大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步减肥的健身效果好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跑步减肥的健身效果好吗的解答，让我们一起看看吧。
一天快跑50分钟可以瘦吗？
可以的，跑步减肥最好是***取慢跑这种方式，把配速控制在七八分钟左右。因为这种有氧慢跑锻炼，开始二三十分钟，消耗的都是糖分，过了这个时间段以后才开始逐渐地燃烧脂肪。只要每天能坚持跑五十分钟的话，三个月后一定会瘦下来的，身体素质也会得到提高。
规律长跑会无限降低体重吗？如何既能保持体重又能长跑？
谢谢邀请！
首先要说明，长跑与降低体重并不是必然的关系，我身边就有很多的案例，一个同事，若干年前通过一段时间的跑步体重下来了一些，体型有了明显的改变（瘦了），可后来又过了一段时间，又胖回去了，再过一段居然比原来还胖了。
奔跑吧
著名演员陈赫说过一个著名的段子“晚上出去跑步，结果遇到了烧烤摊”。这个也是我这个同事遇到的情况，因为很多人跑步后会产生强烈的饥饿感，这个如果偶遇烧烤摊，或者是遇到其他的美食，甚至只是路过一个小超市，都会进去走一走，然后买一堆零食，那跑步带来的能量消耗就没有了，甚至能量摄入过多，第二天还会涨2两肉。
你好，告诉你不会的
第一运动消耗热量，当你身体适应一种运动模式和强度后，消耗会降低
第三建议长跑不要太频繁，对膝盖脚踝的磨损，而且一定要记得热身和放松，防止过渡使用腿部肌肉不拉伸导致膝盖腰等问题
最后，可以尝试多种运动结合，可以全方面均衡发展
当然不会啊，如果会无限降体重那么马拉松运动员不就个个都是皮包骨头了吗。
慢跑的话平均每小时消耗400大卡左右，这些热量一包薯片就能补回来。
除非你的脾胃不好，不能充分吸收食物内的营养，不然现在社会千千万万的垃圾食品都能让你不掉体重哦[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
你好，首先第一点我们降低体重属于能量赤字状态，就是说每天摄入热量小于消耗，所以才会让体重下降，建议你可以先计算一下自己的基础代谢和没天的运动消耗。我这边给你提供一个计算方法，你也可以通过网站或[_a***_]获取更加精确的计算方法
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
得到你的基础代谢
然后你需要计算每天长跑消耗的热量
这边为你提供一个粗略计算方法，同样的你可以通过软件或其他测量工具进行计算，已知体重、时间和速度
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
那么你把基础代谢的热量加上跑步消耗的热量就是你每天的消耗总量（如果每天还参加其他运动活动或从事体力工作则还要增加一些）
每天慢跑一小时，跑完不是很累也不太喘，这样会有减肥的效果吗？该怎么做比较好？
运动挺有效果的，运动前也可以喝杯咖啡。 咖啡中的咖啡因会令人提升自己的基础代谢。研究发现，这种提高十分可观，可能高达11%呢。我现在就是每天喝luckin coffee的小蓝杯咖啡来保持身材，它还获得了IIAC2018国际咖啡品鉴大赛意式浓缩组的金奖，坚持了一个月，瘦了差不多6斤了。
慢跑一小时，跑完不累也不太喘，可以肯定是你心肺能力不错。
跑完不累，可以说，你身体已经适应这种强度，和时间长度的慢跑，无论是在肌耐力，肌肉力量，还是热量消耗上，你都不会有所斩获。
建议你可以尝试冲刺跑-慢跑-冲刺跑-慢跑的形式去安排自己有氧运动。你可以尽全力冲刺跑三十秒，再慢跑一分钟，之后再冲刺三十秒，再慢跑一分钟，用高强度间歇的方式去跑步，对减肥还是有很大帮助的。
到此，以上就是小编对于跑步减肥的健身效果好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步减肥的健身效果好吗的3点解答对大家有用。
