大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝妈在腰上运动减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍宝妈在腰上运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
宝妈们都做些运动才能减腰？体重下来了可腰还是不瘦？
我告诉你一个简单，方便，有效，易操作，容易实现的方法，每天散步的时候，敲着走，在走路的同时捎带着手敲自己的带脉处，边走边敲，这样可以减肥腰围，需要一段时间，至少坚持3个月。让自己的腰围瘦下来。
同时结合其他一起其他饮食等方面，适量控制饮食量，能吃素就吃素，永远每餐只吃7份饱。
如果会打坐就打坐，打坐把体内的细胞运起来，可以通过练功把体内的细胞运起来。
不要暴饮暴食，也不要总饿肚子。这样很容易堆积脂肪。还会影响消化系统。每周做至少一次户外活动。每周没有运动也要有出汗的活动。这样能把体内的垃圾排出体外，燃烧多余的脂肪。也可以进我头条查看更详细的减肥文章。
今天我给大家总结5个减肥的小秘招分享给大家，保障让你瘦的出乎你的意料。
第一：控制饮食中的热量摄取。你可以吃很多不一样的东西，但是一定要控制热量的摄取，正常来说是这样的热量摄取值如下：女: = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )男: = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )
第二：多吃青菜少吃肉。少吃一些肉类，不管是什么肉类都是要少吃的，可以多吃一些新鲜的蔬果和谷物来代替你对肉类的渴望，如果你能克制每天只吃20-40克的肉类，两个月内可以瘦掉10斤。第三：每次支持7分饱。每次吃饭都保持吃7分饱，不能太撑，长期习惯饥饿感会自动消耗脂肪。
第四：多吃流食。流食是最好的减肥食物，因为容易消化也不会有太多的脂肪或是热量，每天当中有一餐是吃流食的话，对于你减肥也会有很大的帮助，建议晚餐喝粥或是喝汤都是不错的。
第五：多运动。运动最好是有氧运动比如慢跑、游泳等，这些运动项目消耗脂肪都是效果很显著的。如果实在太冷或关节痛不便到室外运动，可以借助智能神经肌肉调制设备，在家里坐着也能锻炼，科学研究和临床试验已经证明，用智能神经肌肉调制来调动肌肉的活动具备与跑步机上跑步的健身特征。
十月怀胎：分娩后留下的粗腰膀圆，如何在六个月内暴瘦60斤？
感谢邀请回答。作为过来人分享一下我的心得…希望对你有所帮助！
我的预产期是7.16号。由于之前糖耐血糖有一点点高。就被定为妊娠糖尿病。所以到预产期那天就住院了。一开始是想顺产的。医生给我内检看了我的宫颈条件。说还可以的。就安排第二天打催产素。悲催的我一点也不懂。以为打了就会开指。
没想到连着打了三天。都没有开指。眼睁睁看着我旁边的走了一个又一个去生娃。我却还没有开指。所以和家里人商量想直接剖了算了。但是医生一直劝我顺产。说给我人工破水。这样会开指比较快。但是医生不能保证一定会成功。我有一点犹豫。还好我妈妈态度比较坚定。说剖腹产！
所以立马安排第二天的手术。由于是下午决定剖的。手术被安排了第三场。吃饭的点。7.20号中午10:30进待产室开始备皮。插尿管。之前挺害怕插尿管。以为会很疼。不过还好。没有什么感觉。就是进去了之后会有异物感。不过很忍受的。接下来就是打留置针。手术过程中要挂水包括后面的几天。[_a***_]我就自己走进手术室了。
