大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥有什么好方法不用油的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥有什么好方法不用油的解答，让我们一起看看吧。
有什么办法可以不吃药不运动就能减肥？
谢邀
针灸，中医理疗，毕竟我也是个学中医的，对咱们老祖宗的东西还是很相信的，虽然自己没试过。
也可以尝试控制饮食，每餐七分饱，拒绝碳酸饮料、甜品和膨化食品，必须要坚持一段时间，因为体内的肝糖原需要一周以上的时间才能消耗掉，一周以后才会开始消耗体内的脂肪，但也不要过度节食。
我自己两个月成功减肥10斤是靠运动，每天做30分钟有氧运动，其实运动才是最健康的减肥方式，不仅能减肥还能释放压力。
以上就是我的观点，希望对你有帮助！
黄瓜鸡蛋减肥法，早晨一根黄瓜，一颗鸡蛋，中午黄瓜鸡蛋，实在饿的不行可以加一个去皮的鸡腿，晚上黄瓜，前三天会饿的受不了，记住坚持，三天以后胃饿小了以后，就完全觉不到饿了，前三天最难坚持，本人坚持20天，瘦12斤。
很简单，感受饥饿，多喝水。我前阵子买了个减肥的茶叶说什么可以减肥，然后我喝了两天确实不想吃饭，我知道这样肯定能瘦，不过上火的很厉害，我头皮一上火就痒痒，后来没办法就不喝了。那个茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身体代谢的能力，并且让你有饱腹感，然后我就继续喝，泡花茶啊那些。结果每天饭量比以前少了，到了晚上不容易那么饿了，而且人的精力比以前不喝水的时候旺盛。像普洱茶也可以考虑泡泡，这个也减肥。
少吃零食，包括水果，甜食更要少吃，这些能不吃就最好别吃，少吃米饭，肉可以吃，蔬菜可以吃，但肉不要和淀粉类的食物一起吃，吃淀粉类的主食就不吃肉，只是素，肉尽量吃鱼虾，晚饭早点吃，要坚持，我生了孩子就这样瘦到了85斤，不需要节食，那样反弹更厉害，
减肥,不运动,不用药,又要收到较好效果,在回答这个问题前,我们要对肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是说从头至脚全身较均匀的肥胖,当然往往肚子要比基它部位更显得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以现代医学与传统中医学的减肥方法;大致可分为五种:一是药物减肥,西医减肥服用西药,其效果明显,但负作用大,反弹性大。中医以中药减肥效果很好,负作用小,不易反弹,二是针灸减肥,特别对大肚肥胖效果较好,三是按摩理疗减肥,对局部减肥效果较好,四是食物减肥,将具有减肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀饭吃,可收到减肥效果,五是运动减肥,比如每天坚持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根据自己的肥胖部位及特征[_a***_]不同的减肥方法。如果不运动不服药减肥,可选用针灸***等物理减肥疗法。
想减肥不吃***不行？
减肥是一个能量负平衡的过程，吃的少 消耗的多，能量可以从脂肪、蛋白质、碳水化合物中获得，每种营养素的功能都不同，健康的减重方式是均衡饮食，营养素按照合理的比例摄入，有利于健康。
“油”（脂肪）的作用，在身体的代谢过程中脂肪有着非常重要的作用，专业定义是脂类，他可以维持体温，可以维持上皮细胞的稳定，有利于机体代谢，包括身体激素的形成都是离不开脂肪的，而且不吃油，其他食物总量不控制，减肥的效果也并不一定明显。
油的选择，建议可以选择富含亚麻酸系列的油，比如紫苏油、亚麻籽油，还可以选择含有单不饱和脂肪酸的橄榄油。
均衡膳食控制总能量摄入再加上运动，才是减肥的最好的打开方式！
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减肥虽难，但是途径很多，建议选择有利于健康的方式去减肥 ，比如运动 ，这个需要恒心。也许你先刚从饮食来控制体重，这当然可以 ，但是一定要给足身体每天必须需要的能量。不能让身体亏空 。像您说的，不吃油 一天 ，两天 可以，没有问题，你不会有不适感，一周之后你可能会感觉特别想吃东西 ，很有可能此时变得暴饮暴食，从而前功尽弃。如果你是女孩子，不吃脂肪的后果就是减肥先减胸啊，生出法令纹，衰老等等。
感谢邀请。
