大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥影响下奶吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥影响下奶吗吗的解答，让我们一起看看吧。
坐月子是产后黄金减脂期，如何从125斤掉到98斤且不影响下奶？
我坐月子的时候是在月子***里做的，每天三个正餐三个加餐零食小吃，就是每天少吃多餐鸡鸭鱼肉都每天吃很多，菜也吃很多，就是主食吃一两口，多喝白开水，奶水很多儿子都喝不完，怀孕胖了23斤，坐月子第20天我就瘦了27斤，我现在减肥也是少吃多餐尽量少吃主食多喝白开水一个星期不运动也能瘦5斤左右
很高兴能够回答这个问题，产后月子里如何瘦身又不影响下奶我觉得第一点就是要母乳，母乳不仅对宝宝好对我们瘦身也特别有帮助因为他本身也是一种消耗，第二点就是合理的饮食多吃新鲜的瓜果蔬菜饮食也不能太油腻，有你的饮食可能会造成乳腺管堵塞引起堵奶就麻烦了，第三点就是坚持母乳刚开始乳汁可能不够宝宝吃我们千万不要放弃，乳汁是宝宝越吸越多的，第四点就是多喝水可以加速身体的代谢还可以增加乳汁 因为母乳里大部分是水分 最后第一点一定要保持一个好的饮食不要生气这很重要，希望能够帮助到你。
#哺乳期的女人# 所谓黄金减脂期，其实在于不需要做特别的努力就可以逐渐减轻体重。从孩子降生的那一刻开始，孩子每每出现的状况、不分黑白的哺乳等等都会让妈妈体重顺利下降，而孕期体重增加也是为了保证后期的哺乳顺利进行。
很多孕妈妈孕期过度放纵自己，攒足力气、一心等着孩子出生后就减重，但结果往往是事与愿违：原因在于哺乳期想快速减重实在是一件很难的事情：哺乳期母体分泌的激素会让体内储存较多的水分来维持泌乳量，所以少吃多动是不适合哺乳期减重的，孕期增加的体脂肪也是为了泌乳所做的准备，坚持母乳喂养是最好的减重方式！
饮食上需要注意的是注意补充汤汤水水，尤其是水分摄入要足量，每天至少1200ml饮水，三餐都喝一些汤，千万别就盯着猪蹄汤、鲫鱼汤，清淡的汤，例如西红柿蛋花汤、萝卜丝汤或者豆浆都有非常好的促进泌乳量的效果；另外一定要保证足量的优质蛋白质摄入，增加乳汁当中的蛋白质含量的同时能够提高饱腹感，还要保证75克左右的鱼虾和50克瘦肉，经常吃豆制品，比如豆腐、豆浆等，每天一斤牛奶；最后就是适量运动，尤其强调上肢的运动，经常举举哑铃，会有出其不意的***乳汁分泌的效果，如果运动过后出汗较多就提示运动过量了，可能会导致身体乳酸分泌增加，会影响乳汁的口感，宝宝会拒绝吃奶。
母乳是妈妈送给孩子最好的礼物，将带给孩子一生的[_a***_]，所以不要特别在意体重，顺其自然，合理营养和适度运动，一定会慢慢变瘦、变美的，千万不要急于减重而影响了母乳喂养！
哺乳期奶水不足，减肥会影响宝宝口粮吗？如何做到减脂不减奶？
想要知道能不能减肥，我们先了解下，产后应该什么时候运动。
一般，产后需要调理身体一段时间，起码要休息6-8周，剖腹产的妈妈要久些才能运动减肥。
那我已经过了8周后，处于哺乳期的宝妈奶水又少的情况可以运动了吗？可以只减脂不减奶吗？
过了6-8周后，是可以运动的，但是要适量。也就是说，刚开始的时候妈妈只能做些轻松点的瑜伽，健身操，散步快走，慢跑等，卷腹运动如仰卧起坐运动尽量在6个月后再做。
想做到减脂不减奶，基本上是可以的。 宝妈在做运动的时候，一般情况下是不会影响奶水的分泌的。
运动后也不会影响宝宝口粮的问题，但是会营养奶水的口感度。
因为当运动后，身体需要散热，消耗一些能量，会导致哺乳期的妈妈奶水跟平静时的热度、口味不同，运动后的奶，宝宝不爱吃。所以宝妈在运动后要休息一下，1-2个小时再给宝宝喂奶。
哺乳期奶水已经很少，宝妈也不要放弃母乳喂养，不要停止让宝宝吸允。因为一旦停下，分泌的奶水就会越来越少，最后会消失。
到此，以上就是小编对于运动减肥影响下奶吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥影响下奶吗吗的2点解答对大家有用。