11:30手术正式开始。手术中没有疼痛感。打麻药我也不疼。整个手术过程中医生护士都会和你说话。宝宝出来我问了时间是11:53。主刀主任一看到宝宝就和我说我没有选择错误。宝宝很大八斤二两。顺产的话可能比较艰辛。我只在乎手指脚趾是不是都齐全。哈哈哈 12:08宝宝出去了。我还在里面。到这里为止一切都非常好。手术结束了才是痛苦的开始啊。收缩***的药水是真的好痛 加上按肚子。真的绝了。我在的医院不建议用镇痛泵。直到晚上七八点才给我用止痛药。
但我感觉没什么用。反正第一晚非常难熬。第二天也是挂水比较痛。我就第一天按了肚子。后面一切都很顺利。第二天排气。第三天拔尿管。下床走路。第四天出院。
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
夏季是减肥的最佳季节，二胎宝妈如何在这一时期减掉大肚腩和大象腿成功逆袭呢？
宝妈你好，我是西瓜视频和今日头条做母乳喂养和育儿分享的黄老师，感谢平台邀请我回答这个问题。
关于大肚腩
二胎宝妈大肚腩，除了长胖的因素，还多和腹直肌分离有关，经过了两次孕育，腹部肌肉会被撑开，造成松弛，一般分离较多的身体很难自动恢复，需要进行专业的产后修复，收紧内部肌肉。
第二、如何改善：需要进行腹直肌修复，如果腹直肌没有修复好，即便是体重轻了，但是肚皮还是松垮垮的，腰身不紧致，非常影响美观。
在家可以做一些平板支撑，可以收紧核心肌肉，像仰卧起坐之类的卷腹运动，都不能做，跑步、跳绳类的运动也不能做，会加重脏器脱垂。
关于大象腿
产后妈妈跨变宽，腿变粗，屁股变大，除了因为多长了脂肪的原因，还有就是骨盆结构改变导致的。因此骨盆的纠正对改善***胯宽、高低腿、***扁平都有帮助。
另外饮食上也需要注意，少油、少糖，夏季的奶茶、冰激凌都是减肥路上的绊脚石，管住嘴、迈开腿，合理饮食、合理锻炼、科学产后恢复，这是产后瘦身的三***宝。
生头胎我问我妈痛不痛、我妈说：还好、你是自己蹦跶出来的..... 于是我志得意满满心欢喜一心向顺！！！ 进入产程后发现...... 真特么是亲妈！亲妈！！！ 什么叫做十级疼痛我终于知道了…… 生完我说我再也不要生了、这辈子再也不生了！妈你原来在骗我！！！ 我妈冷漠而淡定滴说：过两年你就忘了痛了…… 我嗤鼻冷笑、暗下决心坚决不要二胎.... 四年后、我真的忘了我当年的誓言....... 预产期头一天有了宫缩，赶紧去医院，内敛已经开了四指，马上办住院，开到七指进了产房。
到了产房首先看到那冷冰冰的产床，不知道是痛的还是吓粉全身都在发抖，还被要求自己爬到产床上，我的天呐真的好难好难，痛的边哭边发抖躺在上面，绑上胎心监护带。发现里面有三个人，两女一男，原本我觉得产科有男生真的很怪异，但那个时候痛的完全无视。躺在类似于手术台的产床上，恐惧无比，医生还是问了一堆前面重复的问题，拿个本边问边记录着，疼痛是那么明显耳朵都嗡嗡的响，以至于医生有些问题要问两遍我才能听清楚，最后问我是否要家属进来陪伴，我毫不犹豫回答不要，她很诧异的问我为什么，因为我怕生孩子这种血腥场面吓坏我老公，在医生解释下我才知道，宫口还未开十指不足以马上生产，这段时间是可以让家人进来陪伴安抚，等开十指了就出去。
看到老公进来我整个人都不行了，更加哭的发抖哽咽，仿佛这个时候疼痛更加厉害，感觉我的脸都要扭曲了。他穿着消毒服，带着帽子，样子看起来很好玩，像印度阿三（如果平时我肯定想拿出手机拍下糗照，但这个时候快被痛晕了完全没心思）我想他当时也害怕吧，除了握着我的手不停安慰，能怎样呢，又不能代替我疼痛。我只记得我俩当时说了好多话，我是边哭边颤抖一直在说话，具体说啥我现在也忘了😂。助产士在外面准备着生产的东西，没过一会儿三个助产士进来让老公出去说准备生了，我那个时候真的好害怕一直抓着他的手不放开，只记得他跟我说别害怕我们都在门口等着你就走开了。我眼泪朦胧看着他走出去…