说句实话，即使是真不吃油，也不见得能瘦，能转化为脂肪的因素太多了，油里的脂肪只是其中之一。日常的食物中有三大能量物质，脂肪、蛋白质、碳水化合物，这三者之间是可以相互转化的，因此，蛋白质摄入过量、碳水化合物摄入过量，都有可能长胖。脂肪的转化率是96%，也就是说吃了多少脂肪，基本上就能够贴多少膘，碳水化合物的转化率是60~70%，而蛋白质转化率少，用于身体建设较多，所以不容易转化为脂肪。即使不吃油，如果摄入的碳水化合物过多，比如我们日常吃的大米、面食、糕点、薯类食物、水果等，都富含碳水化合物，碳水化合物的最终产物是葡萄糖，葡萄糖过量的情况会在胰岛素的作用下囤积为糖原，如果说葡萄糖一直充裕，就会在肝脏中转化为脂肪，运输去其他地方囤积了。
碳水化合物、糖分摄入过量的话，照样是会长胖的，而且糖类可以大量转化为脂肪，脂肪却不能大量转化为糖类。油有很多种，一种是饱和脂肪酸，还有不饱和脂肪酸，饱和脂肪营养成分不高，转化率高，容易让人长胖，不饱和脂肪酸对人体意义重大，每日都推荐适当摄入，还能够预防心脑血管疾病。日常摄入一点油脂能够作为两餐之间的储备，分解热量让我们不会感到过于饥饿，其实也并非一点不吃就好。
题主先不说你不吃油会不会减肥了，先来给你说一说不吃油的危害啦。
一、对身体造成危害
有人为了快速减肥完全不碰油脂，一日三餐任何菜都过一遍水，这样子四周就可以瘦2公斤，但其实你会发现很难坚持下去，因为你的手脚会经常性的冰冷，畏寒，生理期期间腹部会很不舒服。
二、体重可能极大反弹
当你不得不停止不吃油的减肥方法，恢复正常油脂的摄入量，那么身体很有可能会拼命囤积大部分脂肪，这是身体怕你再次进入无油饮食而做的防御手段。
三、影响激素后果严重
油脂摄入少了，荷尔蒙就产生得越来越少，胆固醇也会越来越少，而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了，月经就会开始紊乱，严重的甚至会导致不孕。
其实在在减肥期间适当的油脂摄入是非常之重要的！
油脂是人体必需的三大基本营养物质之一。它和蛋白质、碳水化合物组成自然界的三大营养成份。油脂是油和脂肪的统称，它们都属于酯类。油是由不饱和高级脂肪酸与甘油形成的酯，在常温下呈液态，如植物油。而脂肪是由饱和高级脂肪酸与甘油所形成的酯，在常温下呈固态，如动植物油。。。。。。。其实想要来赶走多余赘肉，那么每天饭后一颗俏 佳 姿可是少不了的了，帮你有效的赶走厚脂肪。
减肥有没有不用挨饿就减下来的方法？
明确说，有，不用挨饿能瘦下来，奇怪的是为什么很多人认为减肥就要少吃挨饿，谁说减肥就一定很辛苦呢？减肥是建立新的饮食生活方式和新的营养摄入方案，可以很轻松！
不挨饿，指每天都能吃饱，每天三餐都有饱腹感，每天三餐都带主食，每天还可合理安排肉食，并不影响减肥。合理的吃，合理的动，合理安排营养摄入，99%的人都能健康瘦。
下面列举一天的饮食范围和营养摄入，看看能否吃饱:
早餐:适当的主食，蛋类/奶类，蔬菜，饱腹度8分。
午餐:适当主食，肉类，蔬菜，豆制品等，还可适当摄入多不饱和脂肪酸，饱腹度8分。
全天运动量:温和的日常活动即可，工作避免久坐，避免不良生活习惯。
全天饮水量:1500毫升左右
全天营养摄入:碳水，蛋白质，脂肪，膳食纤维，维生素，矿物质，水，抗氧化营养都有。
首先减肥不一定肯定挨饿，我是不推荐只靠饿来减肥的方法，这样的减肥方法有效但是却并不健康，下面我来介绍一下如何能不挨饿而达到减肥的作用。
减肥的原理很简单能量赤字 ，这个我说过很多次了，但是很多人都理解成了，能量赤字就是饿，这样就未免有些偏激。那么如何做到正确等我能量赤字呢？首先饮食是最重要的这个毋庸置疑，无论你锻炼多么辛苦努力，如果不控制饮食那么，一切都是徒劳。饮食应该怎么做呢？
很简单控制油和碳水。油是应该慢慢减少的并不是说一定无油，你可以去购买那种0卡的油喷，做的东西好吃而且油很少。碳水如何控制呢？那就得根据你的身体反应来决定了。举例如果你以前每天吃一斤米饭，那么现在你就把你一天的米饭控制在8两，坚持一个星期后，看你身体的变化，如果体重降低也就是说你已经做到能量赤字。但是需要注意是不是体重下降的太快，如果体重下降太快，说明你的肌肉也在分解，是并不健康的。
低碳之后就会有一个问题总会饿，这个问题怎么解决呢？那就是吃一些饱腹感强，而且低卡路里东西，首推蔬菜减脂期间蔬菜是可以随意吃的，其次是鸡胸肉和牛腱子肉，还有就是燕麦也是一种饱腹感很强的食物。
最后在减脂的时侯，推荐用一点左旋肉碱，在每天早上和每次有氧之前半小时服用，有氧所消耗的能量能达到双倍。
如果还有问题可以私信我 一一为你解答。
到此，以上就是小编对于减肥有什么好方法不用油的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥有什么好方法不用油的3点解答对大家有用。
