大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于这些减肥方法最易反弹的问题，于是小编就整理了1个相关介绍这些减肥方法最易反弹的解答，让我们一起看看吧。
减肥，反弹，大家有什么好的办法？
已经成功减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
在减肥这条路上摸爬滚打多年的我，市面上的减肥方法，什么21天减肥法、不吃晚饭减肥法、七日苹果减肥法、三日断食减肥法、拔罐、针灸埋线、中药敷包等等，除了抽脂和吃减肥药，其余的基本上都试过了。
那么接下来我就为题主分享一下我是如何减肥成功以及如何保持住减肥成果的吧！
1、饮食篇
断断续续减肥的40斤，前面的20斤是靠的不吃晚饭，是的，你没有看错，就是不吃晚饭。确实可以瘦，但是后来就是无论我怎么不吃，体重都不会再掉，而且晚上开始越来越没办法控制，每天睡前我都要看无数的吃播，肚子的饥饿感让我抓狂，那段时间真的心烦意乱，做什么都没办法集中精神。
挣扎了很久以后我才意识到我不可能一辈子都不吃晚饭。所以我开始调整我的饮食结构。
午餐选择一份清淡做法的荤菜一份素菜（如果是南瓜、土豆这一类就不吃米饭）半碗米饭；
很高兴为你回答这个问题，我和我女朋友都减过肥，并且没有反弹。
先上一波我们的对比图
我们从来不用网络上任何减肥方法、食谱及药物，因为我是一名健康管理师及国家运动营养师，我女朋友是食品科学与工程专业毕业。所以一下子就可以识别出那些坑蒙拐骗的手法。
下面真对你的问题，“用什么方法可以减肥不反弹？”回答一下。
1、减肥不能太快！减肥不能太快！减肥不能太快！重要的话要说三遍。
如果你一个月减肥超过5斤，那你回弹概率就很大。而你体重基数比较大，可以多一些，但也就是1-2斤的量。
有些人觉得太慢了，其实不慢了，这是世界卫生组织（WHO）建议一个月减少1-3公斤体重。我这说5斤，已经接近上限了。再加上我自身的理论知识和实践也觉得非常合理。
而现在一大堆人，就信那些伪科学，而世界卫生组织给的建议不靠谱？我这健身10年和实践经验不靠谱？
2、饮食非常主要，一定要合理，这里说的合理就是，总能量的把控和三大产能营养素的比例搭配以及食物的选择，如果你不会，那就去看书学习，没时间学习那就花钱找一个营养师带你吃。
哈哈！我也正在减肥的路上，我从160多斤减到了140多斤，用了3个月吧！虽然减的有点慢，我觉得还可以，要记住减肥没有捷径，一定要管住嘴，少量的运动也是可以减掉的！我们一起加油！☺☺
一定要管住嘴[_a***_]腿，少吃多动，选择一项自己喜欢的运动，例如跑步，游泳，瑜伽等，制定好减肥计划，每天坚持，这样才能减肥成功。
如果你实在管不住自己，那就让家人监督，找健身教练帮你制定减肥***，有专业的人士指导减肥也会事半功倍！再就是花钱了总比不花钱的时候有动力吧😊，不能让这个钱打水漂了呀！我有个同学就是在健身房请了一个私教，一周减了5斤，现在每天按照教练安排的运动量坚持，私教肯定是有点贵，等自己熟悉了就可以不用再请私教了，自己每天锻炼就可以了！
到此，以上就是小编对于这些减肥方法最易反弹的问题就介绍到这了，希望介绍关于这些减肥方法最易反弹的1点解答对大家有用。
