大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有效的减肥暴瘦方法男生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍有效的减肥暴瘦方法男生的解答，让我们一起看看吧。
35岁的男人该怎么减肥？
我就把我的减肥方法给大家讲一讲，其实缺的就是毅力！我很喜欢看各种运动比赛，从足球、马拉松、到体操、冰壶。我 的涉猎很广泛。在单位我也会参加各种运动，虽然是个胖子，但还算是个灵活的胖子。减肥首先要控制饮食，我以前是不吃早餐的，晚上会加餐，这当然很不健康，所以我硬硬的改变过来，每天早上或多或少吃点早饭，晚上坚决不吃东西，这个改变还算成功坚持下来了。我吃饭的碗原来很大，经过两次的换碗，我的吃饭家伙已经小了很多，每天中午吃一小碗米饭，如果还是有饥饿感就多吃点蔬菜压一压！晚饭的面食还是尽量少吃，因为晚上人的消耗比较少，所以还是少摄入些能量，要不又要转化为可恶的脂肪了！
接下来就是有规律的运动，对于快四十岁的人来说，很多激烈的运动项目是不适合的，那么我就选最简单的散步开始，从每天的1公里到后来的十公里，每天我在微信运动排行里经常都是头名。也是激励自己多运动的一种小方法吧！通过网络我了解到很多的健身方式，很多我都尝试过，饭后直立靠在柜子旁半小时，收腹大口吐气，跳绳还有使用拉力绳和健腹轮，可以说实验了很多的方法，但只有散步坚持下来了，强度不大，和同事边走边聊也算是一种休闲运动吧！
每年的体检表都赫然的写着三高人群建议减肥的医嘱，在经过我的断断续续的减肥后，我的体重又增加了几斤，我选择去看中医调理一下，医生说脾不好容易长胖，所以我现在再吃健脾的药物在改善体内的环境，内外结合一起用力才会有效果，漫漫减肥路，吾将上下而求索，只盼通过自己的坚持能拥有健康的体魄，至于完美的身材还不敢奢望，至少不会因为肥胖而生病。
希望每位胖胖们找到适合自己的减肥方法，早日变成一个体型匀称的人，我们要抱着 只争朝夕的精神，不怕失败，一次次寻找自己减肥的方法，让自己的身体更加健康，人生更加美好！
加油！小伙伴们！
首先谢谢邀请，很明确的告诉你，减肥不分年龄，只要能长期的做到“迈开腿，管住嘴”，就可以减肥成功，本人亲测，去年利用三个月时间，从170斤瘦到了130斤，而且现在想来并不是什么难事。
“轻节食”减肥受人追捧，可以一试。
现在风靡全球的一个减肥方法“轻节食”，其好处在于不用忌口，也不用每天进行繁琐的锻炼，只需要每顿饭少吃一点，减少能量[_a***_]，坚持往复，就可以达到减肥的效果，不过这个减肥方法也有一个弊端，那就是减肥成功以后需要控制饮食，不然容易造成反弹。
我当时就是利用这个减肥方法三个月瘦了四十斤，这个减肥方法需要持之以恒，不然容易前功尽弃，我当时是多吃素，少吃肉，每天晚上只吃个半饱就行了，不过要记得多喝水，有利于身体排毒，然后就是充足睡眠。
对于运动，你可以选择一个自己喜欢的运动，我当时是选择户外跑，因为既不用器材，也不受空间限制。我每天跑步一个小时，四十分钟慢跑，二十分钟变速跑，如此坚持一段时间，你会惊奇的发现体重瘦了很多。
所谓二十一天减肥法，意思就是利用二十一天的时间，来达到一个减肥的目的。
首先是前三天，不吃任何东西，只需要喝水。
最后十天，恢复正常饮食，不过早餐可以吃饱，午餐还有晚餐只需要吃六分饱就可以了。
只要坚持下来这二十一天，就可以瘦个十五斤左右，不过这个方法对身体不好，容易造成营养不良和昏厥，如果不是特别情况，不介意使用。
减肥方法多多，总结下来就是需要坚持，有恒心，同志们，坚持减肥吧，减肥成功以后会给你一个不一样的人生。
这话问的……成年人减肥没有年龄和性别的区别！用心、脑管好自己的嘴和腿是最好的减肥药！剩下的就剩坚持了，没别的。
细节方面，依照个人体脂情况分别对待。体重太大话现忌嘴，体脂小于25后在运动！
无论任何年龄，
只有打破这种能量平衡，制造出热量缺口，才可以瘦下去的。
所以在减肥期间，调整饮食很关键。
如果饮食不去调整，每天摄入超高的热量，即使再怎样疯狂运动也很难瘦下来。
保证每天摄入新鲜的蔬菜水果，充足的蛋白质，适量碳水化合物和脂肪。多吃富含纤维的食品，饱腹感强，而且热量低。饮食少油少盐少糖，营养均衡。
粗略计算，成年男性可以试着把自己每天摄入热量控制在1800大卡，女生尝试控制在1500大卡左右。（具体还要根据每人生活习惯和身体来系统的计算）
每天进行30～60分钟的有氧运动，如跑步、快走，跳操、游泳等。并且每周进行3次或以上的力量训练。肌肉量越多，身体代谢越高，大大减少脂肪在身体的堆积。
1香煎鸡胸肉
虾仁炒杂蔬
到此，以上就是小编对于有效的减肥暴瘦方法男生的问题就介绍到这了，希望介绍关于有效的减肥暴瘦方法男生的1点解答对大家有用。
