大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营补给的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营补给的解答，让我们一起看看吧。
跳绳、跑步和骑自行车哪个减肥效果好？
我算是减肥很成功的类型吧，半年减了30斤，我是每天坚持跑步一个小时，一周休息一天。自行车减肥我不常用，但我骑过一段时间的健身车，效果也还可以，但是没有跑步减肥来得快。
你说的骑自行车和跳绳都是有氧运动，有氧运动减肥每次要坚持45分钟以上，因为有氧运动前30分钟消耗的是人体内的糖分，然后才消耗脂肪。所以不管哪种运动都要坚持45分钟以上。
问题是跳绳效果是好但是谁能一次坚持跳45分钟呢？真要是不停地跳45分钟那膝盖也受不了啊，所以从时间长度的角度来考虑我推荐骑自行车。
有人说以上二者结合，这个我不提倡，因为这二种运动都是对膝盖冲击比较大的运动，长期下来会膝盖劳损，那样就得不偿失了，相比较骑自行车对膝盖冲击小一些。
综上，我个人觉得还是骑自行车安全一些。希望能帮助你。
注意：不要可以控制饮食，运动减肥是需要营养补给的，一日三餐该吃的要吃，只是注意其他时段尤其是睡觉前别吃东西就好。
那些所谓的帮你加速燃脂提高代谢的运动补给真的有用么？
补剂实际的心理作用大于实际作用，减脂无外乎于热量缺口，也就是热量赤字(消耗大于摄入)，首先要算自己的基础代谢：
☆1克碳水化合物含4千卡热量
☆1克脂肪含9千卡热量
☆1克酒精含7千卡热量
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.7*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
***如算出来男的1800，那么按百分比，碳水，蛋白质，脂肪，3.4.3
碳水1800，百分之30 =540（每克碳水大约四大卡）540/4=135也就是135克
蛋白质1800，百分之40=720（每克蛋白质4大卡）720/4=180克
运动补剂的效果因人而异，它是不是必须品要结合你的锻炼习惯、当前的身体状态（比如肌肉量、体脂率等）、以及你的需求量，简单来说，它并没有那么神话，只是在你有需求的时候会有一些***的帮助作用，就燃脂方面的补剂，以左旋肉碱为例：
它最主要的生理功能就是将长链脂肪酸运输到合适的燃位点，就因为这样的效果，才会被当作补剂来宣传甚至夸张宣传。要达到这种效果必须满足三个条件：
第一，左旋肉碱在被摄入人体后必须能够大量地被它的靶组织（肌肉）吸收，只有这样才能充分挥预期的功效；
第二，左旋肉碱必须能够促进体脂合成ATP；
第三，左旋肉碱对脂肪燃烧的促进作用必须大到确实能够检测到赘肉在消减的程度。
它在体内的燃脂作用主要是***运输脂肪酸，并作为载体而发挥作用，因为脂肪燃烧的前提是甘油三酯要分离成脂肪酸分子和甘油分子，然后完成脂肪酸的运输、代谢的过程，其中起到决定性因素的主要是胰岛素水平和肾上腺素水平。
左旋肉碱可以通过自体产量，大约为每24小时0.02g，完全可以满足一个健康的成年人一天的需求量，主要来源为肉类。
我很想回答这个问题，我的答案是“有用”，但作用真不大，所以不推荐。
唠唠我的观点；
1、加速燃脂不可能实现。没有任何人敢说通过补剂脂肪可以加速[_a***_]，如果有那肯定是骗人的。
2、运动是可以提高代谢，但是运动提高的代谢同样不会对你减脂有多少帮助，因为运动提高的代谢太少了，运动的真正目的不是增加代谢让人变瘦，而是能让你身材更好看。
3、人吃的多就胖，吃的少就瘦，人的胖瘦是吃来决定的，所以能帮助你减脂的东西是合理控制饮食，这才是王道。
4、拿左旋肉碱举例：回顾左旋的发展史你不难发现，左旋刚刚被发现后是用在医院领域的，且是供给抑郁症患者使用，对于脂肪，并不是左旋的主要功能，只是被商家夸大了而已。
所以总结，减肥三要素，处理好压力、控制好饮食、做好训练就会瘦了。希望能帮到你，祝你减肥成功。
到此，以上就是小编对于减肥训练营补给的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营补给的2点解答对大家有用。
