大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球运动员跑步减肥方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球运动员跑步减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
如果每天跑步15分钟左右和打篮球一小时左右能减肥吗？
能减肥，跑步15分钟加上一个小时的打篮球也可以起到燃烧脂肪的效果，不过再原有的基础上再调整一下会更好。
调整如下：
跑步虽然能促进脂肪燃烧，但是你跑15分钟显然是不够的，一般跑步30分钟以后才能燃烧脂肪，因为30分钟之前是以消耗碳水为主的，30分以后才开始燃烧脂肪。建议跑步40分钟。
打篮球原先一个小时调整为现在的45分钟，跑步和打篮球运动时间，调整以后燃烧的脂肪会比之前多一些，这样你也不会感到很累很疲倦。
除了运动之外，饮食控制也是最主要的，饮食决定了热量的摄入量，所以，控制饮食是减肥的关键。
怎样控制饮食
减肥的核心是摄入量小于消耗量，燃烧1公斤脂肪需要7700卡路里，每天减少500卡路里，一个月就可以减少15000卡路里，一个月就可以减少1.95斤纯脂肪。所以，减少热量缺口对燃烧脂肪有很大的帮助。
跑步的时间过短了 一般都要30 40分钟以上效果比较明显
15分钟的效果微乎其微 不如把这个时间拿来打篮球
除了运动 还要把饮食改善了 饮食以清淡健康为主
少吃 多运动 是减肥的基本方法
打篮球对田径赛的长跑有帮助吗？
有啊，长跑需要的是肺活量，耐力，篮球同样可以锻炼到，但是有一个缺点，就是，篮球总是会有暂停时间，不算是严格意义上的有氧运动，长跑一定是有氧运动！希望能帮到你！
坚持打一个月篮球，每天打两三个小时加上跑步等运动会有减肥的效果吗？
两三个小时的篮球结束之后还有力气跑步吗？打篮球和跑步一样，都是属于中等强度的有氧运动，保持在60分钟之内就可以了。
每天两三个小时的运动强度已经属于过量的训练了，咱们说减肥关键在于什么？合理的饮食+适量的运动，运动量过大消耗的相对会多，但是带来的弊端更加明显：
我们每天的消耗都是有一定比例的，并不会因为运动越多、消耗的就无限大。运动/活动的消耗比例占据全天总消耗的30％，基础代谢占据60％，所以你想要瘦下去并不是只有拼命的运动。
建议你将运动量缩短为60分钟以内，打篮球、跑步都可，换着锻炼也行，同时最好加入力量训练，增强肌肉力量，在篮球、跑步的过程中会更有效率、也可以保护关节。力量训练和有氧交叉进行就可以，一周要有1-2天的休息时间。
饮食是减肥的核心，瘦不瘦的决定因素也是饮食，保证热量摄入的适中、同时也要注意营养的均衡，少吃油脂高、糖分高的食物、保持清淡口味和八分饱的程度。坚持一个月效果远远不如更久的保持，所以摆正心态是不盲目减肥的前提。
哈哈哈，还是这种问题呢，其实这类需要“坚持XXX一个月”的问题，都可以有效果。
“坚持打一个月篮球”
“坚持跑步一个月”
“坚持健身一个月”
……
这些公认的减肥方法肯定是有效果的，只要你运动的消耗大于你的摄入量，减肥是很轻松的事。
问题是，我遇到的客户里，会出现一部分人加大了运动之后，饮食方面也加大了。
你想想，消耗多了，吃得也多了，那运动减肥的效果就不显著了。
所以你的目标应该是，饮食至少不增加的情况下，坚持打篮球一个月，就可以瘦了。
还有一个很重要的问题！！！
篮球放的时间长了就慢跑气，怎么才能解决这个问题？
篮球慢撒气一般是从气嘴处，可以用带有针头（可以把针尖磨平）吸入一定量的502胶水，顺着篮球气嘴注入篮球，然后把一个圆环放在平面上，圆环上面放上篮球（圆环起固定篮球作用），注意：篮球气嘴要垂直向下，这样篮球内部胶水就会聚集在内部气嘴上，防止慢撒气。
篮球放置一段时间后漏气的原因如下：