这个时候我又作妖了，跟助产士说我要去小便，对方告诉我直接可以拉，我的天呐对于成年人躺着太难了，对方没理我直接给我人工破羊水，我感觉自己一股暖流禁不住得哗啦啦往下流，我问了一个很蠢的问题😅：是我尿了吗？助产士回答这是羊水。其中那位男性助产士让我学会用力，宫缩时深吸一口气，憋着像拉大便一样用力，眼睛看着肚脐眼的位置，手扶好，脚踩住两边踏板使劲。我只想说生孩子真的很需要力气，在我使了很大劲后，一个凶巴巴年纪大点助产士还责怪我乱用力，说宫缩时才用力，没有宫缩时张开嘴巴哈气缓一下。我解释了我就是这样的呀，没用错力呀，对方还在训我好久，这时候另一个助产士说看到孩子头了，赶紧再用力。听到这又让我起了劲了，斗志昂扬继续发力，接着说你要使长劲这样宝宝出来才顺利，头才会不被挤压这样头型才好看，这让我更加有劲。虽然整过过程非常痛，但我全程没有大喊大叫，我知道那样不会减轻痛苦，反而浪费更多力气，但在孩子头出来那一刻，真的非常难受，也是最最最痛的时刻，我发出恐惧的尖叫声，一只手快把自己大腿捏紫了，另一只手抓着我旁边助产士的胳膊（又被凶了）。等头出来后助产士会让别用力，很快孩子就滑出来了，那个时候感觉一瞬间整个人轻松了。听到孩子响亮的哭声，我瞬间热泪盈眶，那种感觉很难形容，突然觉得自己特别了不起，两个孩子的妈妈了，助产士报了一下时间3月25下午13：28，再把嗷嗷大哭的孩子抱到我面前让我确认男女，要我签字写上孩子性别签名确认，那一刻终于揭晓答案，儿女双全喽😄
孕期的时候我每次去产检，都会去听孕妈课堂。会有关于生产的经验并且有幸听到关于产后为什么要收腹的问题，专家说无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。宝宝在我们肚子里十个月，慢慢慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚带进行骨盆收紧。 加强版U型分体套装的，U型领的设计是正在哺乳期妈妈们的最爱了，不仅哺乳方便，而且还有托胸，收副乳的效果
，弹力很大，不仅不嘞，穿上还特别舒服，比收腹带舒服很多，也要比纱布方便好多，坚持穿了半个月就有很明显了！就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。在产后42天去医院复查的时候，产后医生说身材恢复的不错嘛！我说还是要谢谢上课的医生给我推荐一款收腹，衣穿了半个月就有明显效果了，
我还真不知道产后要做收腹的工作呢！我恢复身材还是要谢谢推荐！回去之后我一直还再坚持穿现在，已经恢复很多了，真是太谢谢医生的推荐了。下面说一下夏季坐月子注意事项
用温水洗漱
有的产后妈妈受传统陋习的影响，月子期间不敢梳头，洗漱。其实完全没必要，因为产后妈妈每天进食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔黏膜有较大的***，极易引起口腔炎，造成牙齿松动。因此，产后妈妈于产后第二天就应开始用温水洗漱刷牙。
保持身体清洁
炎热的天气，产后妈妈要注意保持身体卫生，特别是***和会***的卫生。做到适时清洁。产后妈妈应用湿水洗澡，清洗***和***，保持***干净，避免使宝宝食用不洁奶而患病。
及时排小尿
到此，以上就是小编对于宝妈在腰上运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝妈在腰上运动减肥的3点解答对大家有用。
