肚子越大。
最好是增肌配合有氧运动一起，而且在饮食上进行改善，减少米面等碳水的摄入，用蔬菜，鱼肉鸡肉来代替米面，慢慢的把饭量减下来。三分运动七分吃就是要控制好饮食才能健康的减肥。
你好，我是河南一航私人健身教练总监刘教练，12年自身运动经验，6年私人教练经验，希望下面的回答可以帮助到你！
减肥可以通过有氧训练和抗阻力训练去消耗更多的热量。
但是如果只做抗阻力训练，皮下脂肪下降的比较慢，而且通过增肌训练，肌肉充血比较明显，而皮下脂肪还没有下去，就像你的这种情况，可能肚子腹部肌肉力量练出来了，但是腹部脂肪还没有减下去，就会觉得肚子越练越大。
相反，如果你只做有氧训练，没有做增肌训练，皮下脂肪下降过快，但是肌肉还没有练出来，就会出现皮松的情况，就像我们在网上看到，大体重的人，通过一段时间的有氧减脂训练，肚子上面的皮肤下垂的很明显。
所以减脂正确的方式是：如果你的体脂率比较高，要先通过一段时间的有氧训练，再去做增肌训练。
相信坚持一段时间后，会得到你想要的身材，加油！
到此，以上就是小编对于健身练大肌肉群减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身练大肌肉群减肥吗的2点解答对大家有用。