由于篮球体由于篮球打饱气以后，篮球的球体的内部气压大于外界气压,打气嘴又不是很严实,所以漏气。而在一直使用的时候，气跑的差不多，气压与外界大气压相同，就不会漏气。
篮球的特点：
1、对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡 。
2、集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神 。
3、观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势[_a***_]富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦 。
篮球的保养：
1、根据使用场所选择室外用球或室内用球。一般木地板、塑胶地板、水磨场等平滑的场地选用室内用球，即含PU成份较多的篮球；水泥场地、街头篮球场地及泥地选用室外篮球。
2、定期检查篮球的充气饱和度，不能太饱和没气。真观检查方法：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当；如弹到面前说明充气太饱；反之，说明气不足。
3、注意篮球存放地方的温度及湿度，不能放在高温的地方，例如：晒热不透气的车箱。使用后不篮球用水清洗，用干布擦为佳。
篮球和足球慢跑气没什么好的办法，只能是每次打球之前打气。篮球和足球跑气一般不是内胆破了，就是气口那里不行了，其实出现这种情况之后，这个篮球或者足球也就快报废了。在此，我给你提供一个打气的时候注意的方法，希望能在你以后打气的时候正确操作。
气针***去先要润滑，用口水、硅油或者其它的润滑物质。打完气后有些球是会漏气的，但是你马上运球，连运几十下，你再用唾沫弄上去看看基本上就不会漏气，这样就会使你的篮球用的时间更长一些。
这种方法也可以在你现在的足球或者篮球上试试，这种方法在你现在的篮球上只能使足球或者篮球跑气慢一些而已。
将专用拔气嘴的工具插入气嘴的中部，然后慢慢的把气嘴翘出来。这一步很关键，一是有可能把气嘴翘破，而造成气嘴翘不出来；二有可能把气嘴直接捅进气球里，取不出来。
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用尖嘴把气嘴夹住，沾上水或者食用油，然后以旋转的方式缓慢地把气嘴塞入球孔。注意不能用力过猛，否则会有把气嘴整个塞入球嘴的危险。
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气嘴塞入之后再用长嘴钳夹住气嘴长出来的部分轻轻一拉，让气嘴与球孔内构充分紧密的贴合。
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把篮球和气充足，再用斜嘴钳把气嘴多出的一部分一次性剪掉。一定要先充气，否则会造成气嘴有点凸出，比较难看。
篮球放的时间长了就慢跑气，这个问题普遍存在，给爱打篮球的人带来很多麻烦，在篮球场上谁也不想拍着个缺气的皮球，影响手感，影响心情，篮球撒气对打篮球的人来说就是一块心病。
我曾经在包包里装个小型的打气筒和气针，有人也这样做，背的时间长了还是感觉特别麻烦，又背水杯又背眼镜，还得拎双鞋，谁不想轻装上阵啊。那么有没有什么小妙招，一用就灵防止篮球慢撒气呢？办法还是有的。
就是用泡泡糖来堵气眼。泡泡糖大家都嚼过吧，很便宜的，两毛钱一块，一块钱买五块。最好把泡泡糖放嘴里嚼一嚼，嚼到泡泡糖软到能吹出泡泡来，然后取高粱粒那么大一丁点儿泡泡胶，用棉签棒去掉棉签棉，直接将泡泡粒胶堵进气眼。就能防止篮球慢撒气了。如果再撒气，下次再往里顶一块泡泡糖胶。塞一粒能挺很长时间，也许一个月不用打气，也许几个月不用打气了。
到此，以上就是小编对于篮球运动员跑步减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球运动员跑步减肥方法的4点解答对大家有用。
